Для получения ментальной релаксации (ЧВН) нужно:
во-первых, прекратить произвольное мышление, то есть:
- не трогать воспоминаний;

- не выстраивать логические цепочки;

- не делать умозаключений;
всё перечисленное излишне, если удается просто закрепить внимание на теле;

во-вторых, обеспечить пассивное «созерцание» самопроизвольной (автономной) работы сознания.

Вообще молчание ума (ЧВН в разных стадиях) не может возникнуть быстро, его качество зависит от массы не прослеживаемых и неосознаваемых факторов и не сводится к общему знаменателю.
У кого-то это действительно тишина и мрак, у других – звездное небо, игра цветов, «кино», сны, погружение, провалы.
Согласно субъективным описаниям сознание оседает, размывается, плывет, угасает, теряет резкость, становится пунктирным, цепенеет, почти замирает.
#РеалЙогаКлуб
#РеальнаяЙогаОнлайн
#РеалЙога