Врикшасана - поза дерева

Одна из базовых асан в йоге

Врикшасана - поза дерева

Несмотря на свою простоту выполнения, она способствует исправлению плоскостопия и осанки, уходит скованность плечевых суставов.
И противопоказаний практически нет.

Способ выполнения:
Стоя на одной ноге взять ступню второй, согнутой в колене, и поместить ее на внутреннюю поверхность бедра ноги опорной, пальцами вниз – пяткой вверх. Пятка должна располагаться вплотную к лобковой кости, а сама ступня и поверхность голеностопа – со- ставлять единую плоскость с передней поверхностью бедра опорной ноги, мышцы которой следует напрячь до такой  степени, чтобы ступня в них не «тонула», но опиралась на твердую поверхность. Опор- ная нога в колене прямая, коленная чашечка подтянута кверху. Колено согнутой ноги не отклоняется вперед, она полностью развер- нута вбок, в плоскость туловища. Руки вы- тянуты вверх, полностью выпрямлены в локтях, так, что внутренняя поверхность предплечий прикасается к ушам. Ладони рук соединены вместе. Тело струной вытя- нуто вверх, но без ощутимого напряжения и прогиба в пояснице. Внимание следует об- ратить на неподвижность (тишину) в опор- ной ступне. Когда она станет полной, можно закрыть глаза, но это будет не скоро, а на первых порах можно фиксировать В., уце- пившись взором за любую точку в интерье- ре. Если живот полностью расслаблен, то дыхание выстраивается особенным обра- зом, наступает комфортность, стоять на- столько удобно, что не хочется выходить из позы. Она становится столь же удобной, что и поза столба в цигуне.
Источник: https://realyoga.ru/book
#РеальнаяЙогаОнлайн

Поделиться
Класс!