Мышцы образующие силовой рисунок данной позы должны напрягаться по минимуму, так чтобы не произошло самопроизвольного «выпадения» из формы.
Остальные незадействованные мышцы должны быть расслабленными, как бы свисать с каркаса.
Оптимальная величина времени выдержки: держать асану до тех пор, пока где – то не появится локальная дрожь, затем полученное время надо разделить на 5 ( т.е 20% от максимума) - это и будет оптимальная время выдержки.
“Тише едешь, дальше будешь”
Не форсируя время выдержки усилием воли, а ориентируясь на текущие ощущения и возможности тела, можно постепенно развить достаточную силу мышц, где время выдержки увеличивается сама по себе без травм и насилия над собственным телом.