Йога для гипертоников

Научись жить без болезни

Сбалансированный оздоровительный курс  при гипертонии

Устраняет причину гипертонии и создает новый образ жизни без насилия над собой

Этот курс поможет

  • привить правильные привычки
  • изменить питание
  • нормализовать давление без лекарств
  • поддерживать тело в удовлетворительной физической форме
  • уравновесить психику
  • быть устойчивым к стрессам
  • избавиться от головной боли
Почему этот курс твоё идеальное решение?
Результат с первого месяца

Понижение давления, улучшение общего самочувствия, успокоение психики, позитивный настрой - таковы эффекты от занятий

Четыре блока обучения

Обучение проходит от простого к сложному - начинаем с основ и постепенно усиливаем величину воздействия на организм. Без насилия

Удобная платформа обучения

Наши уроки находятся на современной закрытой платформе, доступ к которой у тебя будет онлайн в любое время (365 / 7 / 24)

С самых первых дней обучения вы начнёте работу над тем, чтобы нормализовать своё давление

Что входит в курс?

  • Работа над правильным распорядком дня
  • Восстановление правильного питания
  • Комплексы упражнений для тела 
  • Техники релаксации
  • Ежедневные анкеты для фиксации динамики улучшения
  • Поддержка инструктора

Автор курса

Виктория Березанская

  • Автор и руководитель онлайн-проекта RealYoga.Club
  • Инструктор Школы классической йоги Виктора Бойко
    (стаж личной практики йоги - 18 лет)
  • Натуропат, специалист в области естественного питания
  • Психолог-консультант интегративной психологии
  • Стаж работы с людьми - 11 лет

С 2009 года работаю с людьми и помогаю осваивать технологию йоги. Постепенно стало понятно, что одной только йоги недостаточно для этого - необходима также работа и с питанием и с другими привычками. Благодаря такому комплексному подходу практикующие улучшают состояние своего здоровья - и психического и физического. 

Постепенно ко мне стали приходить люди и с гипертонией. И на основе опыта работы с ними, был разработан специальный курс для такого случая.

Что ждет тебя на курсе?

  • пошаговое изменение питания + рецепты
  • комплексы физических упражнений от гипертонии
  • практика релаксации
  • практика йоги (специальные разработанные комплексы для гипертоников)
  • распорядок дня
  • общие рекомендации
  • анкеты 
  • поддержка инструктора
Варианты прохождения курса
На один месяц

Самостоятельно

  • 1 консультация в месяц
На один месяц

Совместно с инструктором

  • 1 консультация в неделю
На полгода

Совместно с инструктором

  • 1 консультация в неделю
Любовь
Постепенно становилось лучше

Добрый день, Виктория.
Мы начали занятия 15.11.2020.

Состояние здоровья на этот момент было неудовлетворительным. Учащенный пульс не давал физическим нагрузкам никакого шанса. Еще мне очень сложно было утром вставать и «приходить в себя». При резком подъеме пульс зашкаливал, тревожность тут как тут со всеми вытекающими… И я считаю, что Ваша программа, Виктория, в этом плане мне очень помогла. Очень аккуратно и постепенно я начала приучать тело к небольшим физ. нагрузкам не вставая с кровати, тем самым и приучая мозг (адаптироваться к пробуждению или «обманывая» его). По началу сложновато давалось последнее упражнение стоя с приседаниям т.к. стоя пульс резко учащался, зато потом спасала релаксация. И я вставала уже полегче. Дней через 10 я увеличила с 6 повторений до 8.

25.11.20 я пошла на больничный с ковидом (вирусная пневмания 20%) и упражнения временно приостановила. Заменила их на вечерние молитвы и свечки. (Хочется пошутить, но пишу с полной серьезностью). Как раз в это время т.к. не было аппетита постепенно переходила (добавляла) фрукты, овощи и все что можно для оздоровления. Через месяц вышла на работу. Ходила по стеночке. Состояние было никакое плюс дискомфорт(боли) в груди и мне дали отпуск.

28.12.20 возобновила занятия по 8 повторений. Через месяц начала делать по 10. Состояние стало нормализовываться. За январь постепенно переходила на здоровое питание (больше овощей, фруктов и орехов, меньше вредного и сладкого.) Становилось все лучше и лучше (если так можно сказать о моем здоровье)).

В феврале энергии стало немного побольше и я добавила сама несколько упражнений к Вашему комплексу (Блок 2). После двух упражнений на спине я делала «кандарасана») несколько секунд, затем полежала, потом пашимоттанасана т.к. утром тело хочет растяжки, полежала. Затем на животе после двух Ваших упражнений делаю Ардха Бхуджангасана, затем расправляю руки и назад в позу «как потягивается кошка», а потом сажусь на колени, сижу. Потом встаю на колени и руки, прогибаю и выгибаю спину несколько раз, затем «как собака виляет хвостом» (это из какого- то комплекса по остеохандрозу). Потом стоя присед и в заключении релакс. Упражнения все легкие, но для растяжечки мне хорошо. Я еще для шеи делаю и от остеохондроза, но в систему это еще не вошло, там много и надо повыбирать, я же целый день за компом и болит спина и все косточки. Упражнение с приседаниями стало не в тягость, я приучила тело к небольшой нагрузке, даже утром. 2-3 кг. скинула точно.

Периодически меня накрывают тревожные состояния и бывают откаты назад, но в целом прогресс на лицо, в автобус заскакиваю без опор и т. д. Сейчас потеплело и я увеличила время прогулок на свежем воздухе.

Виктория, большое Вам спасибо за понимание, терпение и помощь.
Без Вас могло быть все по- другому. Счастья и всего самого наилучшего!!!

Поделиться
Класс!