Из-за обилия информации и коммерциализации йоги, многие новички не углубившись в предмет йоги, хотят приступать сразу к медитации. При этом они не знают
- ни то, как воздействует медитация на психику и тело
- ни то, какие бывают возможные негативные последствия от медитации
Поэтому попав на классическую йогу, где практика йоги начинается с асан, некоторые сразу задают вопрос:
- а медитировать когда будем?
Или
- через сколько времени я начну медитировать?
Интересуясь у новичка, для чего ему медитация, как правило вразумительного ответа не получаешь, кроме ответов рекламных акций о том, что медитация - чуть ли не средство от всех недугов.
В йоге нет вообще слова «медитация» - это западная интерпретация.
В йоге медитацию (если под медитацией имеется ввиду погружение внимания в более глубокие слои психики, процесс где сознание устанавливает связь с бессознательным) называют Самьяма.
Как известно Самьяма (saṃyama) - это высшие ступени йоги.
И к высшим ступеням йоги нужна предварительная подготовка через тело (работа в асанах) и сознание.
Для того, чтобы подготовиться к Самьяме, новичку нужно научиться глубоко расслаблять как тело, так и сознание. Причём сознание должно расслабляться до такой степени, чтобы приходило успокоение ума и гасла привычная активность сознания, т.е. наступала ментальная релаксация, или иначе говоря ЧВН ("Читта-Вритти-Ниродха" - Chitta-vritti-nirodha)
Такая подготовка растягивается во времени (на месяцы, а для некоторых на годы) прежде чем сознание будет готово к Самьяме (медитации)
Какой происходит процесс с момента освоения асан до момента готовности к медитации?
Итак, процесс медитации - это постепенное погружение внимания в слои психики с целью восстановления связи сознания с бессознательным.
Считается, что когда у человека эта связь не нарушена - тогда человек гармоничен, а следовательно и здоров.
Итак, для запуска процесса медитации человек должен извлечь своё внимание из внешнего мира и переместить его на свой мир внутренний (т.е. на свою психику) либо остановить своё внимание на какое-то время на внешнем выбранном объекте (есть и такие техники медитации)
Как правило, обычному человеку (без предварительной подготовки) не так-то и просто внимание направить на свою психику или надолго остановить на каком-то объекте.
Наше внимание подвижное, оно привыкло быть направленным на внешний мир. И лишь когда тело посылает болезненные сигналы, внимание переключается с внешнего мира на тело.
В практике асан человек учится направлять своё внимание сперва на ощущения в теле и расслаблять "зажатые" части тела.
Как правило тело у современного человека излишне напряжено и зажато. И если тело напряжено, то и психика также напряжена и тогда внимание очень сложно удержать непрерывно на чем-то.
В йоге же при работе с телом и вниманием происходит двойной процесс:
- "зажатые" (перенапряженные) части тела расслабляются и
- внимание привыкает быть не на внешнем мире, а на внутреннем (т.е. на ощущениях в теле)
Чем больше расслабляется тело, тем на более длительное время внимание может оставаться в теле и тем расслабленнее становиться психика. Как следствие, ум на период практики начинает утихать.
В таком состоянии естественным образом начинает происходить системная самонастройка организма, при которой может запускаться и медитативный процесс.
Так проходит подготовка тела и психики к медитации у тех кто здоров.
Что делать, если есть нарекания по здоровью?
В этом случае подготовка к медитации несколько иная. Когда практикующий начинает работать с телом и вниманием через асаны, то сначала начинает выравниваться состояние здоровья, т.е. улучшается исходное самочувствие.
Но зачастую это выравнивание может сопровождаться таким процессом, как «сброс»
Вот какую формулировку этому процессу дал Виктор Сергеевич Бойко в своей книге «Йога Искусство Коммуникации»
«После того как глубокая релаксация частично освоена в практике, психосоматика включает режим самовосстановление, и у тех, кто пришел в йогу с деформированной психоэмоциональной сферой начинается спонтанная разгрузка подсознания, назовем ее СБРОСОМ.»
Причём этот процесс сброса (для некоторых) может растягиваться на длительные годы.
Длительность этого процесса зависит от исходного состояния до начала практики (т.е. от степени исходного «повреждения» психосоматики).
Но даже во время практики асан и в период сбросов, у человека (так или иначе), уже могут наступать начальные стадии Самьямы (медитации), но кратковременные, дозированные. Перемежающиеся, в процессе, с выгрузкой психоэмоционального подавления либо физического перенапряжения (сбросами)
И этот процесс выздоровления до начала медитации можно образно описать, как процесс выстраивания моста над пропастью.
Через асаны этот мост строится «досочка за досточкой», добиваясь прочности каждой дощечки («добиваясь прочности» - имеется ввиду терпения на период сбросов, не форсирования событий, принятия своего реального состояния).
Попытки людей перепрыгнуть эту пропасть одномоментно (т.е. ускорить процесс) - могут привести к срыву в эту пропасть
Практика медитации - очень многогранна. И для того, чтобы разобраться в ней, рекомендую к просмотру/прослушивания мои размышления по этому поводу:
Это видео вызывало много обсуждений на YouTube-канале и потому я подготовила еще одно. Также рекомендую его к просмотру
Всё это говорит о том, что при интенсивном форсированном сбросе психоэмоционального содержимого психика может совсем быть не готовой и тогда у человека появляются психосоматические проблемы, вплоть до серьезных сбоев в организме.
Чтобы этого не происходило, нужно последовательное освоение практики йоги, начиная с азов.
Если вы пока не знаете с чего начинать, рекомендуем пошаговый курс для начинающих «Реальная йога шаг за шагом».
Если вы уже практикуете йогу, но пока не достигли глубокой релаксации, тогда вы можете попробовать занятия йогой вместе с нами онлайн.
Если же у вас есть нарекания по здоровью, заполните анкету и получите бесплатную консультацию о том, как вам нужно начинать практику йоги.
