#10. Йога и молчание ума. Что такое ЧВН.

• Йога - Читти Вритти Ниродхо. Что значат эти слова?
• Как йога помогает достижению молчания ума?
• Паузы и асаны - средства для достижения ЧВН
• Личный опыт достижения ЧВН в практике йоги у Виктории

Хронометраж вебинара

0:55 В чём суть классической йоги? Что такое ЧВН и «молчание ума» и как это помогает восстановлению психосоматики.
6:10 Условия для возникновения молчания ума. Релаксация физическая и ментальная. Физиология ЧВН. Как происходит «торможение сознания». Как нахождение в асанах помогает успокоению ума и возникновению баланса между умом и телом
13:15 Паузы и асаны - средства для достижения ЧВН. Путь от выстраивания асан и расслабления к психологической адаптации и естественному возникновению ахимсы (ненасилия). Работа с вниманием и нежелание углублять гибкость в асанах.
17:20 Ментальное торможение - как начальная стадия ЧВН. Телесная самонастройка и очищение меняльного пространства - «внутренняя кухня», которая не может быть осознана через «я». Время, необходимое для достижения ЧВН. Помогает ли настойчивость достижению ЧВН?
21:30 Созерцание сознания и более глубокое погружение во внутренний мир. Что необходимо, чтобы ЧВН было на протяжении всей практики йоги.
22:57 Самьяма - спонтанная медитация. Как можно прийти к самонастройке сознательно?
25:20 Процесс торможения сознания в практике асан. Работа с ощущениями тела и вниманием. Как появляется «наблюдатель». Что такое «содержание сознания». Свободное внимание как функция расслабления.
29:20 Содержимое сознания в зависимости от основной репрезентативной системы практикующего (чем отличается внутреннее содержимое у кинестетиков, аудиалов, визуалов и представителей смешанных типов. Базовые типы мышления: аналоговое и дигитальное.
33:15 Личный опыт достижения ЧВН в практике йоги у Виктории.
35:00 Среднестатистический алгоритм достижения ЧВН. Работа с «лучом внимания». Что такое «расслабление усилием воли»? Физиологическая тишина.  Что можно увидеть на «экране сознания». ЧВН - это не результат, а процесс. Промежуточное состояние между сном и бодрствованием. Йога как способ выстраивания системы
38:15 Эффекты от достижения ЧВН. Сколько времени необходимо для возникновения осознанности и освобождения от произвольной и непроизвольной мыслительной деятельности. Техника безопасности в йоги.

Ответы на вопросы
42:00 Что делать, если на занятиях йогой в фитнес-клубе инструктор нас "гоняет" по "сурья-намаскар" и от этого повышается пульс. Насколько критичен высокий пульс для ЧВН?
43:30 Заметила, что легче расслабляюсь при помощи спокойной музыки. Это нормально или лучше без музыки учиться расслабляться?
45:06 Как вы относитесь к антигравити-йоге  (т.е. к йоге в гамаках)? Мне очень нравится расслабляться в перевёрнутых позициях. Можно ли её совмещать с классической йогой?
47:20 Если в паузах между асанами я "выключаюсь", то это является «начальной стадией ЧВН»?
48:34 Пробовал разные "триггерные точки". Но фиксация на теле не приводит к расслаблению, а наоборот, напрягает. Но обратил внимание, что хорошо расслабляюсь, когда фокусируюсь не на теле, а на мыслях, когда их отпускаю в шавасане

Ссылки, о которых говорится в вебинаре:
Выпуск рассылки о пробуждении кундалини: https://mailchi.mp/d9ffbbf5da55/kundalini-alexey-begin
Запись вебинара «паузы в практике классической йоги»: https://realyoga.club/webinars/7-pauses-between-asanas