Упражнения йоги приводят к молчанию ума
Во время занятий замолкает ум. Но замолкает не сразу. Проходит время
Но что такое "молчание ума"? И что происходит, когда ум замолкает?

Для чего это нужно?

Посмотрите видео с записью беседы на занятии по йоге

или прочитайте текст ниже.

Древние трактаты говорят, что когда у человека наступает молчание ума, организм человека переходит в режим, когда система психосоматики восстанавливается самостоятельно. Т.е. если есть какие-то нарушения функционирования органов или есть какой-то дисбаланс в психике - система начинает выравниваться по всем аспектам.
Молчание ума приводит именно к режиму самовосстановления психики
Мы не восстанавливаем себя «вручную», а создаём условия, в которых наша система самостоятельно восстанавливается.

Самовосстановление - первое следствие молчания ума

Как прийти к молчанию ума?
Самый простой способ в йоге - через работу с телом.
Работа с телом заключается в том, что нам тело (мышцы и всё остальное) необходимо научиться расслаблять.

Каким образом можно расслабить тело?
Начинающим очень сложно почувствовать - что такое расслабление?
Это - нормальный этап и постепенно расслабление приходит ко всем.
Расслабление приходит из-за того, что мы начинаем привязывать внимание к телу.
Обычно внимание направлено вовне, на то что происходит снаружи.
В занятиях йогой, в практике мы направляем внимание внутрь тела и учимся чувствовать тело.

Как прийти к расслаблению в йоге?

Важно научиться чувствовать тело!

Если в практике обратить внимание на тело, в восприятии выделятся отдельные части тела - различные ощущения в них.
Когда мы занимаемся йогой, мы закрываем глаза и тогда выделяются, чувствуются отдельные части тела - суставы, мышцы, сухожилия.
Какие конкретно - у каждого человека индивидуально.

На занятиях ведущий удерживает внимание на «универсальных» участках тела - на лице, на животе, ягодицах, мышцах бёдер, икр и т.д.
И тогда занимающийся привязывает своё внимание к  телу, учится чувствовать его и постепенно становится более чувствительным и
начинает улавливать самые разные оттенки ощущений.
К примеру он может заметить, что какие-то участки тела постоянно напряжены
А в других участках - ощущений оказывается больше, чем в других.
И еще чуть дальше оказывается, что все ощущения - это напряжение.
А еще через время эти ощущения начинают растворяться и пропадать.
И затем оказывается, что после этого становится легче.

Первостепенная задача в йоге - научиться чувствовать тело.

В любой позиции, которую мы занимаем - прежде всего надо почувствовать тело.
Затем - понаблюдать за ощущениями в теле и за тем, как они изменяются.
Некоторые ощущения могут раствориться, а некоторые - остаться.

Перед тем, как начинать практику, важно понять, что необходимо соблюдать принцип ненасилия.
К примеру.

Если вы решили наклониться, но делать это вам сложно (к примеру начинает болеть поясница или что-то иное) -
надо понять, что такой подход - не верен для йоги. Т.к. в этом случае вы начинаете своё тело насиловать.
А через ощущения тело подаёт сигнал - «не надо».
Позиции йоги надо выполнять в таком диапазоне, в котором тело не доставляет дискомфорта

Это - правильная практика

После каждой позиции надо отстояться или отсидеться. Для того, чтобы «растворились» те ощущения, что возникли после выхода из асаны. 
Необходимо дождаться, пока исчезнут все ощущения, которые проявились, чтобы прийти к следующей асаны.

Работа с телом - именно такая, пошаговая. Некоторым кажется, что она «нудная»: т.к. нет динамики, нет «драйва».
Всё время необходимо удерживать внимание на теле.

Что такое правильные ощущения?

Если поднять руку вперёд и закрыть глаза, можно выпрямленную руку почувствовать, какие-то её части.
Если её удерживать в неподвижном состоянии, через некоторое время эти ощущения начнут усиливаться.
Если продолжать руку держать, ощущения нарастут настолько, что появится тремор, дрожание.
В практике йоги доводить до такого состояния тело не нужно.
Не нужно находится в сане до такого состояния, что тело начинает трясти.
Мы входим в зону повышенного напряжения. Туда не нужно.
Работать надо в комфортном диапазоне, который находится до этой зоны
И именно работа в этом диапазоне и приносит наилучшие результаты в йоге.

Удачи вам в практике!