#6. Практика силовых асан

• Зачем нужны силовые асаны
• Механизм воздействия силовых асам на психику
• Работа в силовых Асанах. Алгоритм работы с вниманием и ощущениями
• Как правильно выходить из асаны и входить в неё. 
• Вкратце о видах силовых асан.
• Как натренировать тело, если совсем не напрягать мышцы в позициях?
• «Можно ли расслабиться в силовых позициях?»

Хронометраж

1:13 Зачем нужны силовые асаны
4:48 Механизм воздействия силовых асам на психику
5:25 Вкратце о видах силовых асан. Ответ на вопрос «Можно ли расслабиться в силовых позициях?»

Вирабхадрасана - I, Вирабхадрасана - II, Уттхита Парсвоканасана, Параврита Парсвоканасана, Парипурна Навасана, Ардха Навасана, Шалабхасана (Сарпасана), Сету Бандха Сарвангасана, Пурвотанасана, Чатуранга Дандасана
7:08 Работа в силовых Асанах. Алгоритм работы с вниманием и ощущениями. «Фишки»
14:30 Сколько времени необходимо быть в асане? Время выдержки силовых асан. Дополнения к алгоритму
17:58 «Правило 80%» при выдержке силовых асан. Почему не нужно «геройствовать»
19:32 Как правильно выходить из асаны и входить в неё. Вспомогательные приспособления и еще разные «фишки»-мелочи
21:45 Как проще всего научиться правильно выполнять стоячие позиции? Разные способы

23:36 Ответы на вопросы
23:57 Нужно ли что-то предпринимать, если при вставании из шавасаны в стоячую асану «подскакивает» пульс? Ортостатическая проба
26:38 После Пашчимоттанасаны чувствую растяжение мышц спины вдоль позвоночника. Потом в Шавасане не могу расслабить эти мышцы, они как будто "схлопнулись". Что я делаю неправильно?
27:13 После практики чувствую себя заторможенно и долго вхожу в «рабочий ритм». Что порекомендуете? Вредные советы :)
30:18 Какие асаны лучше делать начинающим?
31:02 Как долго можно находиться в завершающем расслаблении (в «йога-нидре» или «Шавасане»). Боюсь, что «снесёт крышу» от образов.
32:37 Как натренировать тело, если совсем не напрягать мышцы в позициях? О том, как тело работает, даже когда мы это не осознаем
34:06 Мне скучно в асанах. Ум постоянно блуждает. Расслабиться не удаётся. Что делать?
35:10 Можно заниматься с утра обычными физическими упражнениями, а вечером-йогой?
35:39 Если я занимаюсь йогой всего два месяца полезен ли будет мне коучинг? Мне кажется, что я неправильно занимаюсь.