«Экскурс в технику пранаямы»

Введение в пранаяму для практиков классической йоги. Базовый курс

Этот курс поможет внедрить пранаяму в вашу практику йоги

Обучающий курс для тех занимающихся, кто уже достиг ментальной релаксации в практике асан

ДЛЯ КОГО ЭТОТ КУРС?

Этот курс для вас, если вы

  • Практикуете классическую йогу как минимум один год
  • Освоили ментальную релаксацию в асанах
  • Можете наблюдать за своим умом
  • Знаете теоретические основы высшей йоги
  • Интересуетесь дыхательными практиками

Ведущие курса -
Виктория Березанская и Алексей Сахоненко

Инструкторы школы классической йоги Виктора Бойко. 

Авторы обучающих курсов по классической йоге,
ведущие онлайн-площадки для освоения йоги RealYoga.Club 

Более 20 лет практикуют йогу, 

Более 12 лет ведут занятия

О Виктории и Алексее подробнее

Из чего состоит курс?
Пятидневное освоение теории

Первые пять дней - осваиваем теорию пранаямы с поддержкой инструкторов

  • Практические уроки по пранаяме
  • Практика асан
Закрепление теории на практике

В течении месяца - практика пранаямы по курсу

  • Практика в удобное для вас время
  • Комплексы асан по 90 минут
Поддержка инструкторов в чате

В течении месяца - ответы на любые вопросы участников по йоге

  • Взаимодействие с участниками курса
  • Мотивация от инструкторов и важные "фишки" от практиков

Пранаяма - техника для глубинного воздействия на сознание

Дыхательные упражнения воздействуют следующим образом:

  • Меняется соотношение концентрации кислорода и углекислого газа в организме
  • Включаются в работу различные группы дыхательных мышц
  • Осуществляется фефлекторное воздействие на мозг посредством воздействия на обонятельные и другие рецепторы
  • Происходит массаж внутренних органов
  • Оказывается рефлекторное воздействие на симпатическую и парасимпатическую нервную систему.

ОМ

Подробнее о том, что входит в состав курса

Учебный курс состоит из 3-х блоков, которые рассчитаны на 5 дней изучения.

И затем, в течении месяца вы закрепляете на практике теорию.

Начало: 21 августа 2023 года

Блок "Введение"

День 1.

  • История пранаямы
  • Виды пранаямы
  • Техника безопасности при работе с дыханием
  • Практикум "Вводная для новичков"
  • Практика асан - 90 минут

Блок "Первый"

День 2.

  • Теория техники Полного Дыхания
  • Практикум "Полное Дыхание - упрощенный вариант"
  • Практика асан - 90 минут

День 3.

  • Закрепление теории техники Полного Дыхания (лёжа)
  • Практикум "Полное Дыхание - упрощенный вариант"
  • Практика асан - 90 минут

Блок "Второй"

День 4.

  • Теория техники Полного Дыхания (сидя)
  • Практикум "Полное Дыхание - основной вариант"
  • Практика асан - 90 минут

День 5.

  • Закрепление теории техники Полного Дыхания (сидя)
  • Практикум "Полное Дыхание - основной вариант"
  • Практика асан (усложнённый вариант) - 90 минут

Уроки построены таким образом, что с каждым новым уроком вы осваиваете новые фазы техники дыхания.

В традиционной практике асан покой настолько глубок, что дыхание... становится незаметным

Стоимость курса
Стандартное участие

  • Доступ к курсу - 1 месяц
  • Поддержка в чате - 1 месяц
2900 ₽
Расширенное участие
  • Доступ к курсу - 2 месяца
  • Поддержка в чате - 1 месяц
4900
ВИП-участие
  • Доступ к курсу - 2 месяца
  • Поддержка в чате - 1 месяц
  • Индивидуальная практика с инструктором - 2 сессии
8900 ₽

ВНИМАНИЕ!

Мы не рекомендуем к прохождению этот курс, если

  1. у вас есть проблемы со здоровьем
  2. у вас есть раздражительность
  3. вы часто переживаете
  4. вы занимаетесь йогой меньше года

Если есть хотя бы один пункт из списка выше - мы НЕ РЕКОМЕНДУЕМ приступать к этому курсу.
В этом случае мы рекомендуем обратиться к курсам начального или базового уровня.

Ответы на вопросы

Необходимо ли быть вегетарианцем для практики пранаямы?

Для того, чтобы достигнуть успехов в практике пранаямы, ваша пища не должна быть тяжёлой и загрязняющей организм. Но если отказ от мясной пищи вас напрягает - просто соблюдайте умеренность в употреблении мяса

Пранаяма вызывает «ментальную полировку внутреннего покоя», который достигается в асанах
© ВСБ, ЙИК


Читайте некоторые отзывы наших участников

Елена С
Как будто все тело наполнили каким-то знанием

к 4-му уроку

Сегодня выполнение комплекса было необычным, не как всегда. Такое чувство, что асаны выполнялись как бы сами собой. При этом была внутренняя тишина и сосредоточенность. Ум отдыхал все занятие. Конечно приходили какие-то мысли, но по общей картине сложилось впечатление, что ум так устал говорить, что он был рад возможности отдохнуть. А в шавасане было не просто расслабление и отдых. А как будто все тело наполнили каким-то знанием, состоянием причастности к тайне. Здорово! Конечно завтра уже так не будет, потому что это результат накопления регулярной практики. Но такие занятия запоминаются надолго.

Если Вы сочтете этот комментарий полезным для других практикующих, Вы можете сделать его общедоступным.

Илья
Я не очень гибок от природы, но комплексы мне хорошо подошли

Спасибо за хорошие уроки! Удалось почувствовать и расслабить тело (особенно в те моменты когда не стараешься). 

Некоторые асаны упрощаю для более расслабленного пребывания в них. В силовых асанах удается быть расслабленным лишь относительно, но наверное это нормально. Вероятно количество упрощений, а также количество расслабляющих и стоячих и силовых асан должно варьироваться в зависимости от физического и психического состояния.

Спасибо вам большое за актуальные ответы на мои вопросы!

Анна М
Марафон помог включать практику йоги в жизнь

Занимаюсь классической йогой НЕ регулярно около года. Когда узнала про марафон в группе ВК - приняла в нём участие, т.к. хотела начать уже практиковать, не откладывая каждый день на "следующий раз", планировала что марафон будет "пинком" к началу практики йоги в моей жизни.

Да, семинар оказался полезен, я хорошо знакома с теорией, уже "всё понимаю", но каждый раз открываю еще что то новое и интересное! И конечно мне было важно именно начать включать практику в свою жизнь и вариант онлайн-марафона очень в этом помог. Ответственность завершить пройденное в этот день, потому что завтра уже будет открыт новый урок дала толчок на ежедневные практики.

Я довольна! Благодарю Вас!

Ирина В.Б.
Заниматься комфортно, приятно и интересно.

К традиционным занятиям йогой онлайн отношусь скептически. Однако безрезультатные попытки «на собственном энтузиазме» перенести систематическую практику йоги в будние дни на утреннее (до работы) время вынудили меня прибегнуть к помощи «RealYogaClub». Выбор этого онлайн-проекта был обусловлен тем, что достаточно давно занимаюсь именно классической йогой.

Пробный урок сразу убедил в том, что предлагаемый формат занятий (только слайды и голос ведущего - ничего лишнего) меня абсолютно устраивает. Ну, а дальше уже на практике постепенно выяснилось, что тут вообще все здорово.

Комплексы асан всегда четко продуманные, сбалансированные, разнообразные. Очень нравится то, что занятия ведут два инструктора – два авторских подхода, две энергии, которые вызывают различные ассоциации (импульсивность и спокойствие, огонь и вода, инь и янь) и в то же время гармонично дополняют друг друга. В ходе практики ничто не мешает полностью подстраивать процесс под свои потребности – регулировать выдержку асан, например, или вообще заменять какие-то группы асан, если это необходимо.

Материал показался полезен? Помоги другим, сделай репост!

Поделиться
Класс!