Урок прошел нормально, при дальнейшей практике думаю будет лучше получатся расслабится. В целом благодаря информации курса увидел некоторые ошибки которые совершал ранее, в планах перестроить с учетом этого под себя занятия и делать в своём темпе. Спасибо.

Про сбросы:

В подкорковых областях существуют полубессознательные области фонового возбуждения, например постоянно возвращающиеся мысли, образы, беспокойства. Эти области связаны с мышечным фоновым напряжением.

При работе с этим напряжением, а именно расслаблением.

Возможны "сбросы" которые проявляются как перепады настроения, иногда болевые ощущения. Разгрузка психосоматической системы.

Курс йоги для начинающих «Шаг за шагом" 

https://club.realyoga.club/yoga/first-steps