Практика асан (упражнений йоги) выполненная по технологии классической йоги приводит к балансу все внутренние процессы так, что в человеческом организме на уровне тела и психики выравниваются искажения. Это способствует полноценному функционированию всего организма человека и дальнейшему самосовершенствованию, духовному росту.
Простыми словами можно сказать, что занимаясь классической йогой, человек сперва становиться просто здоровым!
Что надо знать о йоге новичку?
Йога, а именно классическая, та которая уходит корнями в древность - система, которая помогает человеку гармонизировать свой организм включая психику. Одним словом сбалансировать всю систему, если она была расшатана на протяжении жизненного отрезка по тем или иным причинам. Либо, что еще лучше, поддерживать в оптимальном здоровом состоянии, если организм работает удовлетворительно. Ведь как известно энтропия, процесс старения не дремлет.
Если здоровье у человека есть, то со временем начинает высвобождаться потенциал человека, а это в свою очередь делает жизнь творческой, осознанной и качественной и человек духовно растет! 
Йога для новичков
Многие йогу воспринимают как обычную физкультуру. Фитнес залы, студии йогу преподают йогу, как физкультуру. Но физкультура не является йогой.
Из-за такого явного заблуждения, люди дезинформированны. И порой занимаются годы обычной физической нагрузкой, думая что занимаются йогой.
В физической нагрузке ничего плохого нет, даже наоборот она необходима, но нужно понимать, что йога ничего не имеет общего с такой нагрузкой.
Чтобы узнать подробнее просмотрите короткое видео
Йога - это способ наладить коммуникацию с собственной психикой, а это происходит за счет интроспекции, обращения своего внимания на внутренне пространство ума и психики. Интроспекция возможна только когда тело остается в неподвижности и расслаблено. Поэтому древняя йога всегда давала асаны в статическом варианте и не в каком другом. Только когда минимизированы все движения, все процессы замедляются, и органы чувств способны отключится от внешнего мира, а внимание направить на внутренний мир человека.
И этот путь начинается с собственного тела.
Кто может заниматься йогой?
Заниматься йогой могут люди любого возраста от 10 лет, если у них нет серьезных нареканий по здоровью.
Никогда не поздно заняться собой, никогда не поздно начать заботится о своем здоровье, никогда не поздно начать вкладывать в себя силы, никогда не поздно начать жить разумно и более качественно.
Если с детства прививается понимание для чего надо расставить приоритеты отдав предпочтение здоровью, вы взрослый, дадите самую ценную программу и самый ценный навык для своего потомства. Повзрослев человек в будущем не будет иметь проблем с «переделыванием» себя и искоренением зловредных привычек.
Если человек уже взрослый, то ему так же не поздно начать изменять себя и оздоравливать. Конечно, это будет происходить не быстро, но поговорка гласит:
Только идущий осилит путь!
Если человек пожилой, то йога все равно облегчит, так или иначе, его нынешнее состояние.
Если у человека есть нарекания по здоровью, йогу также можно практиковать, но под руководством опытного йогатерапевта, который имеет достаточный возрастной стаж, как личной практики, так и в работе с людьми.
Перед началом занятий вы можете получить бесплатную консультацию - для этого заполните анкету
Занятия йогой для новичков онлайн
Трудно начинать практику самостоятельно, трудно найти нужную информацию. Не у всех получается ходить на занятия в секции по йоги, а заниматься хочется. К счастью, мир не стоит на месте и сейчас есть возможность заниматься йогой не выходя из дома. Онлайн занятия йогой позволяют людям практиковать йогу в привычных для них условиях, а также иметь всегда обратную связь от инструктора йоги.
Наша онлайн площадка позволяет практиковать йогу от самых азов, подготавливая сознание и тело человека к высшим аспектам йоги. В нашей программе обучения есть все необходимые онлайн инструменты для успешного освоения классической йоги. А именно:
Пошаговый курс с теорией и практикой для новичков
Онлайн-занятия йогой по расписанию
Специальные уроки без расписания
Все необходимые курсы по теории и практики для дальнейшего продвижения в йоге
Занятия йогой самостоятельно
Также вы можете заниматься самостоятельно. Но прежде чем приступать к занятиям йогой изучите те правила, которые сделают вашу практику более качественную уже с самых первых дней.
Условия для практики. Правила перед первым занятием йоги
- Заниматься желательно на голодный желудок, либо через 3 часа после приёма пищи.
Для тех людей у кого проблемы с желудком, можно за час до практкик выпить чай с молоком, какао, йогурт и т.п
Либо съесть какой либо фрукт - Перед занятием необходимо обеспечить соответствующие условия:
На пол положите коврик, либо сложённое одеяло.
Приготовьте плед, чтобы в завершающей позе для расслабления обеспечить максимальный комфорт и тепло.
Так же можно приготовить повязку на глаза - если вы занимаетесь днём. - Обеспечьте тишину. Все телефоны, средства связи необходимо выключить, либо убрать звук. Если окружающая среда слишком шумная, то можно в аптеке приобрести «беруши» которые обеспечат тишину на момент занятий.
- Если вы занимаетесь каким либо активным видом спорта, то последняя тренировка должна быть за 3 (а лучше 4) часа до практики.
Лучший вариант, чтоб эта вид деятельности был в другой день. - Если вы посещаете баню, то лучше в этот день не практикуйте йогу, либо обеспечьте разрыв между баней и практикой во времени 4-5 часов.
- Если вы принимали спиртное (даже бокал вина) - не занимайтесь йогой,
Между приёмом алкологоля и практикой йоги должно пройти минимально 36 часов - Не принимайте контрастный либо слишком горячий душ (ванну) непосредственно до либо сразу после практики.
Умёренно тёплый душ - можно
Позы йоги для новичков
Начинать практику йоги новичкам необходимо с самых простых поз.
Для проработки всего тела можно подобрать набор асан на сгибание вперёд, прогиб назад, скрутки тела, позиции на баланс и силу.
Для новичков будут полезна наша обучающая программа
Cиловые позы - необходимы для укрепления опорно двигательного аппарата и усиления мышц
Прогибы назад - укрепляют позвоночник, мышцы спины.
Скрутки - скручивают позвоночный столб и туловище, делая тело более пластичным.
Наклоны вперёд - растягивают заднюю часть ног, ягодицы, поясницу, вытягивают спину.
Правила после занятий
Спокойно приступать к привычным делам не требующих предельной концентрации
Принимать пищу через 30 мин, сразу можно пить воду, напитки
Не принимать контрастный душ
Не приступать к активным физическим нагрузкам (минимум 3 часа)
Если у вас есть время и желание самостоятельно освоить классическую йогу, то вы можете сделать это прочитав книгу "Йога:искусство коммуникации" Виктора Бойко - йога с 50-летним стажем
Или воспользоваться нашей программой обучения
Противопоказания к занятиям йогой
- Длительный и одновременный прием большого количества лекарств;
- Обострение хронических заболеваний;
- Послеоперационный период;
- Месячные у женщин;
- Сильная физическая усталость;
- Перегрев и переохлаждение;
- Температура тела выше 37 и ниже 36,2 градуса;
- Слишком жесткий (перегрузочный) режим повседневности;
- Тяжелая физическая работа;
- Профессиональный спорт (но с йогой хорошо совмещаются спортивные игры, бег и плавание);
- Полный желудок;
- Курсы глубокого массажа, иглорефлексотерапии
Если у вас есть какие-либо нарекания по здоровью, либо сомневаетесь в том, можно ли вам заниматься или не знаете с чего начать - вы всегда можете получить бесплатную консультацию.
Сертифицированные инструктора подберут комплекс упражнений под Ваши особенности и составят программу занятий.
Записаться на бесплатную консультацию
