Асаны нужно ПРОСТО выполнять, так как они получаются! И НЕ ПЕреживать касательно формы! Вы когда на стуле сидите и заняты какой-либо умственной деятельностью, стараетесь сидеть хорошо, правильно, как можно лучше? Если просто сидите, отдыхая, тоже стараетесь сидеть правильно?

Форма асан должна быть пусть самой приблизительной к картинке или как выполняет инструктор, но доступной и более или менее удобной. В ней не должно быть напряжения. Сделали асану НАСКОЛЬКО получается, и расслабились, отпустили и тело (мышцы) и голову (не надо ни о чем думать) Все!

Онлайн занятия йогой 

http://realyoga.club/yoga/online