Йога для беременных

Здоровая беременность

Онлайн-курс c Викторией Березанской

Хорошее самочувствие и подготовка к родам!

Для кого этот курс?

Для будущих мам, которые хотят

  • Подготовить себя к родам
  • Чувствовать себя хорошо в беременности
  • Сохранять эмоциональную стабильность
  • Сохранить хорошую физическую форму без растяжек
  • Запастись спокойствием перед родами

Хорошее самочувствие и бодрость во время беременности 

Упражнения йоги для хорошего самочувствия во время беременности и профилактика возможных недомоганий: боли в спине, отеков и варикоза, одышки, набора лишнего веса.

Подготовка родовых путей

Готовим эластичное тело для мягких родов: подготовка таза и мышц тазового дна. Это поможет легче пройти период схваток и потуг, как маме так и малышу.

  • Специально подобранные асаны для разных сроков беременности
  • Асаны стоя, сидя и лежа
  • Техники глубокой релаксации
  • Техника дыхания для беременных. Эффекты и противопоказания. 

 

Полный комплекс

Полноценное занятие, включающие в себя набор асан, технику дыхания и технику глубокой релаксации. Видео уроки, по которым можно полноценно заниматься дома, чувствовать себя хорошо и готовиться к родам.

Йога – это не только набор упражнений на релаксацию, но и  освобождение от страхов и внутренних зажимов, что позволяет женщине без препятствий осознанно прожить  период беременности.
Направляя внимание на свое тело, женщина учится распознавать сигналы своего тела и зарождение новой жизни в ней.
Успокоение ума и общая релаксация дает спокойный сон, уравновешенное состояние психики и легкое протекание беременности, а также подготавливает женщину к предстоящим родам.
Статические позы улучшают кровообращение в области таза, укрепляют позвоночник и мышцы, непосредственно участвующие в родовом акте. Все асаны выполняются медленно и плавно, без каких-либо потуг на аэробику.

Кто автор курса?

Виктория Березанская

Сертифицированный инструктор по классической йоге.

с 2008 года - преподаёт йогу

с 2001 года - занимается йогой самостоятельно

в 1998 году - родила дочку

Стоимость курса
Первый триместр
  • Уроки первого триместра - 2 занятия
3 месяца - 2500 руб
Два триместра
  • Уроки первого триместра - 2 занятия
  • Уроки второго триместра - 2 занятия
6 месяцев - 4500 руб
Все три триместра
  • Уроки первого триместра - 2 занятия
  • Уроки второго триместра - 2 занятия
  • Урок третьего триместа - 1 занятие
9 месяцев - 6590 руб

Что будет после оплаты?

Вы получите ссылку для доступа в личный кабинет, где можете смотреть уроки и выполнять упражнения вы можете в удобном для вас режиме.

Внимание!
Уроки находятся на YouTube.
Если у вас нет доступа к этой платформе - предварительно напишите нам по почте или в телеграм-боте и уточните, когда мы планируем перенос этих уроков на другую платформу

Также напишите нам, если у вас не отображается форма оплаты или вы ранее не занимались у нас, но курс вас заинтересовал

Что входит в курс?

В вводные занятия курса входят инструкции - о том, как практиковать, а также техника безопасности, которую важно соблюдать

Курс разделён на 3 модуля - по одному модулю на каждый из триместров

В 1 и 2 триместр включены по два практических занятия

В 3 триместр  - одно практическое занятие

Каждое практическое занятие включает в себя релаксационную практику асан с подробными комментариями Виктории, технику удлиненного дыхания и практику йога-нидры.
Такие техники помогают глубоко расслабиться, что очень важно в период родов и беременности.

Какие результаты вас ждут после курса?

  • Вы обретете спокойствие и позитивный настрой на легкие роды
  • Вас перестанут беспокоить боли в спине, отеки и одышка
  • При регулярных занятиях вы подготовите мышцы тазового дна к легким родам, научитесь правильному дыханию
  • Вы сможете сохранить физическую форму и быстрее восстановиться после родов

Можно ли беременным заниматься йогой?

Главное, что стоит учитывать при занятиях йогой (как и при любых других занятиях, предполагающих физическую нагрузку) – это состояние организма по медицинским показателям и уровень физической подготовки. Если уже есть опыт занятия классической йоги, то можно не останавливаться и продолжать практику учитывая рекомендации о которых речь пойдет в статье. 

 

Читайте статью
Материал показался полезен? Помоги другим, сделай репост!

Поделиться
Класс!