Пошаговая технология йоги, Урок 3.

Удалось расслабиться почти во всех асанах.Только в Ардха Навасана это трудно и пришлось упростить позу. Хотелось также задержаться во многих асанах , например , в Пашчимотанасане и Пурвоттанасане и др. Немного быстро идет программа, на мой взгляд, особенно в начале. Асимметрия особенно чувствовалась в разнице ощущений в Паригхасане. При выполнении в левую сторону приходит ощущение стягивания и предела наклона довольно быстро. А при наклоне в Паригхасане в правую сторону , вся левая сторона растягивается и гнется и вообще не даёт ощущений. А правая, при этом, ощущается в сжатии . Так же разница в Джану Ширшасанах ест в ощущениях. На право , все боковые мышцы ощущаются зажимами и спазмами и не дают согнутся телу глубже. А при выполнении в лево , мышцы правой стороны не пластицны и как бы удурживают тело и не дают согнутся. Если говорить в общем , то удалось расслабиться, хотя программа ощущается как плотная. Шавасана хорошая.

Приходи на практику йоги 8 января: https://realyoga.club/yoga/wise-program