«Эмоции очень часто заставляют человека есть. Особенно, если человек живёт в обществе, где еды в достатке. В сфере Инстинкта, у жителя такого общества, существует масса блокированных эмоциональных реакций, чувств, мыслей и представлений. Они там копятся от рождения, некоторые из них берут своё начало в предыдущих жизнях.

Интеллект не знает об их существовании. Когда подсознание не справляется с «решением возникающих проблем, оно призывает на помощь интеллект. Если у интеллекта нет времени или желания справляться с задачей, в работу вступает инстинкт. А он полагается на простейший и ближе всего лежащий вариант решения — включить чувство голода. И внимание, таким образом, полностью отвлекается от «проблемы, и устремляется на задачу устранения голода, и поиск еды. Вот в этот момент-то и стоит спросить себя: а чувствую ли я голод? Еды требует моё тело или мой разум?

Увы, мало кто начинает так рассуждать, при возникшем чувстве голода. Люди скорее начнут безмысленно внедрять разнообразную пищу в свои тела. 

А тела, в результате, страдают, ибо перед ними встаёт задача по переработке и удалению того, что им на самом деле было не нужно.

Если человек, во время «возникновения голода не анализирует, откуда он взялся, он просто плывёт по течению, по простейшей программе, предлагаемой Инстинктом. И никакие проблемы в эмоциональной сфере не решаются. Они просто отодвигаются на потом.

Если проследить природу возникновения голода, и устранить её в зародыше, пропадёт и голод. Процесс очищения психической сферы неразрывно связан с голодом.

Отрывок из книги "Жизнь без еды" Йоахим Вердин 

Лучший способ научится осознавать свои реакции и инстинкты - это классическая йога. Путём регулярной практики осознанности становится больше, чувствительности к своему телу больше, отсюда приходит и понимание той или иной реакции.