Можно выделить три базовых типа напряжений: мышечное, эмоциональное, умственное, которые могут накапливаться и создавать в итоге непреодолимые барьеры для развития личности, ее целостности и самого человеческого существования.
Рассмотрим их поочередно.
 Мышечные: порождаются интенсивной работой тела и свойственным каждой личности уровнем эмоций, а также масштабом интеллектуального ресурса. Этот класс проблем может быть устранен (за исключением, конечно, глупости) грамотной практикой  “Йога-нидры".

 Эмоциональные: возникают от более или менее выраженного рассогласования, противоречия между животной природой и социальным статусом человека, от адаптационных возможностей и широты кругозора, отношения к бытию. Здесь могут с успехом использоваться регулярная практика асан, пранаям и “Йога-нидра”

 Умственные (ментальные): являются следствием слишком высокой умственной активности, не компенсированной соответствующим уровнем физической работы тела. Проблема здесь заключена в отыскании способа, с помощью которого можно затормозить и затем понизить патологически высокую бессознательную активность ума. Здесь может помочь мощная физическая нагрузка, которые обеспечивают силовые асаны в сочетании с последующей “Йога-нидрой”.

Считается, что час качественной “йога-нидры” эквивалентен четырем часам хорошего сна.
Слушать бесплатно йога-нидру можно здесь: https://realyoga.ru/audio_relax
Сжато получить основы классической йоги + практику можно здесь:
https://realyoga.club/yoga/online/seminar/2-days