Оставаться спокойным и заниматься будничными делами порой становится всё сложнее.

Как справляться в такой ситуации? Рассказывают психологи:
✳️ “Сейчас в обществе зашкаливает тревога, утеряно ощущение стабильности, много непонятного, пугающего, неясного. Часто  люди жалуются, что испытывают ощущение, что теряется контроль, что от тебя не зависит ничего. Тут очень полезно остановиться, выдохнуть и попытаться понять — наверняка есть что-то, что ты можешь контролировать”, — поясняет специалист.
Мы по-прежнему сохраняем контроль над рутинными действиями: заваривать чай или кофе, гулять с собакой, убираться и так далее. Можно выполнять самые простые действия, которыми мы можем руководить. Вы можете другим оказывать помощь в простых вещах. Привычные дела помогают стабилизироваться.”

✳️ Другие психотерапевты советуют проговаривать свои чувства, а также попытаться выразить их визуально: сделать коллаж или рисунок, похожий на внутреннее состояние. Можно записать мысли на листе бумаги. Так получится упорядочить ощущения.

А что можно сделать средствами классической йоги?

 Выполнить серию силовых асан с последующей релаксацией в шавасане, прослушать йога-нидру. Обязательно в практике почувствовать свое тело и ощущения в нем.

⚠️ Также, если есть возможность, сократите или на время прекратите поток входящей информации.

Специалисты рекомендуют избегать резких импульсивных решений, последствия которых могут усугубить стресс. Надо прислушаться к себе и использовать то, что снимает тревожность обычно: музыка, книги, общение с друзьями, объятия и так далее.

Сохраняйте равновесие и  помогайте по возможности другим его восстановить!
❤️ С вами #РеалЙогаКлуб