Если вы практикуете асаны, то все ваше тело становиться более крепким и более пластичным.
Те или иные асаны воздействуют на различные участки тела.
Например, если спина сильно жесткая, то в свою ежедневную практику можно добавить эти 4 асаны:

✳️ Маджариасана -  поза кошки

✳️ Бидаласана - вытяжение позвоночника

 ✳️ Ардха Матсиендрасана - скручивание

✳️ Ардха Бхуджангасана - поза сфинкса