Как вернуться к тренировкам после длительного перерыва?
Всем известно, что физическая активность для здоровья важна! И каждый человек выбирает для себя тот или иной способ активности, который становиться привычкой.
Но увы, иногда привычный уклад может быть прерван на длительное время (факторы могут быть разные от стрессовых ситуаций, до болезней) и вернуть привычную активность нужно аккуратно, чтобы избежать травм.
Специалисты по лечебной физкультуре советуют:
Возвращаться к спорту постепенно.
Начните с 5 ти минутных упражнений: приседания, упражнения на пресс, отжимания, махи руками, повороты головы. Выполняйте такую нехитрую тренировку в течении 4-5 дней.
Когда эти тренировки начнут получаться легко, можно увеличить тренировки до 20 ти минут (любые несложные тренировки, гимнастику)
После этого неплохо перейти к интервальному бегу в парке или на беговой дорожке с минимальным временем тренировки.
Примерно через неделю ваше тело будет уже достаточно подготовленно для полноценной тренировки.
Вывод:
Возвращаться в мир физической активности нужно так же, как вы когда-то начинали вашу спортивную активность. С минимальных нагрузок, постепенно их увеличивая.
Прислушивайтесь к своему организму и не проявляйте насилие над ним - так говорит практика йоги в главном принципе «ненасилия»
Отнеситесь к своему организму с любовью))
#РеальноеЗдоровье
#РеалЙогаКлуб