Очень хороший урок. А главное, выдержка асан и пауз очень подходящая для того что бы успеть ощутить тело. Пунктир получился в нидре. И даже в некоторых асанах. Сонливости уже нет после нидры как раньше. Часто приходят отрывки воспоминаний из прошлого после качественной нидры.
Курс йоги для начинающих «Шаг за шагом"
https://club.realyoga.club/yoga/first-steps