Как выстраивать свою практику?
1. Утром лучше начинать со стоячих асан.
2. Перевернутые асаны лучше практиковать в конце практики
3. Последовательность асан можно делать такой: Прогибы назад, потом вперед и скуртки – они снимают нагрузку с позвоночника.
4. В стоячих асанах коленная чашечка опорной ноги подтянута вверх.
5. Если в асане сбилось дыхание – надо выходить.
6. Если в асане есть дискомфорт, то внимание «застревает» на этом ощущении и  сознание не может рассредоточиться, как при комфортном положении……и асана теряет смысл.
7. Часто практикующие спешат, хотят сделать как можно больше асан – это не правильно. Можно сделать 3-4 асаны – хорошо расслабиться и этого будет достаточно.
8. Если организм уставший,то лучше лечь отдохнуть или в шавасану или сделать несколько расслабляющих асан.
9. Те асаны, которые совсем мало  выдерживаются по времени можно делать по 2-3 подхода.