Пошаговый курс йоги для начинающих
Реальная йога
Развернутое знакомство с йогой:
Все нюансы качественной практики
Овладение глубокой релаксацией: Улучшение состояния здоровья
Этот курс разработан для тех, кто ранее не занимался классической йогой
- Подробно раскрываем (шаг за шагом) технологию классической йоги, описанной в книге Виктора Бойко "Йога искусство коммуникации"
- Объясняем как конкретно может помочь восстановлению здоровья эта Технология
- Курс включает в себя теоретическую часть йоги (33 видео)
- 10 практических уроков, помогающих на своем опыте разобраться в теории.
Онлайн-курс йоги для начинающих поможет вам освоить технологию йоги
Этот курс для вас, если
ВЫ НОВИЧОК В ЙОГЕ
- Если вы не можете определиться, какую йогу выбрать
- Если вы ничего не знаете о йоге, но хотите узнать
- Если вы хотите овладеть инструментом самонастройки и релаксации
- Если вы готовы регулярно уделять время для своего здоровья
- Если вы способны следовать пошаговым инструкциям в уроках
ВЫ УЖЕ ПРАКТИКУЕТЕ ЙОГУ, НО
- Не знаете в чем отличие авторской йоги от классической
- Не знаете общей картины развития йоги
- Не понимаете определение из Йога-Сутр Патанджали, что
«Асана - это удобная и неподвижная поза» - Воспринимаете йогу как простую физическую нагрузку
- Если у вас нет регулярности в практике йоги
- Если нет мотивации из-за непонимания технологии йоги
Что вам даст прохождение этого курса?
- Развернутое знакомство с йогой (история, современное развитие)
- Узнаете отличие авторской йоги от классической
- Познакомитесь с технологией йоги: без ошибок, без травм и насилия над собой.
- Узнаете все нюансы Технологии Йоги, описанной В.С.Бойко в книге «Йога искусство коммуникации
- Овладеете глубокой релаксацией
- Овладеете инструментом самонастройки
- Научитесь чувствовать и понимать свое тело
- Научитесь входить в измененное состояние сознания
- Овладеете инструментами к остановки мыслей.
- Наработаете регулярность занятий
- Подготовите себя к медитативным практикам без насилия над собой
- Улучшите свое состояние здоровья
- Сбалансируете нервную систему
Из чего состоит курс? (12 уроков)
Урок 1
Введение в йогу. Основы
- Что такое йога. Отличия йоги от физкультуры
Урок 2
Что такое асаны
- Какие бывают асаны и для чего нужны паузы между асанами
Урок 3
Расслабление и паузы
- Расслабление - один из важнейших принципов в йоге
Урок 4
Работа с ощущениями
- Учимся работать с ощущениями в асане и разбираемся, когда её заканчивать
Урок 5
Работа в силовых асанах
- Работа в силовых асанах отличается от работы в релаксационных.
Урок 6
Учимся упрощать асаны
- Может показаться странным, но сложные асаны не нужны
Урок 7
Практика йога - нидра
- Современная техника глубокой релаксации
Урок 8
Дополнительная теория
- Пратьяхара, ЧВН и Ахимса
Урок 9
Что такое сбросы?
- Как "разгружается" накопленное напряжение
Урок 10
Травмы, асимметрия и нужные фишки
Урок 11
Что ожидать от йоги и в какие сроки?
Урок 12
Куда тебе двигаться дальше? Программа
Выберите способ доступа к курсу
Два года назад мы создали курс «Реальная Йога. Шаг за шагом», который излагает технологию йоги, изложенную в книге Виктора Бойко «Йога искусство коммуникации». Честно говоря, передать сжато технологию и учесть все нюансы очень сложно. Не зря сама книга, которая вмещает в себя 40 летний опыт йоги автора, такая толстая (649 страниц!)
Но мы (Виктория и Алексей) это попытались сделать. Мотивом для нас послужило понимание со своего опыта в том, что те желающие, кто не имеют возможности посетить занятия в школе Виктора Бойко или семинар, самостоятельно сложно освоить технологию.
И сейчас мы создали вторую версию этого курса, где благодаря пользователям, смогли понять, что нужно добавить и как доработать этот курс, чтобы он стал более доступным и эффективным.
В этой второй версии произошло кардинальное изменение всего курса. Было снято десять новых видео, доработана структура курса, сам курс перенесён на другую онлайн-площадку.
Так же мы продолжаем вести нашу регулярную еженедельную почтовую рассылку о здоровом образе жизни, которая помогает нашим практикующим поддерживать регулярность своей практики.
Поделиться
Поделиться
Класс!
Твитнуть
Спасибо за организацию и материалы курса! Очень помогают сделать практику , как говорит Виктор Сергеевич, системообразующим фактором.
Замечаю , что утренняя практика наиболее эффективна, легче отъехать в состояние. Но это только тогда , когда не нужно вскакивать и взвинчивать себя стрессом сбора и бегом на работу. Очень выдёргивать себя неприятно из нормального состояния.
И это тоже часто было потому ,что бывало желание задержаться в шавасане , накатывала сонливость после практики. Такой сонливости много было в начале практики. Думаю , что это такой мягкий и щадящий сброс недосыпа и накопленной усталости.
Вчера удалось приступить ко 2-му уроку. Практика мне понравилась больше, чем в первом. Удалось даже в некоторых асанах расслабиться, но времени для этого мне требуется больше. Пока комфортнее в сидячих и лежачих позах. Стоячие вызывают учащенное сердцебиение.... спасибо огромное
Сегодня занималась по третьему уроку. Очень понравилось занятие. Чаще получалось расслабиться, а последняя шавасана расслабила "на все сто".
Спасибо огромное!
Спасибо за хорошие уроки! Удалось почувствовать и расслабить тело (особенно в те моменты когда не стараешься).
Некоторые асаны упрощаю для более расслабленного пребывания в них. В силовых асанах удается быть расслабленным лишь относительно, но наверное это нормально. Вероятно количество упрощений, а также количество расслабляющих и стоячих и силовых асан должно варьироваться в зависимости от физического и психического состояния.
Спасибо вам большое за актуальные ответы на мои вопросы!
Ко 2-му уроку
В некоторых асанах удалось полностью расслабиться и почувствовать тело как единое целое. При этом ум сам успокоился. Очень комфортное состояние. После комплекса в течение часа, примерно, наблюдалось состояние удовлетворения и тихой радости.
К 3-му уроку
Удалось упрощать асаны, где это было нужно. После выполнения комплекса есть ощущение бодрости, вместо привычной усталости после стоячих асан.
к 8-му уроку
Урок прошел нормально, при дальнейшей практике думаю будет лучше получатся расслабится. В целом благодаря информации курса увидел некоторые ошибки которые совершал ранее, в планах перестроить с учетом этого под себя занятия и делать в своём темпе. Спасибо.
Дополню про сбросы:
В подкорковых областях существуют полубессознательные области фонового возбуждения, например постоянно возвращающиеся мысли, образы, беспокойства. Эти области связаны с мышечным фоновым напряжением. При работе с этим напряжением, а именно расслаблением возможны "сбросы" которые проявляются как перепады настроения, иногда болевые ощущения.