"Йога и самоанализ". Беседуем. Занимаемся. Подводим итоги года
Предновогодняя йога практика онлайн
Добро пожаловать 23 декабря в 9 утра (мск)
на онлайн-практикум "Йога и самоанализ"
от RealYogaClub
Завершение года - это отличное время для рефлексии,
оценки достижений и подготовки к новому году.
rgb(222,222,222)
Тема практикума:
Как йога способствует самоанализу (рефлексии), самонаблюдению
Цели онлайн йога-практикума:
- Подводим итоги уходящего года
- выявляем ошибки
- оцениваем достижения
в практике йоги, здоровье и саморазвитии. - Намечаем план развития на 2024 год
- расслабляемся в практике классической йоги
(90 минут в состоянии покоя)
rgb(222,222,222)
Онлайн-практикум проводят
Виктория Березанская и Алексей Сахоненко -
преподаватели школы йоги Виктора Бойко
rgb(252,252,252)
Программа онлайн практикума
Онлайн-тренинг
Анализ и планирование
30 минут
Упорядочиваем уходящий год
Выстраиваем стратегию-план
на новый, 2024 год
Практика классической йоги
Живая трансляция
90 минут
Глубокая релаксация в асанах
Йога-нидра
Онлайн-беседа
Если у участников семинара останутся какие-либо вопросы -
на них можно будет ответить после практики в “живой” онлайн-беседе
(скорее всего - в zoom, но может и в другом сервисе).
Онлайн семинар-практикум длится примерно 2.5-3 часа (в зависимости от того, сколько будет вопросов).
На семинаре мы расскажем о связи йоги и возможности к самоанализу.
Поделимся своим опытом.
А также на маленьких примерах покажем, как этот анализ можно применять,
опираясь всего на несколько простых вопросов.
rgb(255,255,255)
Для кого онлайн-практикум?
Для тех кто хочет развить в себе самонаблюдение
Кто хочет разложить по "полочкам" прошлый опыт уходящего года
Кто хочет расставить приоритеты на будущий год
И глубоко расслабиться на практике классической йоги
(будет живая трансляция покоя и состояния)
rgb(255,255,255)
ВСЕ участники онлайн-тренинга
получают новогодние йоговские подарки от RealYogaClub!
Рождественская неделя доступа к трансляциям занятий йогой онлайн
Всех участников онлайн семинара ждут подарки:
- бесплатная рождественская неделя йоги-онлайн
- полезные напоминалки и
- чек-листы по саморазвитию
rgb(255,255,255)
Выберите вариант участия
Ознакомительный
1500 ₽
Обучающий
- Лекция - 30 мин
- Тренинг - 30 мин
- Практика - 90 мин
- Беседа - 30 мин
- Доступ к записи семинара - 1 месяц
- Доступ к 1 ступени
"Большой программы по йоге" - 1 месяц
3400 ₽
Индивидуальный
- Лекция - 30 мин
- Тренинг - 30 мин
- Практика - 90 мин
- Беседа - 30 мин
- Доступ к записи семинара - 1 месяц
- Доступ к 1 ступени
"Большой программы по йоге" - 1 месяц - Индивидуальная практика йоги - 2 занятия (1 месяц)
8400 ₽
Чем отличаются эти форматы участия и что их объединяет?
Для всех участников семинара будет
- Лекция продолжительностью 30 минут. На этой лекции рассмотрим то, как связан тот Наблюдатель, что проявляется в практике йоги с возможностью сознания заниматься саморефлексией. Теоретическая, но очень увлекательная часть
- Тренинг - также продолжительностью 30 минут. Мы предложим вам заполнить специальные анкеты - специальную анкету онлайн или в локальном файле (по тому образцу, который мы отправим вам на лекции). Вопросы будет крайне простые, но они позволят вам понять - что конкретно было сделано в уходящем году и что надо делать для того, чтобы в предстоящем году получилось-таки сделать то, что хочется.
- Практика классической йоги будет продолжаться 90 минут. За это время мы сможем глубоко расслабиться, что поможет в том, чтобы как-либо подкорректировать свои ответы на те вопросы, что были в анкетах. Практика будет проводиться в одностороннем режиме: т.е. вы будете видеть ведущего, но мы вас видеть не будем. Благодаря тому, что участники друг друга не видят - это способствует более глубинному погружению в практику.
- После практики мы встретимся на онлайн-беседе - в zoom (или другом аналогичном сервисе) и уже живьём ответим на все те вопросы, что у вас возникнут. Планируем, что эта беседа будет продолжаться 30 минут, но... всё зависит от того, сколько вопросов у вас возникнет.
Для участников "обучающего формата" будет также
- Доступ к записи семинара - 1 месяц
- Доступ к 1 ступени "Большой программы по йоге" - 1 месяц
Для каждого участников "индивидуального формата"
- мы проведём две индивидуальных практики йоги в видеоформате: т.е. вы видите нас, мы видим вас
Перейти к выбору формата участия
rgb(255,255,255)
Елена С
Ум сам начал успокаиваться
21/04/2020
ко 2-му уроку
В некоторых асанах удалось полностью расслабиться и почувствовать тело как единое целое. При этом ум сам успокоился. Очень комфортное состояние. После комплекса в течение часа, примерно, наблюдалось состояние удовлетворения и тихой радости.
к 3-му уроку
Удалось упрощать асаны, где это было нужно. После выполнения комплекса есть ощущение бодрости, вместо привычной усталости после стоячих асан.
к 4-му уроку
Паузы между асанами хорошо снимают ощущения в теле. Шавасана этого урока привела к глубокому расслаблению.
к 8-му уроку
Комплекс понравился, много нагрузки и отдыха. В этот раз появилось много навязчивых мыслей, чего ранее не было. Некоторые асаны надо проработать отдельно, чтобы разобраться, где руки и ноги и куда поворачиваться. После выполнения комплекса в теле было чувство наполненности и устойчивости.
- Войдите, чтобы оставлять комментарии
Максад
Хочу поделиться опытом расслабления
27/11/2018
По книге "Йога искусство Коммуникации" начал заниматься примерно год назад. Уже больше месяца практикую с Алексеем и Викторией. Хочу поделиться своим небольшим опытом.
Во время первого онлайн занятии начал чувствовать в области живота и шеи сильное напряжение. К концу занятия удалось расслабить живот. Ко 2-3му занятию в позе шавасаны начал произвольно расслаблять область горла и шеи. А затем расслабились и плечи. Свой голос после этого по другому начал звучать.
После хорошей практики йоги появляется ясность в голове. Во время разговора улавливаю каждое слово собеседника. Может это временный побочный эффект расслабления, но все равно мне нравится.
Во время выполнения стоячих асан закрываю глаза и концентрируюсь на области стоп, удается хорошо успокоить ум. Это помогает как то "заземлиться", остаться более спокойным. Начал понимать, что на самом деле значит "найти опору под ног".
Раньше занимался йогой через «преодоление себя». В стрессовых ситуациях не удавалось контролировать себя. После онлайн занятий узнал, насколько приятные и вкусные ощущения можно получить, когда асаны «недоделаешь» и расслабляешься. Самоконтроль тоже улучшился. Оказывается можно не отвечать негативом на негатив.
И еще заметил, что эмоциональный фон стал стабильнее. Амплитуда «скачков» в настроении сократилась.
Огромное спасибо вам!!!
- Войдите, чтобы оставлять комментарии
Наталья Но
Наблюдаю теперь за своей практикой и отслеживаю состояние
09/03/2020
Спасибо за организацию и материалы курса! Очень помогают сделать практику , как говорит Виктор Сергеевич, системообразующим фактором.
Замечаю , что утренняя практика наиболее эффективна, легче отъехать в состояние. Но это только тогда , когда не нужно вскакивать и взвинчивать себя стрессом сбора и бегом на работу. Очень выдёргивать себя неприятно из нормального состояния.
И это тоже часто было потому ,что бывало желание задержаться в шавасане , накатывала сонливость после практики. Такой сонливости много было в начале практики. Думаю , что это такой мягкий и щадящий сброс недосыпа и накопленной усталости.
- Войдите, чтобы оставлять комментарии
Ирина В.Б.
Почему я всё еще здесь?
26/01/2022
Осваивать классическую йогу я начала относительно давно.
С мотивацией все в порядке. Препятствий для самостоятельной практики нет.
Если возникают какие-либо вопросы - знаю, где искать ответы.
Полностью согласна с тем, что практика йоги должна быть индивидуальной.
И, тем не менее, последние три года с удовольствием занимаюсь по утрам онлайн вместе с Realyoga.club.
За это время: практика стала устойчивой и регулярной (5-6 раз в неделю от 1 до 1,5 ч онлайн и самостоятельно), состояние организма - стабильное (не происходит ощутимых изменений, в том числе, возрастных). Энергии стало больше, позитива в жизни – тоже. Пожалуй, опущу обстоятельства, которые сопровождали меня все эти три года. С ними было бы показательнее, но длиннее.
- Войдите, чтобы оставлять комментарии
С Новым 2024 годом!
Счастья!
Радости!
Спокойствия!
Исполнения желаний!
rgb(255,255,255)
Ранее мы также проводили теоретические вебинары по йоге
возможно они тоже могут быть вам полезны
Материал показался полезен? Помоги другим, сделай репост!
Поделиться
Поделиться
Класс!
Твитнуть
Отзыв
Безусловно помогает, прекрасная возможность перенастроиться в интуитивном течении жизни, оживляет интерес и добавляет творческий элемент. Открытость и доступность педагогов очень радует, во взаимодействии с ними чувствуется то что людям нравится то что они делают, это придаёт глубину передаёт понимание не доступное умственному в котором мы частенько и на долго застреваем, развивает интуитивную редко задействованную в жизни часть человека, сознание.