ВСЕ асаны нужно выполнять по форме ровно настолько, насколько они получаются. Насколько позволяет имеющаяся гибкость.
И НЕ стремиться к тому, что Вы видите на картинке или что делает инструктор. Если Вы такой подход поймете, врубитесь в него и примете (а он - единственно верный!) то все остальное (включая 100 - или сколько там получается у Вас градусов поворота в Паривритта Триконасане?) будет НЕ критичным! Асаны должны быть выполнены, как факт, и НЕ более того. Встали, как получается, и держите - сколько получается. БЕЗ боли, каких-либо неприятных и даже просто ярких ощущений. В асанах работаете НЕ Вы лично, а форма и время. Все подробности - что, куда и как ставить - лишние. Делать КАК возможно - и баста! Если Вы думаете и стараетесь сделать как лучше, подгоняя себя к образцу - это НЕ йога.
Что до Вирасаны - я лично выхожу из этой позы как только в поле восприятия появляются хоть КАКИЕ-НИБУДЬ ощущения. Так оно вернее будет. Когда форма телу доступна и время ее выдержки приемлемо - она (форма) о себе НИКАК не напоминает. Понимаете мысль? Когда мотор машины исправен - работа его НЕ слышна!
А хочется - не хочется - это тоже не йога.
https://forum.realyoga.ru/phpBB2/viewtopic.php?p=46083#p46083