«Если ваш ум естественно, сам по себе, способен войти в состояние покоя, и если вы обнаруживаете, что у вас есть вдохновение просто отдыхать в его чистом сознавании, то вам не нужны никакие методы медитации. Фактически, вас может даже постичь неудача, если вы попробуете применять какой-то из этих методов, находясь в таком состоянии. Однако очень многим из нас трудно сразу войти в это состояние. Мы просто не знаем, как пробудить его, а наши умы настолько беспокойны и подвержены отвлечениям, что для его пробуждения нам требуются специальные средства, то есть метод»

Отрывок из книги
Книга жизни и практики умирания
Согьял Ринпоче

Этим методом служит классическая йога. Медитативная практика асан, постепенно погружает сознание  в  состояние покоя. При этом параллельно происходит работа с телом, которое оздоравливается в процессе практики.
Бесплатное занятие онлайн
https://realyoga.club/yoga/online#reg