Цель статьи - помочь понять, как обрести внутреннее спокойствие, уравновесить отношения с собой и окружающим миром, а также научиться применять принципы Ахимсы (принцип не насилия) не только в практике, но и в повседневной жизни.
Содержание статьи
- Происхождение и значение концепции Ахимсы в контексте классической йоги
- Ахимса в Технологии классической йоги Виктора Бойко
- Ахимса в релаксационных асанах
- Ахимса в силовых асанах
- Ахимса в физической нагрузке
- Ахимса в йога-сутрах Патанджали
- Ахимса в питании
- Ахимса по отношению к себе и другим
- Ахимса - путь к внутреннему спокойствию
1. Происхождение и значение концепции Ахимсы в контексте классической йоги
Ахимса - принцип не насилия из восточной и особенно индийской философии. Этот принцип - ключевое условие для достижения гармонии как внутри нас, так и с внешним миром. Мы видим его отражение не только в религиозных учениях, но и в социальных законах, где насилие неодобряемо. Однако его значение простирается и дальше, на живых существ и окружающую среду в целом.
Многими школами йоги принцип Ахимсы признаётся, но мало кто обсуждает, как его применять на практике. Виктор Сергеевич Бойко показал, что забота о себе и избегание нанесения вреда телу являются ключом к практике йоги. В наших курсах мы также подробно обсуждаем как балансировать этот принцип.
Применение ахимсы к собственному телу не только позволяет практиковать йогу без травм, но также изменяет психику и отношение к жизни. В нашем обществе, где делается упор на усилия воли и достижение результатов любой ценой, эта концепция может показаться необычной. Однако, понимание, что забота о собственном теле и внутреннем состоянии является ключом к гармонии, становится все более актуальным в современном мире.
Чем сильнее наши усилия воли, тем больше мы достигаем результатов. Эта программа пронизывает все аспекты нашей жизни, включая наше тело и организм. Она является глубоко запрограммированной и часто сопровождает нас на протяжении всей жизни. Многие из нас уже имеют определенный уровень силы воли, выработанный годами практики. Однако наша цель состоит в том, чтобы обучиться другой программе, - программе ненасилия, которая также станет для нас естественной.
Когда мы начинаем практиковать йогу или любой другой вид физической активности, наш ум автоматически включает программу силы воли. Мы привыкли добиваться целей с помощью усилий воли, и это стало частью нашего поведения. Однако, иногда кажется, что мы услышали "не применяйте силу воли" и чувствуем себя потерянными. Важно понять, что сила воли также может быть полезной, и это качество, накопленное за многие годы, не исчезнет просто так.
Наша задача состоит в том, чтобы научиться балансировать эти две программы в нашем уме. Мы должны научиться применять принцип ненасилия в своей жизни так же легко, как и силу воли. Это требует времени и усилий, так как у каждого из нас сила воли разная. Однако, когда мы достигаем этого баланса, мы становимся более чувствительными к себе и своему телу.
Принцип ненасилия позволяет нам лучше понимать свое тело и быть более гибкими в принятии решений. Мы больше не вынуждены действовать только через усилия воли; мы можем доверять своим инстинктам и ощущениям. И, хотя это требует времени и практики, когда мы достигаем этого баланса, мы начинаем жить в гармонии с собой и миром вокруг нас.
Рекомендуем посмотреть видео от Виктории (12 минут),
в котором она рассказывет дополнительные подробности о том,
как применять Ахимсу в практике классической йоги
2. Ахимса в Технологии классической йоги Виктора Бойко
Виктор Сергеевич Бойко особо подчеркнул значимость этого принципа, указывая на то, что ахимса должна начинаться прежде всего с отношения к собственному телу. К сожалению не все школы йоги соблюдают этот принцип.
Виктор Сергеевич актуализировал понятие ахимсы - через осознанное самонаблюдение, а также через восприятие и реализацию эффектов асан. В йога-сутрах Патанджали указано, что "асана - удобная и неподвижная позиция". Потому отношение к собственному телу без нанесения вреда влечет за собой перепрограммирование на более глубоком психологическом уровне.
Эта тема охватывает не только физический аспект, но и ментальное и психологическое ненасилие. В рамках современного общества часто наблюдается обратная сторона, где человечество еще не достигло высшего уровня ахимсы, что проявляется в наших отношениях с окружающим миром, включая отношения с другими людьми и даже собственными детьми.
Виктор Сергеевич раскрывает эту тему, указывая на то, как мы неосознанно приносим вред собственному телу через наши жизненные установки и воспитание. Он подчеркивает, что даже при внешнем стремлении к ненасилию, на практике многие пренебрегают этим принципом в отношении себя, что ведет к негативным последствиям для здоровья.
Заслуга Виктора Сергеевича состоит в расшифровке глубинного смысла практики йоги, в акцентировании внимания на ненасилии по отношению к себе, что является ключом к истинному пониманию йоги. Он призывает к осознанию и саморефлексии, к гармоничному взаимодействию с собой, что ведет к восстановлению и укреплению тела и духа. Таким образом, глубокое понимание ахимсы и ее практика в йоге открывает путь к истинному самопознанию, здоровью и гармонии с самим собой.
Подробности о Технологии занятий йогой Виктора Сергеевича Бойко можно прочитать в его книге "Йога искусство коммуникации"
3. Ахимса в релаксационных асанах
Как избежать насилия в работе с телом при выполнении релаксационных асан? Это насилие может проистекать из неудовлетворенности собой, своим телом и из пренебрежения собственными потребностями. Важно понимать, что идеальная поза или форма - это не главная цель.
Когда мы практикуем асаны, мы часто сталкиваемся с ожиданиями, как должно выглядеть наше тело, основываясь на картинках с "идеальными" позами. Это может привести к тому, что мы начинаем "перегибать палку" и игнорировать сигналы тела о дискомфорте или усталости, т.е. заниматься самоистязанием.
Даже сложные позиции можно делать так, чтобы они были простыми. Рассмотрим это на примере Ардха Мадсиендрасаны. Когда в этой асане мы начинаем скручиваться и не делаем это "слишком" - сначала ощущения "нормальные". Но если появляется желание "сделать подольше" - это может привести к дискомфорту и нарушению принципа Ахимсы.
Упрощение асан - отличный способ избежать излишнего напряжения и дискомфорта. Если можно упростить асану, лучше сделать это, сохраняя комфорт и спокойствие. Ощущения в теле должны постепенно "растворяться", а не нарастать. Если ощущений становится много - значит асану надо или упрощать или заканчивать.
Важно прислушиваться к своим ощущениям и делать именно то, что нужно в данный момент. Соблюдайте разумность и чувствительность и вы сможете более гармонично взаимодействовать со своим телом.
4. Ахимса в силовых асанах
Рассмотрим, как именно следует взаимодействовать с телом во время выполнения силовых асан. В медитативных асанах усилия не нужны, однако силовые асаны требуют напряжения различных групп мышц.
Принцип ненасилия проявляется в том, что, приняв определенную позицию, вы держите ее, пока тело чувствует себя комфортно без излишнего напряжения. Однако как только начинается чрезмерное напряжение или даже боль, это знак того, что пора менять позицию.
Важно отметить, что в йоге усилие и нагрузка должны увеличиваться очень осторожно - с учетом текущего состояния тела и ума, чтобы не переходить границу комфорта и не входить в зону насилия над собой.
Если вы сталкиваетесь с психологическими сложностями, например с отторжением определенных асан, это тоже сигнал к тому, что нужно не заставлять себя, иначе это тоже станет формой насилия. В данном случае может помочь самоанализ, чтобы понять причины такой реакции.
Практика йоги направлена на достижение гармонии между телом и разумом, и важно помнить, что у каждого человека свой темп развития и свои ограничения, которые необходимо уважать, следуя пути к самосовершенствованию без насилия.
5. Ахимса в физической нагрузке
Физическая нагрузка играет ключевую роль для современного человека, особенно для тех, кто ведет сидячий образ жизни. Важно, чтобы в физической нагрузке не было насилия над своим телом.
Представим, что вы решаете начать бегать. Один человек может поставить себе цель пробежать определенное расстояние, а другой может бежать до утомления. Первый подход может привести к чувству удовлетворения, но в следующий день в вашем теле могут быть болезненные ощущения, и ваш обычный ритм жизни может быть нарушен. Второй подход, при котором вы слушаете свое тело и прекращаете бегать, когда чувствуете дискомфорт, может быть более эффективным на долгосрочной основе.
При следовании принципу ненасилия вы учитываете возможности своего тела на данный момент времени. Это позволяет вам внедрять физическую активность постепенно и без травм, что способствует ее регулярности. Если вы слушаете свое тело и адаптируете свои тренировки соответственно, вы сможете достичь своих целей без лишнего стресса и дискомфорта.
Важно также отметить, что подобный подход к физической активности позволяет вам легко адаптироваться к изменениям и улучшать свои результаты с течением времени. Поэтому следуя принципу ненасилия, вы можете интегрировать физическую активность в свою жизнь так, чтобы она приносила вам удовольствие и пользу.
Для того, чтобы без насилия совмещать занятия йогой и физической нагрузкой необходимо соблюдать ряд принципов. Об этом, а также о том, какая физическая нагрузка совместима с практикой йоги говорит Алексей (видео - 11 минут)
6. Ахимса в йога-сутрах Патанджали
Ахимса занимает центральное место не только в практике, но и в философии йоги.
В основе практически всех школ йоги лежат йога-сутры Патанджали, в которых Ахимса упоминается в следующих сутрах
- Сутра 2:30
Яма (самоконтроль и сдержанность) — это Ахимса (ненасилие), Сатья (правдивость), Астея (честность, неприсвоение чужого), Брахмачарья (воздержание, умеренность) и Апариграха (неприятие даров).
Обратите внимание, что среди всех элементов этики ("Ям"), которые также определяются как "самоконтроль" и "сдержанность" Ахимса занимает первое место. Многие комментаторы считают, что Патанджали определяет Ахимсу как ненасилие, непричинение вреда другим существам. Причём этот принцип следует не только в отношении физического насилия, но и в отношении слов и мыслей, которые могут нанести вред другим.
Но, как мы писали выше, ненасилие в первую очередь должно быть направлено на себя - своё тело и свою психику.
- Сутра 2:35
При утверждении йогина в Ахимсе в его присутствии исчезает враждебность.
Или, в другом переводе - "в присутствии обладающего совершенным непричинением вреда прекращается всякая вражда"
Утверждение в Ахимсе, согласно тексту, приводит к исчезновению враждебности. Это означает, что когда йогин живет в гармонии с принципом ненасилия, его присутствие смягчает враждебные эмоции и создает атмосферу мира и понимания вокруг него.
В контексте йоги, практикующие стремятся применять принцип Ахимсы не только во время занятий на коврике, но и в повседневной жизни. Они стараются развивать осознанность и внимательность к своим мыслям, словам и действиям, чтобы избегать причинения вреда другим существам. В конечном итоге, практика Ахимсы помогает йогину не только в совершенствовании своей практики, но и в создании гармоничных отношений с окружающим миром.
7.Ахимса в питании
Принцип Ахимсы применяется также к питанию. Ахимса уходит корнями в индийскую философию, где многие люди не употребляют мясо из религиозных и этических соображений. Но ахимса - это не только про мясо - всё гораздо многогранней.
Наши пищевые привычки во многом определяются нашей микробиотой, которая зависит от генетической предрасположенности и места проживания человека. Потому резкие изменения в питании могут сильно ухудшить состояние человека. Чтобы такого не было - изменять пищевые привычки следует постепенно. Это и будет соблюдением принципа Ахимсы.
Если человек регулярно переедает - он создаёт повышенную нагрузку на свой желудочно-кишечный тракт и, таким образом, совершает насилие по отношению к нему. Большое количество еды также приводит к загрязнению организма. Потому умеренность в питание - это также соблюдение принципа Ахимсы
Стремление за большим количеством вкусов приводит к тому, что организму сложно переварить разнообразные продукты. Что также способствует загрязнению организма. Для соблюдения принципов Ахимсы важно понимать, как продукты сочетаются друг с другом и не употреблять одновременно продукты, переваривать которые одновременно организму сложно.
8. Ахимса по отношению к себе и другим
Принцип ненасилия может быть применен к повседневной жизни, включая выбор дел и направлений. Каждый человек имеет определенный ресурс возможностей и энергии, которые дают возможность для реализации.Если человек применяет насилие к себе, это может привести к негативным последствиям, таким как перенапряжение, болезни и ухудшение здоровья.
Важно быть внимательным к своему самоощущению и физическому состоянию, чтобы определить, соблюдается ли баланс между силой воли и ненасилием.
Если в каких-то областях жизни возникает перенапряжение, это может указывать на то, что принцип ненасилия не соблюдается.
Если человек регулярно применяет насилие к себе, это может привести к негативным последствиям, которые могут потребовать много времени и усилий для восстановления.
Если человек научился работать со своим телом и стал более чувствительным к своей жизни, он может применять принцип ненасилия, чтобы регулировать напряжение и избегать насилия над собой. Важно быть внимательным к своему телу и не допускать перенапряжения, чтобы избежать негативных последствий.
9.Ахимса - путь к внутреннему спокойствию
Для того, чтобы можно было проще внедрить в свою жизнь принципы Ахимсы, мы провели онлайн-практикум, который мы назвали "Ахимса: путь к внутреннему спокойствию". На протяжении каждого дня практикума мы предлагаем вам новые задания и упражнения, специально разработанные для того, чтобы помочь глубже понять и интегрировать эти принципы в практику и вашу жизнь.
На практикуме мы не только раскрываем философию ненасилия на уровне концепций, но и помогаем найти инструменты и навыки для более целостной жизни.
Прослушайте вводное обращение от нас (2 минуты)
При прохождении практикума у вас есть
- телеграм-чат, в котором вы можете общаться с другими участниками практикума. В чате вы также можете задавать вопросы и общаться с другими участниками. Это - мотивирует )
- Учебный курс "Ахимса - путь к внутреннему спокойствию" из 10 уроков. Каждый вечер вам будет открываться новый урок этого курса. В уроках будут теоретические материалы и практические задания.
- Трансляции занятий йогой по расписанию. Т.е. вы можете заниматься йогой по удобному расписанию без ограничений количества раз. Если необходимо - мы можем добавить и другое время занятий (если оно не противоречит расписанию). Для этого напишите нам после регистрации. Доступ к трансляциям открывается сразу же после оплаты.
- Учебный курс "20 видео". По этим видео с подробными расслабляющими инструкциями вы можете заниматься в любое удобное для вас время, не привязываясь к расписанию. Доступ к первым восьми видео этого курса вам будет открыт за день до начала основного потока семинара. Этих видео будет достаточно для прохождения семинара.