Отключите все уведомления на телефоне.

Лягте на спину, укройтесь пледом, на глаза можно положить какую-то повязку (если техника выполняеться днем). Руки отведите от тела и разверните ладонями вверх, стопы слегка разведите. Устройтесь удобно и закройте глаза. И следуйте голосовым инструкциям.

Приятного расслабления.