Врикшасана – поза «дерева»

Стоя на одной ноге взять ступню второй, согнутой в колене, и поместить ее на внутреннюю поверхность бедра ноги опорной, пальцами вниз – пяткой вверх. Пятка должна располагаться вплотную к лобковой кости, а сама ступня и поверхность голеностопа – составлять единую плоскость с передней поверхностью бедра опорной ноги, мышцы которой следует напрячь до такой степени, чтобы ступня в них не «тонула», но опиралась на твердую поверхность. Опорная нога в колене прямая, коленная чашечка подтянута кверху. Колено согнутой ноги не отклоняется вперед, она полностью развер- нута вбок, в плоскость туловища. Руки вытянуты вверх. Ладони рук соединены вместе. Тело струной вытянуто вверх, но без ощутимого напряжения и прогиба в пояснице. Внимание следует обратить на неподвижность (тишину) в опорной ступне. Когда она станет полной, можно закрыть глаза, но это будет не скоро, а на первых порах можно фиксировать позу, уцепившись взором за любую точку в пространстве. Если живот полностью расслаблен, то дыхание выстраивается особенным образом, наступает комфортность, стоять настолько удобно, что не хочется выходить из позы. 

Для тех же кто теряет равновесие в позе, на первых этапах освоения позу можно делать у стенки.

Врикшасана, как и все «стоячие» позы способствует устранению плоскостопия, исправляется осанка, уходит скованность плечевых суставов.

Противопоказаний практически нет. 

Поделиться
Класс!
.

Клуб RealYoga в социальных сетях

Социальные сети RealYoga.Club