Руководство для начинающих

Пошаговый курс. Реальная йога

Этот курс разработан для тех, кто ранее не занимался классической йогой

Подробно раскрываем (шаг за шагом) технологию классической йоги, описанной в книге Виктора Бойко "Йога искусство коммуникации"
Объясняем как конкретно может помочь восстановлению здоровья эта Технология
Курс включает в себя теоретическую часть йоги (33 видео)
10 практических уроков, помогающих на своем опыте разобраться в теории.

Развернутое знакомство с йогой: Все нюансы качественной практики

Овладение глубокой релаксацией: Улучшение состояния здоровья

Курс состоит из следующих блоков и уроков

Перечень уроков курса

(кликните по названию для просмотра детальной информации)

Урок 1. Введение

На этом уроке расскажем о том, что такое йога - без всяких домыслов и эзотерики.
О том, что такое асаны и что вы получите, занимаясь йогой.
Также расскажем, чем йога отличается от физкультуры и для чего нужен баланс между йогой и физической активости.
(2 коротких видео)

Урок 2. Йога и расслабление

Расскажем, для чего необходимо расслабление в практике йоги и как расслабление помогает восстановить нарушенное психоэмоциальное равновесие.
(2 коротких видео)
На этом уроке - первое вводное практическое занятие (35 минут)

Урок 3. Что такое асаны?

Основной инструмент йоги - это асаны. Без всякой мистики рассказываем о том, чем асаны отличаются от физических упражнений, как их можно (и нужно) упрощать и какова должна быть их продолжительность.

(3 коротких видео + практическое занятие 40 минут)

Урок 4. Паузы между асанами

Рассказываем о том, для чего необходимо торможение ментальной активности в практике йоги. Как паузы между асанами способствуют увеличению глубины расслабления. Как проявляется "содержимое сознания" и как благодаря этому сознание начинает работать в особенном режиме. Подробно рассматриваем, какие асаны наиболее подходят для пауз между асанами

(5 коротких видео + практическое занятие 60 минут)

Урок 5. Релаксационные асаны

Основная работа, которая "делается" в йоге - внутренняя. Её незаметно. Это - работа с ощущениями.
Но как с ними правильно работать? Об этом, а также о работе с гибкостью говорим в этом уроке.
(5 коротких видео + практическое занятие 60 минут)

Урок 6. Силовые асаны

Силовые асаны - инструмент для балансировки тела и психики. Ими необходимо заниматься для того чтобы практика была максимально комфортной и эффективной.
Но при этом в силовых асанах не нужно напрягаться. Как так? Есть определённый алгоритм работы с ощущениями в силовых асанах, которого надо придерживаться.
(4 коротких видео + практическое занятие 60 минут)

Урок 7. Йога-нидра. Техника глубинного расслабления

Йога-нидра - техника, благодаря которой практикующий может полностью снять свой контроль с процесса практики и отключить свое бодрствующее сознание. При отключении бодрствующего сознания работа сознания изменяется, оно переключается в режим "между сном и бодрствованием". Именно в этом режиме запускается процесс регенерации всей психосоматики.
(4 коротких видео + практическое занятие 90 минут)

Урок 8. Сбросы и разгрузка подсознания

Практика йоги способствует восстановлению связи с «системным разумом», с бессознательным. В практике йоги происходит сначала «частичное выравнивание» психики, а затем происходит восстановление целостности психики.
1 длинное видео (50 минут) + практическое занятие 90 минут)

Урок 9. Ответы на часто задаваемые вопросы

Видео с ответами на вопросы

Урок 10. Завершающий

В этом уроке говорим о том, как практиковать йогу дальше.

Принять участие в курсе

Доступ на неделю

Тестовый доступ к первым 4-м урокам курса