Как ваше тело реагирует на сидячую работу?
Я заметила, что мое тело, когда я встаю из за стола на перерыв, сразу хочет вытянуться вверх, потянуть позвоночник,  что я собственно и делаю. Так делают собачки, кошечки и другие животные  - вытягивают свой позвоночник, делают «потягушки»
Если у вашего тела нет потребности к вытягиванию или вы не замечаете этого, то можете привить для себя эту привычку.
"Потягушки" сохранят гибкость позвоночника  и подвижность плечевых суставов.
Но не забывайте о том, что такие потягивания не укрепляют мускулатуру спины.
Для этого можно выполнять в перерыве простую планку с опорой на стол и несколько подходов отжиманий, при условии, если у вас нет проблем с локтевыми суставами и кистями рук. В этом случае лучше все таки делать статическую планку.
Будьте здоровы!
С любовью Виктория Березанская.