#5. Работа с ощущениями в релаксационных асанах

• Виды ощущений в асанах
• Можно ли практиковать асаны, чтобы было больно?
• Гибкость в асанах. Как она связана с расслаблением
• Техника безопасности при работе с гибкостью в асанах
• Как можно работать в асанах с неприятными ощущениями?
• Виды релаксационных асан.

Хронометраж вебинара

0:38 Вкратце о ведущих вебинара
1:45 Виды ощущений в асанах
2:53 Фоновые и нейтральные ощущения в асанах
4:55 Неприятные ощущения в асанах.
6:45 Боль в асанах. Можно ли практиковать асаны, чтобы было больно?
9:04 Что такое «Здоровая боль» при выполнении асан
9:32 Как распознать разницу между неприятными и нейтральными ощущениями в асанах?
11:13 Гибкость в асанах. Как она связана с расслаблением
12:39 Граница гибкости
14:30 Техника безопасности при работе с гибкостью в асанах
15:30 Страшные истории от Алексея и Виктории о работе с гибкостью
18:37 Как можно работать в асанах с неприятными ощущениями?
19:18 Три стадии изменения формы асан
22:45 Необычайные приключения Будды в асанах
23:43 Изменение формы асаны на примере пашчимотаннасаны. ПОДРОБНАЯ технология работы «дрейфование»
27:20 Второй вариант технологии работы с ощущениями. «Угасание/растворение ощущений»
30:20 Сравнение «дрейфования» и «растворения»
32:00 Виды релаксационных асан. Нюансы: Пашчимотанаса, Вирасана/Ваджрасана, Сукхасана, Джатхара Паривартанасана, Ардха Бхуджангасана, Бхуджангасана, Трианг Мукхаикапада Пашчимотанасана, Маричьясана, Парсвотанасана
36:35 Парсвотанасана - самый простой способ понять, что такое «дрейфование»
37:24 Онлайн-занятия йогой и работа с ощущениями

38:12 Ответы на вопросы
38:28 Стараюсь не напрягаться, однако на следующий день после занятий есть ощущения в теле и даже боль. Что с этим делать?
39:18 Почему нельзя есть сразу после практики? 3 часа до практики, практика - 1.5 часа и после практики еще 30 минут - слишком много. Потому сложно встроить практику в свою жизнь
41:00 Насколько опасно заниматься полным дыханием, если человек курит? Хочется стать мегаспокойным человеком!
43:50 А если мне нравится практиковать пранаяму, почему это плохо?
45:45 Боль в мышцах и боль в связках - это разная боль. Может в мышцах боль допустима?
46:30 ЧВН - должно быть только в практике йоги или в течении дня или жизни? Как достигнуть ЧВН в жизни? Какие бывают градации ЧВН?