Углубление в практику
Йога "по-взрослому"
Йога "по-взрослому" - курс, продолжавшийся три месяца - с 8 января по 16 марта 2023
12 воскресений подряд утром мы встречались онлайн. В одно занятие входило
- Теория - 30-40 минут,
- Практика - около полутора часов,
- Беседа в zoom - 30-40 минут (в зависимости от количества вопросов)
Программа теоретических занятий была разработана на основе вопросов практикующих.
Разбирали те нюансы практики, которые важны для того, чтобы йога была эффективна
Сейчас можно получить доступ как к одному уроку, так и ко всему курсу целиком
Прошедшие уроки
Урок 1
- История асан (их возникновение)
- Как воздействует асана на тело и психику
- Современное восприятие асаны
- Что говорят древние тексты относительно асан
- Как применять в асанах принцип ненасилия
- Форма асаны: важно ли её сохранять?
- Выдержка асаны: от чего зависит?
- Чем силовые асаны отличаются от релаксационных
Урок 2
-
Йога, физкультура и развитие физических качеств.
-
Основные принципы физической активности
-
Совместимость йоги и различных видов физической активности
-
Развитие выносливости, скоростно-силовых качеств, гибкости, координационных способностей
-
Баланс психосоматики
Урок 4
- Работа с ощущениями в теле - что это?
- Как выявить в теле ощущения?
- Алгоритм работы с ощущениями
- Психика на экране тела
- Психосоматика: тело + психика
- От напряжения к расслаблению
- Ментальный сброс
- Растворение напряжения
- Работа с ощущениями: ошибки и подсказки
Урок 5
- Сиршасана, Сарвангасана, Халасана. Мифы о чудо асанах
- Воздействие перевернутых асан на организм
- Промежуточные позы (не только для новичков)
- Техника безопасности при выполнении перевёрнутых
- Кому нельзя делать перевёрнутые асаны?
- Технология выполнения перевёрнутых - на детальных примерах
Урок 6
Бандхи (и агнисара-крийя)
Дополнительные техники йоги
- Физиологическое воздействие бандх
- Техника выполнения и противопоказания
- Джаландхара-бандха ("горловой замок")
- Уддияна бандха ("втягивание живота")
- Мулла бандха ("корневой замок)
- Агнисара-крийя
Материал показался полезен? Помоги другим, сделай репост!
Поделиться
Поделиться
Класс!
Твитнуть
Отзыв
Вика, Лёша, привет!
Йога "по-взрослому" - это отличная идея! А то всё детский сад какой-то ;)
Шучу, шучу, конечно!
Все мы только учимся всю нашу жизнь и постоянно открываем "для себя" что-то новое "в себе"...
Жаль, что не мог участвовать в этом курсе лично, т.к. нахожусь от вас за много часовых поясов, а заниматься по ночам нет ни сил, ни желания :)
Между тем, вопросы обсуждались довольно интересные, и я благодарен вам, что продлили мне доступ к записям - теперь точно успею всё послушать и (заочно) поспорить.
Ведь классическая йога - это не шуточки, она, действительно, помогает достичь такого внутреннего равновесия, которому всё нипочём. Ну или почти всё. По себе знаю ;)
Часто вспоминаю ваши выездные семинары, в которых довелось участвовать - на Кинбурнской косе, на Тарханкуте...
И с грустью и с надеждой хочу передать привет всем нашим общим друзьям с Украины!
Дмитрий.
Виктория, добрый день!
Все собиралась написать отзыв о курсе "Йога по-взрослому".
Поняла, что в одном отзыве не хватит слов, чтобы описать весь тот невероятный объем, который я получила во время обучения в этом курсе. Но всё-таки попытаюсь)
Практики йоги я изучаю с 2007 года. Сначала для меня это была разновидность физкультуры, которая постепенно привела к углублению в философию.
В курсе за 12 занятий вы с Алексеем собрали все то, что я изучала на протяжении этих 16 лет, и к тому же открыли мне глаза на многие вещи, которые я ещё не успела самостоятельно осознать. Вся подача материала была легкая, непринужденная, но при этом глубокая и разносторонняя, к тому же были практики асан и ответы на вопросы.
Я благодарна Вам за этот курс, всем советую классический подход в йоге, который вы представляете. Благодарю вас безгранично за все, что вы делаете и за этот курс особенно. Всем, кто хочет понять, что такое йога и как она работает рекомендую курс "Йога по-взрослому"