Предновогодняя йога практика онлайн

"Йога и самоанализ". Беседуем. Занимаемся. Подводим итоги года

Добро пожаловать 23 декабря в 9 утра (мск)
на онлайн-практикум "Йога и самоанализ"
от RealYogaClub

Завершение года - это отличное время для рефлексии,
оценки достижений и подготовки к новому году.

Тема практикума:

Как йога способствует самоанализу (рефлексии), самонаблюдению

Цели онлайн йога-практикума:

  • Подводим итоги уходящего года
  • выявляем ошибки
  • оцениваем достижения
    в практике йоги, здоровье и саморазвитии.
  • Намечаем план развития на 2024 год
  • расслабляемся в практике классической йоги
    (90 минут в состоянии покоя)

Онлайн-практикум проводят
Виктория Березанская и Алексей Сахоненко -
преподаватели школы йоги Виктора Бойко 

подробнее о нас

Программа онлайн практикума
Онлайн-лекция

Йога и самонаблюдение (самоанализ)

 

30 минут

 

Что такое рефлексия (самонаблюдение)

 

Наблюдатель в йоге

Онлайн-тренинг

Анализ и планирование

 

30 минут

 

Упорядочиваем уходящий год

 

Выстраиваем стратегию-план
на новый, 2024 год

Практика классической йоги

Живая трансляция

 

90 минут

 

Глубокая релаксация в асанах

 

Йога-нидра

 

Онлайн-беседа

Если у участников семинара останутся какие-либо вопросы -
на них можно будет ответить после практики в “живой” онлайн-беседе
(скорее всего - в zoom, но может и в другом сервисе).

Онлайн семинар-практикум длится примерно 2.5-3 часа (в зависимости от того, сколько будет вопросов).

На семинаре мы расскажем о связи йоги и возможности к самоанализу.
Поделимся своим опытом.

А также на маленьких примерах покажем, как этот анализ можно применять,
опираясь всего на несколько простых вопросов.

 

Для кого онлайн-практикум?

Для тех кто хочет развить в себе самонаблюдение

Кто хочет разложить по "полочкам" прошлый опыт уходящего года 

Кто хочет расставить приоритеты на будущий год

И глубоко расслабиться на практике классической йоги
(будет живая трансляция покоя и состояния)

ВСЕ участники онлайн-тренинга
получают новогодние йоговские подарки от RealYogaClub!

Рождественская неделя доступа к трансляциям занятий йогой онлайн

Всех участников онлайн семинара ждут подарки:

  • бесплатная рождественская неделя йоги-онлайн
  • полезные напоминалки и
  • чек-листы по саморазвитию
Выберите вариант участия
Ознакомительный

  • Лекция - 30 мин
  • Тренинг - 30 мин
  • Практика - 90 мин
  • Беседа - 30 мин
1500 ₽
Обучающий
  • Лекция - 30 мин
  • Тренинг - 30 мин
  • Практика - 90 мин
  • Беседа - 30 мин
  • Доступ к записи семинара - 1 месяц
  • Доступ к 1 ступени
    "Большой программы по йоге" - 1 месяц
3400 ₽
Индивидуальный
  • Лекция - 30 мин
  • Тренинг - 30 мин
  • Практика - 90 мин
  • Беседа - 30 мин
  • Доступ к записи семинара - 1 месяц
  • Доступ к 1 ступени
    "Большой программы по йоге" - 1 месяц
  • Индивидуальная практика йоги - 2 занятия (1 месяц)
8400 ₽

Чем отличаются эти форматы участия и что их объединяет?

Для всех участников семинара будет 

  • Лекция продолжительностью 30 минут. На этой лекции рассмотрим то, как связан тот Наблюдатель, что проявляется в практике йоги с возможностью сознания заниматься саморефлексией. Теоретическая, но очень увлекательная часть
  • Тренинг - также продолжительностью 30 минут. Мы предложим вам заполнить специальные анкеты - специальную анкету онлайн или в локальном файле (по тому образцу, который мы отправим вам на лекции). Вопросы будет крайне простые, но они позволят вам понять - что конкретно было сделано в уходящем году и что надо делать для того, чтобы в предстоящем году получилось-таки сделать то, что хочется.
  • Практика классической йоги будет продолжаться 90 минут. За это время мы сможем глубоко расслабиться, что поможет в том, чтобы как-либо подкорректировать свои ответы на те вопросы, что были в анкетах. Практика будет проводиться в одностороннем режиме: т.е. вы будете видеть ведущего, но мы вас видеть не будем. Благодаря тому, что участники друг друга не видят - это способствует более глубинному погружению в практику.
  • После практики мы встретимся на онлайн-беседе - в zoom (или другом аналогичном сервисе) и уже живьём ответим на все те вопросы, что у вас возникнут. Планируем, что эта беседа будет продолжаться 30 минут, но... всё зависит от того, сколько вопросов у вас возникнет. 

Для участников "обучающего формата" будет также

Для каждого участников "индивидуального формата"

  • мы проведём две индивидуальных практики йоги в видеоформате: т.е. вы видите нас, мы видим вас

Перейти к выбору формата участия


Читайте некоторые отзывы наших участников

Катерина
Меня поддерживали и мотивировали
Катерина, 30 лет, дизайнер интерьеров, фотограф
 
Занималась разными направлениями йоги (флай, хатха, пилатес, Yoga23, Adho) в течение 4х лет. На занятиях не складывалось общее представление о йоге, не было единой системы. Некоторые студии предлагали уйти в эзотерику, другие - обыкновенную растяжку, кто-то запрещал есть мясо.
 
 Я пробовала все эти варианты, но ничего из этого внутренне не соответствовало тому, что мне было нужно. Мне хотелось больше практиковать дома, но не было понимания как это правильно делать и с чего начать. А однажды, "пересидев" в асане, получила сильное растяжение колена. Я поняла, что мое эго сильнее меня - стремление по-быстрее достичь желаемого результата довело меня до травмы. 
 
Я искала в интернете информацию о правильности выполнения асан и нашла сайт Real Yoga. Сначала долго изучала теоретический материал, затем перешла к занятиям онлайн с Алексеем и Викторией. Первое время было неудобно заниматься: все "не так" и все раздражает. Главное на этом этапе - регулярность! Через 2 недели эти состояния ушли. Начала понемногу "проваливаться" в состояние "без мыслей". При этом слушала подкасты, читала канал в Telegram. 
 
Для меня самый непростой шаг в освоении - это регулярность. Я могу резво начать, а потом потерять интерес. В определенный период, я отошла от занятий и вернулись боли в шее, спине, появилась метеочувствительность. После возобновления занятий все боли ушли.
 
В этот момент меня поддерживали и мотивировали Виктория и Алексей, за что им хочется выразить огромную благодарность!
Как же здорово, что есть такие занятия он-лайн, которые транслируют знания о классической йоге далеко за пределы одного города и мы имеем возможность прочувствовать результаты практики на себе!
Ольга П
В своей рассылке Алексей

В своей рассылке Алексей здорово пишет про восприятие происходящего во время шавасаны и после практики, очень здорово. 
Это мотивирует прийти на занятия.
А на занятиях у меня начало получаться "уходить" от мыслей. На какие то моменты. Мысли периодически всё равно всплывают, но хотя бы не сплошным потоком, а гораздо реже, медленнее и в меньшем количестве и как-то спокойно или отстраненно, то есть я их как бы рассматриваю со стороны. 

Стаж занятий йогой - с 2014 года

Артем
расслабление приходит куда более качественное

к уроку 2

В очередной раз понял, что мне лучше заниматься по видео. Обычно ставлю на паузу, если чувствую, что в какой-то асане хочется остаться дольше или если происходит зависание в паузах между асанами. Тогда удается добиваться большего расслабления. А так же, волна расслабления приходит после занятия.

к уроку 3

Некоторые асаны первый раз делал без упрощения. Срабатывал спортивно-соревновательный настрой. Когда при повторных занятиях пробовал ради интереса упростить - обнаружил, что расслабление приходит куда более качественное.

к уроку 7

Особенно благодарен Вам за знакомство с понятием "пунктирное сознание". Упустил этот момент из книги Виктора Сергеевича. Меня всегда угнетало чувство вины и некачественно проведенной нидры из-за того, что я постоянно теряю голос инструктора из-за уплывания сознания. Теперь все стало по местам)))

Ирина В.Б.
Заниматься комфортно, приятно и интересно.

К традиционным занятиям йогой онлайн отношусь скептически. Однако безрезультатные попытки «на собственном энтузиазме» перенести систематическую практику йоги в будние дни на утреннее (до работы) время вынудили меня прибегнуть к помощи «RealYogaClub». Выбор этого онлайн-проекта был обусловлен тем, что достаточно давно занимаюсь именно классической йогой.

Пробный урок сразу убедил в том, что предлагаемый формат занятий (только слайды и голос ведущего - ничего лишнего) меня абсолютно устраивает. Ну, а дальше уже на практике постепенно выяснилось, что тут вообще все здорово.

Комплексы асан всегда четко продуманные, сбалансированные, разнообразные. Очень нравится то, что занятия ведут два инструктора – два авторских подхода, две энергии, которые вызывают различные ассоциации (импульсивность и спокойствие, огонь и вода, инь и янь) и в то же время гармонично дополняют друг друга. В ходе практики ничто не мешает полностью подстраивать процесс под свои потребности – регулировать выдержку асан, например, или вообще заменять какие-то группы асан, если это необходимо.

 

С Новым 2024 годом!

 

Счастья!

Радости!

Спокойствия!

Исполнения желаний!

Отзыв

Валерий
А вам помогает йога в саморефлексии? 🤔

Безусловно помогает, прекрасная возможность перенастроиться в интуитивном течении жизни, оживляет интерес и добавляет творческий элемент. Открытость и доступность педагогов очень радует, во взаимодействии с ними чувствуется то что людям нравится то что они делают, это придаёт глубину передаёт понимание не доступное умственному в котором мы частенько и на долго застреваем, развивает интуитивную редко задействованную в жизни часть человека, сознание.

Ранее мы также проводили теоретические вебинары по йоге
возможно они тоже могут быть вам полезны

Материал показался полезен? Помоги другим, сделай репост!

Поделиться
Класс!