Яма – Нияма в практике и в бытии (коротко простыми словами от бывалых)
Яма – Нияма – первые дисциплины из 8 – ми ступеней йоги - этика йоги.

Яма - это взаимодействие с внешним миром
1. Ахимса – неприченение вреда.
В практике: Никакой боли, никакого насилия над телом.
Когда вы научитесь  взаимодействовать со своим телом, (перестаешь давить, спешить) то всякая вражда прекращается (снижается уровень агрессии).
В жизни: Не убий, не бий, не….не….не….
Даже когда заставляете другого что – то делать против его воли – это уже насилие….

2. Сатья – правдивость
В практике:
Правдивость – это полное принятие себя (свое тело) без «прикрас».
Не обманываешь себя, не фантазируешь – качество и эффективность практики растет, она такая, какая есть у тебя лично, а не на картинке.
В жизни:
Вранье есть двух видов:
- когда человек врет самому себе
- когда врет другим
Перестаешь врать - формируется реальный взгляд на ситуацию, людей, себя.

3. Астейя – не воровство.
В практике: не делай того, что не можешь. Это (пока или навсегда) не твое. Мало ли чего на глянцевых картинках нарисовано. Делай то, что по силам.
В жизни:  …..не нужно желать чужого. Не будет желания – не будет и мысли, не будет и действия.
    4. Брахмачарья – сбережение силы.
В практике: не делать лишнего, запас силы должен всегда оставаться. Т.е не уставай в практике, не гони себя…
В жизни: также - переусердствуешь в исполнении своих желаний,  потеряешь силы. Чрезмерные усилия, со временем, ведут  к истощению.

    5.  Апариграха – непринятие даров.
В практике: если в результате практики появляются сиддхи (какие-либо способности либо просто хорошее самочувствие) – не зазнавайся. Также не привязывайся к ярким переживаниям, следуй за покоем дальше.

В жизни: подарки связывают людей связями, делают человека обязанным дарителю.
Есть люди, которые ожидают подарков – неумение бескорыстно взаимодействовать. Все это создает излишнее напряжение.

Т.е при нарушении этих пяти пунктов у человека возникают  напряжения. Такой человек скован в своих действиях, подвержен страхам и иллюзиям.

Нияма - взаимодействие с внутренним миром

1. Шауча – чистота.
В практике: пустота сознания. Практик отделяет свое сознание, свое тело от привычной суеты.
В жизни: чистота тела….чистота помыслов…чистота пространства

2. Сантоша – довольство.
В практике: принятие своих возможностей, без желания гнать свое тело к идеалу.
В жизни: «Если есть у тебя для житья уголок в наше подлое время и хлеба кусок, если ты никому не слуга, не хозяин, счастлив ты и воистину духом высок»

3. Тапас – регулярность, упорство.
В практики: без регулярности не будет достижения
В жизни: тоже.

4. Свадхьяйя – самоизучение.
В практике: внимательность, изучение своего тела – возможность наблюдать внутренние процессы (чувства, мысли, прошлое и т.д.)
В жизни: осознанность, бытие «здесь и сейчас».

5. Ишвара Пранидхана- поклонение Ишваре.
В практике: Ишвара – благодарность за практику. Созерцание пустоты.
В жизни: признание Абсолюта, Высшего разума, дает возможность выйти восприятию за пределы Эго.

Онлайн занятия йогой 
http://realyoga.club/yoga/online