Алексей и Виктория, абсолютно согласен с изложенным . Постоянно смотрю Ваши обзоры , все изложено кратко и ясно,  правда в последнее время их стало меньше ....
✳️
Спасибо! Никогда ранее не думал, что тело спроектировано под физическую нагрузку. Стало понятно, как совмещать йогу и физуху. Хорошо рассказали
✳️
Еще 2 важных момента, которые не затронуты в видео.
1. Часть физической нагрузки очень желательно делать на свежем воздухе, особенно бег или ходьбу, особенно классно делать это в каком-то парке или по лесным тропинкам. Это и свежий воздух и солнце и расслабление для психики.
2. Важно помнить не только о нагрузке но и о отдыхе после нее и достаточном сне и восстановлении. Иначе можно себя загнать очень сильно, как я сделал в свое время.. каждое утро в 5 йога, ложился спать в 11, спал около 6 часов, кроме йоги еще постоянно бег или ходьба + силовые нагрузки - отжимания, подтягивания, брусья, приседания итд.  Плюс еще стрессовые нагрузки на работе и в результате загнал себя в состояние постоянной усталости, организм просто не мог нормально восстановится. Важно помнить о балансе, постоянно слушать свое тело и не ставить никаких целей и графиков, типа, сегодня обязательно сделать вот эти упражнения чтобы там ни было. Вместо этого лучше просто послушать свое тело и если чувствуешь усталость то нету ничего плохо в том, чтобы сделать день отдыха или два или даже больше, но зато нормально отдохнуть и восстановиться.

https://youtu.be/AZLofOBKUfo