Очень важно не «передерживать» асану, а выходить из неё ДО того, как в асане стало неудобно.
Но для этого нужно изначально принять удобное положение. Т.е. вы приняли исходное положение и почувствовали своё тело.
Если оказывается, что «неудобно» - значит позицию надо упростить. До такого, чтобы стало удобно и ощущений было минимальное количество.
Да, некоторое время может уйти именно на это приспособление - и это тоже нормально. Главное - найти это удобное положение, затем зафиксировать его.
Ну и далее - провести в этом положении столько времени, пока комфортно.
Когда комфорт уходит - время заканчивать.
Бывает так, что это время составляет всего лишь несколько секунд - и это тоже нормально.
Обязательно помним, что не надо доводить своё тело до дискомфортного состояния.
Бесплатный урок по йоге: https://realyoga.club/yoga/online/free
#РеалЙогаКлуб
#РеальнаяЙогаОнлайн
#РеалЙога