Как новичку, желающему начать практику йоги, определится - с чего начать, как правильно и сколько нужно заниматься?
Прежде всего нужно знать, что на сегодняшний день разновидностей йоги много. И порой они очень отличаются друг от друга и своими техниками и целями. 

Когда-то на рубеже эпох (а именно в промежутке с IV века д.н.э по IV век н.э) появился систематизированный трактат по йоге "Йога сутры Патанджали". Впоследствии, йогу описанную в этом трактате, стали называть  классической. Целью классической йоги была интеграция личности с высшим, сверхличным, духовным началом. 
И эта интеграция могла осуществиться путем процесса, начало которого лежало в прекращении психических процессов сознания.

Но это все кажется каким-то далеким, а какой же интерес может представлять классическая йога для современного человека?

Сегодня классическая йога -  путем "остановки ума" - позволяет практикующим сбалансировать свою психику и своё тело - т.е. оздоровить  психосоматику", а именно получить физическое и умственное спокойствие. Если же практикующему хватает терпения, он может получить и те бонусы, которые стремились заполучить древние исследователи йоги.

Итак, в этой статье разговор пойдёт о классической йоге. 

С чего же начать новичку?

1. Прежде всего необходимо понять, что классическая йога - это не физкультура.

В йоге есть обязательная основа в виде статических позиций - асан, но выполнять их необходимо в расслабленном, а не в физкультурном режиме. Причина этого  в том, что йогический подход к собственному телу в корне отличается от привычного нам "западного подхода".

Западный подход предполагает усилие, преодоление себя, включение силы воли.
Классическая йога наоборот, основана на противоположном -
на "не усилии", "не напряжении", на "не включении желаний",
т.е. на уходе нашего "Я" от привычного поведения.

Из этого следует вывод, что йога учит совершенно новому режиму функционирования нашей психики (сознания).

2. Далее, необходимо решить для себя - что на самом деле вам нужно?

Многие занимающиеся приходят в йогу для того, чтобы получить физическую нагрузку. В этом случае они могут столкнуться с разочарованием, т.к. в классической йоге - нет привычной физической нагрузки основанной на личном усилии. В йоге - принципиально другой, не нагрузочный режим работы. Если практикующие накладывают стереотип о том, что "йога - это особенная физкультура", они могут разочарованно оставить практику йоги.

Да, если вы хотите потеть и нагружать своё тело, классическая йога вам не подойдёт.

Йога решает, как ни странно это звучит, такие же задачи, ради которых вы хотите нагружать свое тело, но совершенно отличным способом. Методом расслабления, но при этом делая тело здоровым и крепким. 

Можно сравнить это с выбором пути: кто-то выбирает экстремальный путь через горы (физическую нагрузку), а кто-то - идёт в обход.

Йога - это путь в обход.

Итак, если вы все-таки решили идти в обход, вы должны понимать, что этот путь длиннее, но зато безопасней.
И по ходу, пока вы будете двигаться, для себя вы узнаете  много нового о своём теле, о своей психики и об окружающем мире.

Ведь йога никуда вас не гонит, в практике нет желаний, помните?

Неспешность позволяет насладиться путём и дорогой, не ощущая усталости.

Как показывает опыт, те кто спешат и "экстремалят" - чаще зализывают раны, так никуда и не попав...

Помните поговорку
«Тише едешь - дальше будешь!»
В ней есть определённый смысл, не правда ли?
Но бывают, конечно, и исключения!
Для некоторых можно двигаться быстро и это будет безопасно.
И входите ли вы в эти исключения - знаете только вы...

Итак - неспешность, за гранью суеты!

Просмотрите видео в котором мы рассказываем, чем йога все-таки отличается от фитнеса.

Далее, если и это вы поняли, можно двигаться дальше и можно...

3. Выбрать способ, которым вы будете изучать йогу

Итак, вы готовы и к усвоению материала, к изучению Технологии йоги и к самой практике йоги.

И на этом этапе вас может ожидать неожиданное препятствие: сопротивление новому материалу. Иногда осознанное, но чаще - неосознаваемое.
Это может проявиться так, что на уровне ума вы усвоите теорию, но вот применить ее на практике окажется очень сложным.
Дело в том, что когда вы начнёте идти путём йоги, путём ненасилия - вы столкнётесь с тем, что необходимо отказываться от множества привычек, которые заложены в нас годами советского воспитания. Типа "без труда не вытащишь и рыбку из пруда", "только преодолевая препятствия, вы сможете достигнуть цели", ну и прочими прелестями кодекса строителя коммунизма.

А в йоге - нет необходимости "преодолевать". Здесь всё происходит "само по себе". И сначала это очень сложно принять.
И это является одной из причины того, что многим йога или не доступна или превращается в обычную физкультуру, с обычными физкультурными результатами.

Но в йоге эффект крепкого, здорового тела - только начало того интересного пути, который ведёт к самопознанию, к гармонии на многих уровнях человеческих потребностей...
 

Но так или иначе не попробуешь - не узнаешь! Остаётся только вперед!