#8. Йога нидра и расслабление

• Для чего нужно расслабление в практике йоги и в жизни.
• Асаны - подготовительный инструмент для дальнейшего расслабления сознания в шавасане.
• Йога-нидра -  способ для восстановления психосоматики.
• Что происходит в сознании при выполнении йога-нидры.
• Как «разгружается подсознание в йога-гидре?
• Что делать, если возникают «сбросы» в йога-нидре.
• Эффекты от регулярной практики йога-нидры. 

Подробный хронометраж вебинара

0:22 Для чего нужно расслабление в практике йоги и в жизни. В современной жизни нарушен баланс между симпатической и парасимпатической частями вегетативной нервной системы. Йога - способ выхода в «парасимпатический» режим работы
2:10 Как на онлайн-занятиях йогой мы безопасным способом движемся к молчанию ума
4:23 Асаны - подготовительный инструмент для дальнейшего расслабления сознания в шавасане.
6:58 Йога-нидра - наилучший способ для восстановления психосоматики. Краткая история йога-нидры, начиная с Ригвед и Тантры. Сатьянанда адаптировал древнюю технику для того, чтобы её могли использовать люди «западной формации». Как может быть достигнуто максимальное расслабление в этой практике
10:46. Что происходит в сознании при выполнении йога-нидры. Варианты реакции психики на технику. Есть ли «правильная реакция» ? Что делать, если практика йога-нидры «не идёт»? Что такое «пунктиры»? Как «разгружается подсознание»? Чем отличается сон и «пунктирное состояние»?
18:03 Что делать, если возникают «сбросы» в йога-нидре. Какие бывают «сбросы». Как может выглядеть «телесная отработка».Техника безопасности при выполнении йога-нидры
21:48 Какие позы, кроме шавасаны, можно использовать для выполнения йога-нидры. Можно ли практиковать йога-нидру отдельно, без асан? Какие должны быть условия для выполнения йога-нидры. Как лучше завершать йога-нидру.
27:05 Эффекты от регулярной практики йога-нидры. Изменения способов функционирования психики и изменение способа мышления. Личный опыт Виктории и Алексея по освоению йога-нидры

32:00 Ответы на вопросы
32:07 Опыт практикующего о том, каким образом он смог освоить «пунктирное расслабление»
32:54 После практики йога-нидры долгое время «ощущаю себя овощем». Меня это напрягает. Что делать?
33:39 Постоянно в голове бесконечная вереница различных сюжетов и впечатлений, которые мешают просто расслабиться и «отключиться». Можно ли практиковать йога-нидру перед сном, лёжа в кровати?
35:08 Практикую йога-нидру более года, в одинаковых условиях. Часто практика «не идёт». Что делать? Прерывать практику или продолжать «через силу»?
36:11 Что делать, если состояние - депрессивное и заниматься йогой не хочется? Надо сделать только йога-нидру или вообще ничего не делать?
39:07 По каким признакам можно определить глубину расслабления? Есть какие-то «критерии расслабления» в практике йоги?
41:53 Во время онлайн-занятий йогой напрягает, что надо смотреть на экран. Можете говорить о положении тела с бОльшей детализацией?
43:10 Не получается сейчас заниматься йогой: то времени нет, то сил. Но заниматься хочу. Посоветуйте, что делать. Ответы на дополнительные вопросы «Есть ли готовый рецепт для того, чтобы начать заниматься йогой» и «Является ли йога самым лучшим способом для того, чтобы помочь человеку выйти из состояния неврозов»