«Экскурс в технику пранаямы»

Введение в пранаяму для практиков классической йоги. Базовый курс

Этот курс поможет внедрить пранаяму в вашу практику йоги

Обучающий курс для тех занимающихся, кто уже достиг ментальной релаксации в практике асан

ДЛЯ КОГО ЭТОТ КУРС?

Этот курс для вас, если вы

  • Практикуете классическую йогу как минимум один год
  • Освоили ментальную релаксацию в асанах
  • Можете наблюдать за своим умом
  • Знаете теоретические основы высшей йоги
  • Интересуетесь дыхательными практиками

Ведущие курса -
Виктория Березанская и Алексей Сахоненко

Инструкторы школы классической йоги Виктора Бойко. 

Авторы обучающих курсов по классической йоге,
ведущие онлайн-площадки для освоения йоги RealYoga.Club 

Более 20 лет практикуют йогу, 

Более 12 лет ведут занятия

О Виктории и Алексее подробнее

Из чего состоит курс?
Пятидневное освоение теории

Первые пять дней - осваиваем теорию пранаямы с поддержкой инструкторов

  • Практические уроки по пранаяме
  • Практика асан
Закрепление теории на практике

В течении месяца - практика пранаямы по курсу

  • Практика в удобное для вас время
  • Комплексы асан по 90 минут
Поддержка инструкторов в чате

В течении месяца - ответы на любые вопросы участников по йоге

  • Взаимодействие с участниками курса
  • Мотивация от инструкторов и важные "фишки" от практиков

Пранаяма - техника для глубинного воздействия на сознание

Дыхательные упражнения воздействуют следующим образом:

  • Меняется соотношение концентрации кислорода и углекислого газа в организме
  • Включаются в работу различные группы дыхательных мышц
  • Осуществляется фефлекторное воздействие на мозг посредством воздействия на обонятельные и другие рецепторы
  • Происходит массаж внутренних органов
  • Оказывается рефлекторное воздействие на симпатическую и парасимпатическую нервную систему.

ОМ

Подробнее о том, что входит в состав курса

Учебный курс состоит из 3-х блоков, которые рассчитаны на 5 дней изучения.

И затем, в течении месяца вы закрепляете на практике теорию.

Начало: 21 августа 2023 года

Блок "Введение"

День 1.

  • История пранаямы
  • Виды пранаямы
  • Техника безопасности при работе с дыханием
  • Практикум "Вводная для новичков"
  • Практика асан - 90 минут

Блок "Первый"

День 2.

  • Теория техники Полного Дыхания
  • Практикум "Полное Дыхание - упрощенный вариант"
  • Практика асан - 90 минут

День 3.

  • Закрепление теории техники Полного Дыхания (лёжа)
  • Практикум "Полное Дыхание - упрощенный вариант"
  • Практика асан - 90 минут

Блок "Второй"

День 4.

  • Теория техники Полного Дыхания (сидя)
  • Практикум "Полное Дыхание - основной вариант"
  • Практика асан - 90 минут

День 5.

  • Закрепление теории техники Полного Дыхания (сидя)
  • Практикум "Полное Дыхание - основной вариант"
  • Практика асан (усложнённый вариант) - 90 минут

Уроки построены таким образом, что с каждым новым уроком вы осваиваете новые фазы техники дыхания.

В традиционной практике асан покой настолько глубок, что дыхание... становится незаметным

Стоимость курса
Стандартное участие

  • Доступ к курсу - 1 месяц
  • Поддержка в чате - 1 месяц
2900 ₽
Расширенное участие
  • Доступ к курсу - 2 месяца
  • Поддержка в чате - 1 месяц
4900
ВИП-участие
  • Доступ к курсу - 2 месяца
  • Поддержка в чате - 1 месяц
  • Индивидуальная практика с инструктором - 2 сессии
8900 ₽

ВНИМАНИЕ!

Мы не рекомендуем к прохождению этот курс, если

  1. у вас есть проблемы со здоровьем
  2. у вас есть раздражительность
  3. вы часто переживаете
  4. вы занимаетесь йогой меньше года

Если есть хотя бы один пункт из списка выше - мы НЕ РЕКОМЕНДУЕМ приступать к этому курсу.
В этом случае мы рекомендуем обратиться к курсам начального или базового уровня.

Ответы на вопросы

Необходимо ли быть вегетарианцем для практики пранаямы?

Для того, чтобы достигнуть успехов в практике пранаямы, ваша пища не должна быть тяжёлой и загрязняющей организм. Но если отказ от мясной пищи вас напрягает - просто соблюдайте умеренность в употреблении мяса

Пранаяма вызывает «ментальную полировку внутреннего покоя», который достигается в асанах
© ВСБ, ЙИК


Читайте некоторые отзывы наших участников

Алина И.
Наконец, я позволила себе расслабиться

После онлайн занятий с Викторией и Алексеем эффект почувствовала почти сразу, где-то практически через месяц после начала занятий. Совершенно иное состояние сознания. Наконец, я позволила себе расслабиться и прочувствовать, что это такое.

До этого были попытки самостоятельных занятий йогой по записям и книге из интернета, но весь энтузиазм очень быстро иссякал. Мне понравилась та практика, которую предлагают Алексей и Виктория и я решила купить онлайн курс. Было напряженное время выхода на работу после отпуска. И так в насыщенном ритме начала свою практику. Осознала свои зажимы и насколько сильно была напряжена всю жизнь . Теперь в повседневной жизни, если чувствую, что зажимаюсь, усилием воли стараюсь расслабляться.

*Такие занятия хорошо дисциплинируют и позволяют практике стать частью жизни. Если не получается позаниматься в назначенное время, Алексей поставит запись практически в любое удобное время. Таким образом занятие не пропускается. На начальном этапе такой подход просто необходим, чтобы влиться в практику йоги и сделать её регулярной.
Заметила за собой такую особенность - если не позанимаюсь с Викторией и Алексеем пару дней, ощущение, что не занималась неделю. Тело уже само требует практики!

Полный отзыв>>>

Любовь
Постепенно становилось лучше

Добрый день, Виктория.
Мы начали занятия 15.11.2020.

Состояние здоровья на этот момент было неудовлетворительным. Учащенный пульс не давал физическим нагрузкам никакого шанса. Еще мне очень сложно было утром вставать и «приходить в себя». При резком подъеме пульс зашкаливал, тревожность тут как тут со всеми вытекающими… И я считаю, что Ваша программа, Виктория, в этом плане мне очень помогла. Очень аккуратно и постепенно я начала приучать тело к небольшим физ. нагрузкам не вставая с кровати, тем самым и приучая мозг (адаптироваться к пробуждению или «обманывая» его). По началу сложновато давалось последнее упражнение стоя с приседаниям т.к. стоя пульс резко учащался, зато потом спасала релаксация. И я вставала уже полегче. Дней через 10 я увеличила с 6 повторений до 8.

25.11.20 я пошла на больничный с ковидом (вирусная пневмания 20%) и упражнения временно приостановила. Заменила их на вечерние молитвы и свечки. (Хочется пошутить, но пишу с полной серьезностью). Как раз в это время т.к. не было аппетита постепенно переходила (добавляла) фрукты, овощи и все что можно для оздоровления. Через месяц вышла на работу. Ходила по стеночке. Состояние было никакое плюс дискомфорт(боли) в груди и мне дали отпуск.

28.12.20 возобновила занятия по 8 повторений. Через месяц начала делать по 10. Состояние стало нормализовываться. За январь постепенно переходила на здоровое питание (больше овощей, фруктов и орехов, меньше вредного и сладкого.) Становилось все лучше и лучше (если так можно сказать о моем здоровье)).

В феврале энергии стало немного побольше и я добавила сама несколько упражнений к Вашему комплексу (Блок 2). После двух упражнений на спине я делала «кандарасана») несколько секунд, затем полежала, потом пашимоттанасана т.к. утром тело хочет растяжки, полежала. Затем на животе после двух Ваших упражнений делаю Ардха Бхуджангасана, затем расправляю руки и назад в позу «как потягивается кошка», а потом сажусь на колени, сижу. Потом встаю на колени и руки, прогибаю и выгибаю спину несколько раз, затем «как собака виляет хвостом» (это из какого- то комплекса по остеохандрозу). Потом стоя присед и в заключении релакс. Упражнения все легкие, но для растяжечки мне хорошо. Я еще для шеи делаю и от остеохондроза, но в систему это еще не вошло, там много и надо повыбирать, я же целый день за компом и болит спина и все косточки. Упражнение с приседаниями стало не в тягость, я приучила тело к небольшой нагрузке, даже утром. 2-3 кг. скинула точно.

Периодически меня накрывают тревожные состояния и бывают откаты назад, но в целом прогресс на лицо, в автобус заскакиваю без опор и т. д. Сейчас потеплело и я увеличила время прогулок на свежем воздухе.

Виктория, большое Вам спасибо за понимание, терпение и помощь.
Без Вас могло быть все по- другому. Счастья и всего самого наилучшего!!!

Илья
Формат видео уроков подошел мне как нельзя кстати

Алексей, Виктория, спасибо за Ваши уроки! Благодаря им я получил понимание того как выглядит реальная практика и ощутил её воздействие на себе. Ранее пробовал заниматься по книге Виктора Сергеевича Бойко, но упустил из виду (как теперь понимаю) некоторые моменты, которые весьма важны. Учитывая моё изначальное состояние, за 4 месяца оно изменилось в лучшую сторону, появилось больше сил и энергии, эмоциональное выгорание стало отступать. Формат видео уроков подошел мне как нельзя кстати. Ещё раз спасибо!

Елена
Карпаты. Август. 2018.

Недаром у меня перед походом начали возникать мысли - " что-то я засиделась в городе, хочется нагрузки". И вот мы едем в Ивано- Франковск, на машине, водитель бывший турист, обошел почти все хребты в Карпатах, развлекал  историями о своих походах, попугал нас, что там водятся медведи.
Дальше Ворохта, знакомство с Димой, обычный подъем на хребет, первая ночевка. Утром йога с прекрасным видом и глубоким расслаблением. И тут началось.... Никто не хочет идти весь день в темном лесу, хотим простора - ха-ха - тогда на Говерлу. Путь туда лежит по старой границе, конечно через темный лес, вокруг много ржавой колючей проволоки. Невольно представляешь себя партизаном. Тропа, то появляется, то пропадает, когда появляется - благодаришь людей, что здесь проходили и оставили следы - дай бог им здоровья!  Бесконечные бревна, которые обойти нет никакой возможности - переступаешь, переползаешь, переваливаешься. От усталости ноги не поднимаются, переставляешь, держа за штанину. Вспомнился случай, как Ксюша застряла на бревне, придавленная рюкзаком и просит Диму толкнуть рюкзак, чтоб перевалиться - хохочут все. Сил идти нет, а смеятся сколько хочешь. Усталость сумашедшая, большая потребность в воде. Внутри все сопротивляется, но деваться некуда - надо идти. Сумерки, мы в глухом лесу, очередной раз теряем тропу и тут слышим рык, естественно мозг выдает - медведь!  Это не передаваемые ощущения. Поворачиваюсь назад и вижу Диму с ДВУМЯ палками. Смеюсь про себя и жизнь налаживается и тропа находится. Ура, слышим родник, подходим, а он весь мутный, пить нельзя - опять испытания. Сам себе удивляешься - откуда силы? Но открывается очередное десятое дыхание и чапаешь дальше.
Утро. Подъем на гору. Крепатура сильная. С первых шагов мозг орет, что это последний подъем на Говерлу и никогда больше. Начинается дождь. Каждый шаг это борьба с собой, кажется, что вот вот, и конец. Даа, это не в городе - хочу бегу, хочу не бегу. Когда "доползла" до вершины, перехватило горло от избытка чувств. Это стоит пережить. Спускаясь опять полюбила Говерлу и сказала, что вернусь.
Спасибо вам ребята за поддержку, веселую и легкую атмосферу. Спасибо Виктории. Только с тобой все происходит на пределе моих возможностей и с каждым походом они становятся все больше и больше.

Материал показался полезен? Помоги другим, сделай репост!

Поделиться
Класс!