Сурья Намаскар для начинающих. История и способы использования

Аватар пользователя Вика

На санскрите слово сурья  означает «солнце», а слово намаскар  — «приветствие» или «поклонение». Таким образом, «сурья намаскар» переводится как «приветствие солнцу».
Сурья намаскар представляет собой динамическое упражнение. Это не асана и не часть традиционной йоги. 

Но как же эта техника попала в йогу?

Посмотрите краткое видео:

И прочитайте текст ниже. В нём - более подробная информация

Определяя сущность понятия «асана», ни классические тексты йоги, ни даже Тантра не упоминают о каких-либо специальных или дополнительных движениях, кроме тех, которые необходимы для входа в позу и выхода из нее! Эти движения подразумеваются, но они имеют исключительно второстепенный, обслуживающий характер и не являются предметом обсуждения!
Итак, Сурья намаскар не имеет отношения к традиционной йоге. Но как же эта техника попала в йогу?
 
Происхождение Сурьи Намаскар 
Динамическая последовательность движений, именуемая Сурья-намаскара (СН), известна с глубокой древности.
Истоки у СН явно борцовские. Дело в том, что изначально школы борьбы и йоги курировали одни и те же монашеские ордена. Нередко занятия проходили в одном помещении и с тем же учителем. Элементы Сурья-Намаскар - внешне похожи на асаны. Однако асанами не являются, т.к. по определению "Асана - это неподвижная позиция"
 
Различные авторские стили йоги начали использовать СН как связки между основными асанами, назвав их Виньясами. Таким образом появилось множество авторских стилей. Которые добавили динамические практики в йогу, чем подменили саму суть йоги, которая в своей основе - статическая.

Основоположником этого "ноу-хау" был Кришнамачарья (индийский йогин, философ, учитель многих известных йогинов).
Он включил фрагменты Сурья-Намаскар в свою личную практику, которую впоследствии подхватили его ученики. Они и распространили эти элементы по всему миру под видом йоги. До Кришнамачарьи никто не додумался объявить нечто помимо асан центральным звеном практики! 

СН, которую он сделал основой «своего метода», ни сутрами, ни комментаторами не упоминаются, и Норман Сьоман подтверждает это «...Логично предположить, что форма последовательности асан, которую мы находим у Паттабхи Джойса (ученика Кришнамачарьи) была разработана в период учительства Кришнамачарьи. Она не являлась традиционной» 

Ученик Кришнамачарьи, Паттабхи Джойс, разработал Аштанга-виньяса-йогу. Которая, по своей сути является разновидность акробатики. Причём тот непрерывный поток движения, основанный на цикле сурья намаскар, сопровождается ещё и произвольной регулировкой дыхания. Что так же расходится с сутью практики йоги.

Напомним, что йога - это прежде всего статическая практика. А смыслом йоги является "отключение программ сознания", которое именуется в йога сутрах Патанджали "Читти Витти Ниродха" (ЧВН). И это "отключение ума" достигается исключительн в статической неподвижной позиции.

Модель события, именуемого асаной в традиционной йоге - это триада:

  • вход в форму (асану),
  • ее фиксация (удержание в неподвижности),
  • возвращение в исходное положение.

К этим трем перечисленным компонентам современные авторы, по необоснованным причинам, добавили четвертый элемент  – виньясу, что изменило в корне весь смысл практики! 
Из череды длительных статичных поз, перемежаемых выходом из одной и входом в другую (эти движения также неспешны и саттвичны!) она превратилась в бесконечное движение - Виньясы (связки) . 

Именно поэтому Сурья Намаскар, которая выполняется многократно и в достаточно быстром темпе - не может помочь в достижении целей йоги, т.к. "молчание ума" (Читти Вритти Ниродхо) в такой практике получить невозможно!

 

Приветствие Солнцу (Сурья Намаскар) - польза от упражнений

Если использовать СН  как отдельную динамическую практику, то эта техника оказывает такой же разминочный эффект для всего тела, как и любая гимнастика или разминка. У этой техники есть также особый ритуальный смысл, но о нём мы расскажем в разделе ниже.

"Приветствие Солнцу" наполняет все тело энергией, устраняет все признаки сонливости. Оно разминает все суставы, придаёт эластичность всем мышцам тела, массирует внутренние органы, активизирует дыхательную и кровеносную системы, а также тонизирует все другие системы организма. Короче говоря, оно приводит тело в состояние тонуса.

Его можно выполнять почти в любое время дня и в любом месте. Для этого не требуется никаких особых приготовлений. Если в течение дня вы почувствуете утомление, несколько циклов сурья намаскар быстро восстановят потерянную энергию — как физическую, так и умственную. Если вы чувствуете гнев или подавленность, сурья намаскар послужит прекрасным противоядием. Да, это не панацея, но серьёзная помощь в устранении эмоциональных потрясений. Эти ритмичное, симметричное упражнение, выполнение которого доставляет истинное удовольствие. Когда оно доведено до совершенства, создаётся впечатление, что тело само перетекает от одного движения к другому, без каких‑либо усилий или сознательного контроля. Кажется, что каждая часть тела сама, без всяких усилий, приходит в нужное положение в нужное время и в нужной последовательности.

Посмотрите один из вариантов выполнения этого комплекса на видео (3 минуты)

 

Символический и духовный смысл Приветствие солнцу

Кто-то с утра обращается к Богу, кто-то занимается самонастройкой практикой йоги, кто-то сразу поклоняется мамоне (своему животу), а кто выполняет СН, вкладывая в своё выполнение этой техники особый смысл.
Солнцу поклонялись с незапамятных времён. В древности люди благоговейно поклонялись солнцу, зная что оно излучает тепло и свет, необходимые для поддержания жизни. Они понимали, что без него не было бы ни жизни, ни движения. Если бы солнце перестало существовать, жизнь бы угасла, подобно пламени свечи.
В большинстве древних цивилизаций существовали религии, основанные на культе солнца. Его персонифицировали различные божества:

  • Митра у персов,
  • Осирис у египтян,
  • Ваал у халдеев,
  • Аполлон у греков,
  • Сурья, Господь небес в ведический период в Индии и т.д.

Все эти божества воплощают обновление бытия мира. Культу Солнца посвящались разнообразные храмы и различные места: пирамиды в Египте, Юкатан в Мексике, зиккураты в Вавилоне и Халдее. Именно из этих древних культов пришло многое из того, что составляет основу, ритуалы и символику современных религий, однако всё это погребено под множеством различных наслоений и интерпретаций.

Прохождение Солнца можно подразделить на три фазы: восход, середина дня и закат. С течением времени они стали воплощать три аспекта жизни: рост или созидание, поддержание или зрелость, и смерть или разрушение и распад. Рассвет — время, когда всё оживает
Дневное солнце, которое излучает энергию в мир, позволяя всему сущему жить и развиваться, заходящее солнце, которое уносит с собой излучаемую энергию. В то же время, это исчезновение солнца — лишь прелюдия к его воскрешению следующим утром. Закат необходим, чтобы солнце поднялось вновь; распад необходим для роста, возобновления, омоложения, точно так же, как преодоление старых идей необходимо для духовного роста.
Солнцу поклонялись не только из‑за его материальной природы и мощи, хотя вполне возможно, что менее осведомлённые люди ограничивались этим. Солнце само представляет собой символ. Оно символизирует духовное просветление и познание, свет во тьме неведения. Оно представляет сущность, духовность, существующую во всех материальных вещах. Именно эта сущность была объектом поклонения более просвещённых людей во всех древних культах и религиях. Материальное Солнце — это проявление более глубокой, скрытой основы или субстрата.

Средневековый алхимик Парацельс чётко объяснял это следующим образом:

«Есть земное, материальное солнце — источник тепла; и все, кто способны видеть его, даже слепые, могут ощутить его тепло. И есть вечное солнце — источник мудрости; и те, кто духовно пробуждены, увидят это солнце и осознают Его существование».

Материальное или земное солнце представляет собой проявление невидимого, духовного и небесного солнца. Духовное солнце воплощает духовные аспекты бытия, а от материального солнца происходят материальные аспекты жизни. Следовательно, именно духовное солнце считается источником силы и внутреннего света, но поскольку материальное солнце могут видеть все, кажется, будто поклоняются как раз этому его аспекту.
 
Солнце служит символом бессмертия, поскольку, умирая каждый вечер, оно возрождается на следующее утро. Восход солнца — время радости и восхищения, поскольку оно пробуждает всё сущее. Вот почему Сурья Намаскар было распространено в древней Индии. О нём упоминается в Ригведе  и Аюрведе  — древних индийских текстах, в которых предписывались различные распростёртые позы для поклонения солнцу ранним утром. 
Однако в то время сурья намаскар ещё не имела своей современной формы и состояло из ряда неподвижных поз в сочетании с мантрами. 
Оно не было тем динамическим упражнением, которое мы знаем теперь.
Если же вам полюбилась динамическая Сурья Намаскар, то вы сами можете придать свое личное значение этой практике. Главное, чтоб вам было приятно ее выполнять!

Некоторые выполняют эту практику с утра, чтоб пробудиться от сна и придать телу тонус, при этом вкладывая действительно в это действие смысл  "Приветствие солнцу!"

Для других с утра отлично подходит классическая статическая йога, где есть возможность прислушаться к своему состоянию, к своему телу и без дополнительной возгонки наблюдать, как тело пробуждается само в естественном ритме.

Другие практикуют Сурья Намаскар днем, в перерыве между основной работой, для того чтобы размять все косточки и мышцы, тем самым не давая застаиваться телу в одном положении по многу часов. Ведь уже многим известно, что есть такое понятие как "сидячая смерть". И в этом случае СН служит хорошим комплексом, правда только если вы не в юбке :))

Поэтому когда и с каким смыслом практиковать СН решать вам! 
 

Ну а для тех, кто еще не разобрался в чем отличие динамических практик от статической классической йоги.  Предлагаеи послушать ролик, в котором рассказывают чем йога отличается от фитнеса. Очень ценная информация для понимания и различения двух противоположных режимов работы нашего организма.

Те же, кто хочет почувствовать  воздействия на организм от статической йоги и ощутить на себе разницу воздействия при  запуске парасимпатического режима работы нервной системы - присоединяйтесь к нашим онлайн занятиям йогой. Неделя предоставляется бесплатно! 

 

Поделиться
Класс!