Углубление в практику
Йога "по-взрослому"
Предстоящий урок
-
Достаточно ли йоги для того, чтобы тело было здоровым?
-
Дополнительные техники очищения тела
-
Очистка психики
В течении трёх месяцев (с 8.01.23 по 26.03.23), по воскресеньям утром
встречаемся онлайн:
- 9:00 - 9:30 - Лекция (30 мин),
- 9:35-11:05 - Медитативная практика асан (1.5 часа)
- 11:10-11:40 - беседа: углубление в практику (30 мин или пока не закончатся вопросы)
Время - московское
rgb(255,255,255)
rgb(255,255,255)
Учебный план цикла "Йога по взрослому"
Темы всех теоретических занятий
- Асана: удобная и неподвижная поза -
8 января - Работа с ощущениями - водораздел, отделяющий тело от психики -
15 января - Перевернутые асаны. Техника безопасности. Когда начинать? -
22 января - Что совместимо с практикой йоги? О различных видах физической нагрузки -
29 января - Дополнительные техники: уддияна бандха, мулла бандха и другие -
5 февраля - Какие техники очищения организма применялись в йоге - 12 февраля
- Чем питались древние йоги и какое питание оптимально для современного практика йоги? - 19 февраля
- Понятие "медитация" в практике йоги - 26 февраля
- Подготовка к пранаяме. Когда её можно начинать? - 5 марта
- Высшие ступени йоги: Пратьяхара и Самьяма. Экскурс - 12 марта
- Сравнение йоги с другими восточными системами саморазвития - 19 марта
- Программа личной практики на 6 месяцев - 26 марта
rgb(255,255,255)
Прошедшие уроки
Первый урок (8.01.23)
- История асан (их возникновение)
- Как воздействует асана на тело и психику
- Современное восприятие асаны
- Что говорят древние тексты относительно асан
- Как применять в асанах принцип ненасилия
- Форма асаны: важно ли её сохранять?
- Выдержка асаны: от чего зависит?
- Чем силовые асаны отличаются от релаксационных
Второй урок (15.01.23)
- Работа с ощущениями в теле - что это?
- Как выявить в теле ощущения?
- Алгоритм работы с ощущениями
- Психика на экране тела
- Психосоматика: тело + психика
- От напряжения к расслаблению
- Ментальный сброс
- Растворение напряжения
- Работа с ощущениями: ошибки и подсказки
Третий урок (22.01.23)
- Сиршасана, Сарвангасана, Халасана. Мифы о чудо асанах
- Воздействие перевернутых асан на организм
- Промежуточные позы (не только для новичков)
- Техника безопасности при выполнении перевёрнутых
- Кому нельзя делать перевёрнутые асаны?
- Технология выполнения перевёрнутых - на детальных примерах
Четвёртый урок (29.01.23)
-
Йога, физкультура и развитие физических качеств.
-
Основные принципы физической активности
-
Совместимость йоги и различных видов физической активности
-
Развитие выносливости, скоростно-силовых качеств, гибкости, координационных способностей
-
Баланс психосоматики
Пятый урок (5.02.2023 года)
Бандхи (и агнисара-крийя)
Дополнительные техники йоги
- Физиологическое воздействие бандх
- Техника выполнения и противопоказания
- Джаландхара-бандха ("горловой замок")
- Уддияна бандха ("втягивание живота")
- Мулла бандха ("корневой замок)
- Агнисара-крийя
Материал показался полезен? Помоги другим, сделай репост!
Поделиться
Поделиться
Класс!
Твитнуть