Добрый вечер Виктория, сделал практику и был удивлен внутренними ощущениями, раньше я йогу воспринимал как физические упражнения, физкультуру, не ощущал такое расслабление в упражнениях (асанах) все делал с усилием, напряжением. Когда приступил к выполнению асан, тело настолько закостенело, как у буратины) даже стыдно по сравнению с вашей техникой выполнения. Во время выполнения асан ощутил внутреннюю наполненность тела, через расслабление. Есть вопросы, сколько находиться в асане, сколько в шавасане, в чем смысл йога нидры, от просто шавасаны, еще было сложно ухватить технику выполнения асаны по одной фотографии), я руководствовался только ощущениями при выполнении и расслаблением, был далек от правильной формы Большое вам, человеческое спасибо за урок!

Освоить технологию йоги можно по курсу "Реальная йога. Шаг за шагом"
https://club.realyoga.club/yoga/first-steps