Многим нравиться 🔥ПЛАНКА или ЧАТУРАНГА ДАНДАСАНА - одна из ключевых поз для «общего укрепления мышечного корсета».

Тем у кого мышцы пока слабые, можно эту асану выполнять упрощенно: с выпрямленными руками в локтях, а также с опорой на колени.

Позу не нужно держать до состояния напряжения в теле, даже если время выдержки совсем маленькая. Со временем выдержка планки будет прирастать сама.

Надо помнить о том, что выполнение асаны не должно:

- нарушать расслабленность сознания, и

- асана - это удобная и неподвижная поза

Чтобы лучше понять технологию классической йоги, добро пожаловать на нашу обучающую программу: https://realyoga.club/yoga/online