Ведь именно способность человека мыслить выделила его из эволюционной цепочки животного мира.
Мышле́ние — это познавательная деятельность человека. Оно является опосредованным и обобщённым способом отражения действительности.
Результатом мышления является мысль (понятие, смысл, идея).
Но в наш информационный век человеческий мозг стал интенсивнее работать, больше обрабатывать информации, больше испытывать воздействий от внешних раздражителей, что для некоторых людей является стрессом, для других - перенапряжением. В итоге поток мыслей становится таким интенсивным, что проявляется в сознании и мешает жить.
Возникает естественная потребность для человека к замедлению этого мыслительного потока.
Но как можно «остановить дым, не потушив тлеющие угли»?
В любом процессе есть причина и следствие. И нужно в первую очередь устранять причину, а не интенсивно бороться со следствием. Борьба со следствием приводит к еще большему перенапряжению.
Мыслительный поток - это следствие перенапряжения.
Сегодня предлагают много разных средств для остановки мыслительного потока, в том числе различные медитации с визуализациями и различные психотехники. Но дело в том, что есть люди, которые вообще не могут визуализировать. При этом последние наблюдения показывают, что многие психотехники не всем полезны.
Кроме того, они не устраняют причину и потому малоэффективны. Задумайтесь о том, что многие психотехники направлены на всю ту же работу ума. А он - и без этого перенапряжен.
Какова причина чрезмерного мыслительного потока?
Одной из основных причин и есть перенапряжение всего организма, «перегретости» нервной системы.
Именно устранение источников раздражителей, хорошее расслабление и отдых даст то успокоение ума, которое не будет вас тревожить.
Но некоторые, не понимая истинной причины мыслительной круговерти, прибегают к различным способам, психотренингам, которые приводят их к еще большему перенапряжению ума, так как не устраняют причины.
Если у вас перенапряжение не хроническое, то необходима небольшая корректировка своего образа жизни. Это сведёт перенапряжение к минимуму и приведёт в норму вашу систему. Как следсвие - поток мыслей вернётся в исходное состояние. Когда жизненные проблемы не доставляют вам сводящее с ума беспокойство.
И не нужно никаких поисков «быстрой таблетки», средства на самом деле очень просты.
Что можно сделать?
1. Пересмотрите свой жизненный график и сократите количество дел.
Ответьте себе на следующие вопросы:
- Действительно ли вам нужны все ваши дела, которые вы делаете?
- Почему так получилось, что у вас нет на себя ни времени ни сил?
- Какие идеи вами двигают?
- Будут ли эти идеи иметь смысл, если из-за чрезмерного усердия вы в итоге утратите свое здоровье и душевное равновесие?
- Какие обстоятельства вас определили в такой режим?
- Вы действительно не в силах изменить эти обстоятельства?
Конечно, мир сейчас очень многомерен и все хочется попробовать и иметь, но надо понимать, что все не охватишь, много не унесешь, а вот надорваться можно.
Нельзя работать до последних сил, какие бы намерения вас не двигали.
Силы всегда должны оставаться - как бы "про запас".
И когда прийдет чрезвычайное событие, где потребуется от вас много сил, то вы этот запас и используете без потери для себя.
2. Хорошо высыпайтесь.
Часто люди на свой сон оставляют совсем мало времени.
Но знаете ли вы, что во время сна человеческий организм отдыхает и восстанавливается?
Если пренебречь полноценным сном, то можно быстро истощить свой резерв и перенапрячь нервную систему. И вот тогда начинается тот самый порочный круг, который влечет за собой те обои в организме, которые таблетками восстановить уже не удастся.
3. Дозируйте поступающую информацию
Наш ум напоминает «мусорное ведро», которое собирает в себя всякий хлам обо всем и ни о чем конкретно. У некоторых людей есть заблуждения, что чем больше они впитывают в себя информации, тем они якобы становятся умнее.
Но это иллюзия. Большая часть информации не приносит человеку тех знаний, которые помогли бы ему жить здоровой и полноценной жизнью. А если даже таковая информация и пришла, то почему-то человек не пользуется ее и не внедряет в свою жизнь. Эта информация так и остается «мертвым грузом» в его памяти. Но зато, можно наблюдать, как люди эту информацию выуживают по любому поводу, чтоб показать какие они умные.
Разумность проявляется тогда, когда она делает вас и вашу жизнь счастливее.
4. Устраивайте себе выходные. Хотя бы раз в неделю. Но обязательно!
Современные люди, особенно среднего возраста, перестали отдыхать. Они уже не умеют отдыхать. Некоторые даже испытывают неловкость, если они позволяют себе отдых. Они же и осуждают других, кто позволяет себе этот отдых.
Это совершенно деструктивный стереотип, который не ведет человека ни к чему хорошему. Наоборот он приводит к озлобленности, скрытой зависти, к раздражительности и вечным жалобам о «несчастной судьбе».
Если вы заметили этот стереотип в себе, от него нужно точно избавиться!
Это пережитки прошлого, когда люди всей страной жили под девизом: «Лучший отдых - это смена деятельности»!
Возьмите за правило хотя бы один день в неделю ничего не делать! Вообще!
Позвольте себе это! Справьтесь с возникающими чувствами и стереотипами, заодно и распознаете, что именно вас зажимает так в тиски.
Через время «ничегонеделание» будет приносить удовольствие и внутреннюю свободу, оттого что вы сами себе позволили это.
Если есть силы - выезжайте на природу!
4. Занимайтесь физическими упражнениями!
Конечно же не забывайте об умеренной физической нагрузке.
Телу нужно двигаться, но не со «скоростью пропеллера», а с удовольствием. Физическая нагрузка должна приносить удовольствие.
Если вы гуляете, гуляйте пока вам это приятно. Если вы бегаете, бегайте до тех пор пока не ощутите ту нагрузку, при которой тело говорит - довольно! Не нужно геройствовать, вы же не собираетесь покорять Эверест. А даже если у вас есть это в планах, то подготавливайте свое тело плавно и постепенно. Если вы не будете насиловать тело своим «надо!», то оно само будет просить вас подвигаться, прогуляться, покачать пресс, поплавать в бассейне или покататься на велосипеде.
Все вышеперечисленные рекомендации помогут не перенапрягаться, сделать жизненный график равновесный. А значит, спавшее напряжение и снимет перенапряжение с вашего ума.
Посмотрите видео, которое позволит взглянуть на проблему "мыслей в голове" немного расширенно:
Если же проблема остановки мыслей беспокоит вас давно, то можно предположить, что у вас хроническое перенапряжение, которое может привести к физиологическим нарушениям и здесь одними вышеперечисленными способами не обойтись.
В этом случае дополнительно необходимо осваивать каую-либо восстановительную систему, которая поможет
- снять накопленное перенапряжение,
- перестроить вас на щадящий жизненный ритм, и в будущем
- научит вас уже не накапливать напряжение
Если же таковое и будет случаться время от времени, то овладев методом самонастройки и самовосстановлением вы всегда будете оставаться в равновесном состоянии. И у вас не будут возникать уже такие вопросы: Как же остановить этот «проклятый поток мыслей?»
Одной из таких систем является классическая йога, которая учит расслаблению физическому и ментальному.
Читаем в книге «Йога - искусство коммуникации»
Ум, как и тело, нуждается в отдыхе, покое, не в переключении с одной колеи движения на другую, а в дозированной, но полной остановке.
«В аду у Данте есть образ бегущих, которые наказаны тем, что все время должны бежать сломя голову. Есть внутренний бег, который страшнее нас изматывает, чем бег физический, внешний» (М.Мамардашвили).
Здесь идет речь о безальтернативной непрерывности бега и мышления, что превращает их в дурную, убойную бесконечность.
Долгие ментальные перегрузки ведут к неуклонному ухудшению общего состояния, затем – к истощению жизненной энергии. Пытаясь любой ценой соответствовать требованиям среды, человек перенапрягается окончательно, полностью утрачивая интуицию, периферийное восприятие, четкость мышления и адекватное понимание текущей ситуации. Затем наиболее вероятны три сценария:
- крушение психоэмоциональной сферы при сохранении здоровья физического;
- распад тела, при сохранности психики и нервной системы;
- одновременное крушение всего сразу.
В любом их этих сценариев даже кратковременная, но регулярная и качественная остановка ума дает мощнейший позитивный эффект.»
Наш проект помогает в грамотном освоении классической йоги.
Курс «шаг за шагом» позволит самостоятельно новичкам овладеть всеми нюансами начальной практики йоги.
А для дальнейшей самоорганизации вам помогут наши онлайн-занятия йогой.
Встроенная в вашу жизнь практика йоги окажется для вас незаменимым помощником для избежания перенапряжения.
