... и далее по списку с запиванием всего этого ягодными морсами.
Да, все эти продукты являются источниками витамина С, за которым все так гонятся. И который (вроде как) должен помочь как с выздоровлением от всей этой ОРВИ-гадости, так и со стимуляцией иммунитета.
Интересно то, что нет убедительных доказательств того, что витамин С как-то влияет на сроки выздоровления.

Да, принцип ОБС (Одна Бабушка Сказала) - потрясающий, но... не очень научный.

Кроме того, нет никаких научно обоснованных способов «стимуляции, укрепления и поднятия иммунитета».  Т.к. ничего из вышеперечисленного с иммунитетом сделать невозможно.  Своему иммунитету можно только не мешать  и немного помочь.

Как же помочь?

Во-первых, разбираемся с психоэмоциональными перегрузками. Если не получается их из своей жизни исключить - значит учимся работать со своим сознанием. Так чтобы оно не катастрофизировало происходящее. Классическая йога, цигун, психотерапия - это методы, которые подтвердили свою эффективность научным образом.

Во-вторых, добавляем в свою жизнь двигательную активность. Не нужно учиться пробегать марафоны или совершать какие-то иные спортивные подвиги. 10 часов в неделю прогулки - будет достаточно для того, чтобы организм не забывал о том, что у него есть мышцы. А работа опорно-двигательного аппарата очень хорошо стимулирует иммунитет. Научно доказано.

В-третьих, начинаем разбираться с тем, что мы едим. Не нужно уходить в сыро-вега-моноедение или каким-то еще образом кардинально менять свой режим питания. А вот изучать состав того, что едите - будет очень полезно. Организму не нужна еда, которая по своему составу близка к упаковке и, как следствие, перегружает работой его выделительные системы. Организм испытывает потребность в еде, которая максимально естественна и минимально чем-либо обработана. Ну и не надо есть больше, чем это необходимо (а необходимо - совсем немного). Если мы не перегружаем пищеварительный аппарат - это также помогает нашему иммунитету.

А дозировка всего того, что содержит витамин С - принципиально не важна. Но, когда загружаете в себя всё это, помните, что все продукты, перечисленные в начале этой статьи - довольно кислые. И потому людям с гастритами и другими заболеваниями желудочно-кишечного тракта вреда от них может быть больше, чем пользы. Потому, что уже спровоцированную слизистую желудка, все эти имбири, лимоны, ягоды, будут ещё и дополнительно раздражать.
Потому... эти продукты можно вводить в рацион.

Но без крайностей.

Впрочем умеренность - всего касается ))