Организовать своему организму пищевую разгрузку.
Вы должны с пищей получать меньше калорий чем тратите в течении дня. Дефицит от 200 до 500 калорий поможет похудеть, а от 0 до 200 кал - не поправиться.
Для того надо питаться менее калорийными продуктами: есть больше овощей, меньше жирного и мучного. Так вы проконтролируете поступление калорий.
С другой стороны, надо увеличить их расход. Лучший способ больше двигаться!
Можно заниматься естественно йогой, дополнительно гантелями, ходить на беговой дорожке, танцевать под видео, плавать в бассейне. А еще лучше завести привычку каждый день совершать прогулку быстрым шагом в течении часа.
Бесплатный урок по йоге по ссылке: https://realyoga.club/yoga/online/free