Йога "по-взрослому"

Углубление в практику

Предстоящий урок

Урок шестой

12 февраля 2023 года

Тема:

Техники очищения для практикующих йогу


О чём будем говорить:

  • Достаточно ли йоги для того, чтобы тело было здоровым?

  • Дополнительные техники о​​чищения тела

  • Очистка психики

В течении трёх месяцев (с 8.01.23 по 26.03.23), по воскресеньям утром
встречаемся онлайн:

  • 9:00 - 9:30 - Лекция (30 мин),
  • 9:35-11:05 - Медитативная практика асан (1.5 часа)
  • 11:10-11:40 - беседа: углубление в практику (30 мин или пока не закончатся вопросы)

Время - московское 

Количество мест в группе ограничено
(но места пока есть)

 

Стоимость одного занятия: 2.500 руб.
Стоимость всего учебного курса:
(12 занятий): 30.000 руб 14.900 руб
с учётом скидки (50%)

Учебный план цикла "Йога по взрослому"

Темы всех теоретических занятий

  1. Асана: удобная и неподвижная поза - 8 января
  2. Работа с ощущениями - водораздел, отделяющий тело от психики - 15 января
  3. Перевернутые асаны. Техника безопасности. Когда начинать? - 22 января
  4. Что совместимо с практикой йоги? О различных видах физической нагрузки - 29 января
  5. Дополнительные техники: уддияна бандха, мулла бандха и другие - 5 февраля
  6. Какие техники очищения организма применялись в йоге - 12 февраля
  7. Чем питались древние йоги и какое питание оптимально для современного практика йоги? - 19 февраля
  8. Понятие "медитация" в практике йоги - 26 февраля
  9. Подготовка к пранаяме. Когда её можно начинать? - 5 марта
  10. Высшие ступени йоги: Пратьяхара и Самьяма. Экскурс - 12 марта
  11. Сравнение йоги с другими восточными системами саморазвития - 19 марта
  12. Программа личной практики на 6 месяцев - 26 марта
Прошедшие уроки
Первый урок (8.01.23)

Асана - удобная и неподвижная поза

Форма асаны, её выдержка и вот это всё...

  • История асан (их возникновение)
  • Как воздействует асана на тело и психику
  • Современное восприятие асаны
  • Что говорят древние тексты относительно асан
  • Как применять в асанах принцип ненасилия 
  • Форма асаны: важно ли её сохранять?
  • Выдержка асаны: от чего зависит?
  • Чем силовые асаны отличаются от релаксационных
Второй урок (15.01.23)

Работа с ощущениями в асанах

водораздел, отделяющий тело от психики

  • Работа с ощущениями в теле - что это?
  • Как выявить в теле ощущения?
  • Алгоритм работы с ощущениями
  • Психика на экране тела
  • Психосоматика: тело + психика
  • От напряжения к расслаблению
  • Ментальный сброс
  • Растворение напряжения
  • Работа с ощущениями: ошибки и подсказки
Третий урок (22.01.23)

Перевёрнутые
асаны

Техника безопасности. Как делать их правильно?

  • Сиршасана, Сарвангасана, Халасана. Мифы о чудо асанах
  • Воздействие перевернутых асан на организм
  • Промежуточные позы (не только для новичков)
  • Техника безопасности при выполнении перевёрнутых
  • Кому нельзя делать перевёрнутые асаны?
  • Технология выполнения перевёрнутых - на детальных примерах
Четвёртый урок (29.01.23)

Что совместимо с практикой йоги?

О различных видах физической нагрузки

  • Йога, физкультура и развитие физических качеств. 

  • Основные принципы физической активности

  • Совместимость йоги и различных видов физической активности 

  • Развитие выносливости, скоростно-силовых качеств, гибкости, координационных способностей

  • Баланс психосоматики

Пятый урок (5.02.2023 года)

Бандхи (и агнисара-крийя) 

Дополнительные техники йоги

  • Физиологическое воздействие бандх
  • Техника выполнения и противопоказания
  • Джаландхара-бандха ("горловой замок")
  • Уддияна бандха ("втягивание живота")
  • Мулла бандха ("корневой замок)
  • Агнисара-крийя
Материал показался полезен? Помоги другим, сделай репост!

Поделиться
Класс!