"Пурва" буквально значит восток. Она также означает всю переднюю сторону тела от лба до носков. "Уттана" - это  вытяжение. В этой позе вытянута вся передняя сторона тела.

✳️ Сесть прямо, ноги вытянутые вместе, опереться сзади на ладони, пальцы либо к себе, либо от себя – как удобно, прямой корпус отклонен назад.
Закрыть глаза, расслабить живот.
Отключить голову. Почувствовать тело.
Включая мышцы спины и таза, поднимать все тело с прямыми ногами, опираясь на руки.
В идеале корпус выгнут дугой вверх. Живот расслаблен!
Находиться в асане до тех пор пока в теле не начнут нарастать ощущения.
Медленно опуститься в исходное положение. Посидеть, опираясь на руки, расслабить ноги.
Лечь и расслабиться до исчезновения ощущений от работы тела в асане и наступления пустоты в ощущениях.

 Пробуйте бесплатный урок по йоге: https://realyoga.club/yoga/online/free
#РеалЙогаКлуб #РеальнаяЙогаОнлайн