Как прийти к гармоничному состоянию через тело, осознанность и заботу о себе
🌸 ЙОГА ДЛЯ ЖЕНЩИН
Десятидневное путешествие к себе через тело, осознанность и честный разговор о важном
Онлайн-марафон для тех, кто хочет не просто заниматься йогой, а понимать себя глубже: в теле, в отношениях, в жизни.
🔹 Этот марафон для вас, если:
- вы чувствуете усталость, перегрузку, напряжение, но не знаете с чего начать;
- вам откликается идея йоги как пути к себе, а не просто как растяжки;
- вы хотите понять свою природу: циклы, гормоны, сексуальность, питание, роли;
- вы готовы мягко перестроить свою жизнь, практику и отношения — из любви к себе.
rgb(255,255,255)
📄 Что вас ждёт:
10 дней искренних женских бесед
Этот марафон — не о «йоге для женственности» и не о том, как стать «удобной».
Мы говорим о другом: о том, как женщина может вернуть себе себя — через тело, ясность, ритм и честность с самой собой.
Вот темы, которые мы будем проживать и обсуждать — день за днём
rgb(222,222,222)
Вводный урок
Во вводном уроке, Виктория рассказывает о своём пути в йогу и о формате марафона. Там же вы можете вступить в специальный закрытый телеграм-чат для участниц
День 1
Йога и женская природа: от истоков до настоящего
Поговорим о классической йоге как универсальной системе и обсудим, что необходимо изменить женщинам.
- Почему женщины стали подражать мужчинам?
- Как йога изменилась в современном мире?
День 2
Три кита женского здоровья
Для здоровья женщины необходимы три основных составляющих:
-
Йога как гармонизирующая практика, а не как подвиг;
-
Физическая активность (умеренная, т.е. не спорт)
-
Питание - правильное и умеренное (и техники для живота.
День 3
Влияние женских циклов на жизнь женщины
Поговорим о том, как надо практиковать в те или иные циклы и почему йога не всемогуща
- Как практиковать в разные фазы цикла?
- Чего не рассказывают после родов: проблемы восстановления
- С чем не справляется йога?
- Страх перед менопаузой
День 4
Женская сексуальность
"Давать или быть"?
Сексуальность — не товар и не инструмент.
И как это влияет напрямую на женское здоровье
- Взаимоотношения с мужчинами
- Разговор о феминизме, конкуренции и доверии.
- Возвращение права чувствовать, а не служить.
- Техника мула бандхи для восстановления
День 5
Женщина - мать.
Любовь без привязки
- Ищи свой жизненный интерес
- Почему ребёнок — не костыль, а отдельная личность.
- Как быть матерью, но не зависимой.
- Как сохранить интерес к себе, не растворившись в материнстве.
- Материнство как часть жизни, а не весь её смысл.
День 6
Возврат к естественной красоте.
Для кого вся эта индустрия красоты?
- Гламур и уход от естества.
- Как перестать быть "проектом на улучшение"
- Почему естественность — это не «отказ от себя», а возвращение к себе.
- Поддержка кожи, тела и лица без насилия
- Практика для шеи, глаз, лица
День 7
Какая философия жизни тебе близка?
- Ты не обязана жить "как у всех"
- Жизнь — не соревнование.
- Принцип ненасилия и женский путь: быть в унисон со своей природой.
- Практика: запись своей философии жизни без влияния из вне. Прогулка в тишине.
.
День 8
Что на самом деле даёт йога?
- Осознанность, ясность ума, стабильную психику
- Возврат в свою природу ненасилия
- Принятие своей красоты без глянца
- Самтошу удовлетворение собой
- Опору в самой себе
- Свободу от обусловленности
Завершающий урок
Запись онлайн-встречи, где участницы обсуждали те вопросы, которые остались непонятными
📅 Формат марафона
- 10 учебных уроков:
теория, неформальные объяснения, видео с практикой йоги - Формат: видео-лекции + домашние задания + телеграм-чат поддержки
- Доступ: от 30 дней
онлайн уроки в записи, с возможностью проходить в своём ритме - Бонус: онлайн-встреча «вопрос-ответ»
rgb(255,255,255)
✨ Присоединиться просто:
👉 Выберите ваш формат участия
👉 Введите имя и ваш электронный адрес
👉 Получите доступ на почту
👉 Присоединяйтесь к телеграм-чату
👉 Уроки доступны в записи - каждый день открывается новый урок
👉 Женский чат доступен сразу
rgb(255,255,255)
rgb(222,222,222)
Выберите вариант участия
Базовый
- 10 обучающих уроков
- 30 дней доступа
- Телеграм-чат поддержки
- 2 живых встречи с другими участниками проекта
3000 ₽
Стандартный
- 10 обучающих уроков
- 60 дней доступа
- Телеграм-чат поддержки
- 4 живых встречи с другими участниками проекта
- Учебный курс "Первые шаги в йоге"
6000 ₽
Индивидуальный
- 10 обучающих уроков
- 90 дней доступа
- Телеграм-чат поддержки
- 6 живых встреч с другими участниками проекта
- Обучающая программа по йоге - 4 ступени
- 2 индивидуальных практики с Викторией
15000 ₽
Подробнее о вариантах участия
Вы можете выбрать формат участия, который подходит именно вам:
🔹 Базовый вариант
Участие в практикуме: 10 уроков с доступом на 30 дней, в том числе живая онлайн-встреча с Викторией и другими участницами. А также доступ в закрытый женский телеграм-чат.
🔹 Стандартный вариант
Всё из базового варианта плюс:
— доступ к записям практикума на 60 дней
— доступ к первой ступени Большой обучающей программы по йоге на 30 дней
🔹 Индивидуальный вариант
Полный пакет:
— всё из стандартного варианта
— доступ к записям практикума на 90 дней
— доступ к первому этапу (первые четыре ступени) Большой обучающей программы на 60 дней
— Две индивидуальных консультации с Викторией
rgb(222,222,222)
🧘♀️ Виктория Березанская
- Инструктор школы йоги Виктора Бойко
- Автор и ведущая онлайн-проекта RealYoga.Club
- Со-основатель пространства "ТЭЯ",
- Женщина, живущая путь йоги не по ролям, а по сути.
- Исследователь женского пути в сохранении здоровья и душевного равновесия
- Йога-коуч, психолог от рождения
- Мать, жена, для многих просто друг, для некоторых наставник
- Стаж личной практики классической йоги более 20-ти лет
- Имела опыт уединенной йоги в течении 10 лет
- Путешественница, более 30-ти туристических походов в горы, велопоходы
«Мой путь — это не идеальность. Это честность.
Это умение остановиться, услышать тело, душу и сделать шаг к себе.»
rgb(255,255,255)
Мария
Марафон "Перезагрузка", занятия он-лайн, коучинг с Викторией
13/01/2021
Йогой пыталась заниматься с 2012 года, с 2016 года по системе ВСБ, потом перерыв и никак не получалось вернуться (не шло, даже шавасана с трудом)
Мне уже много лет, соответственно привычки, жизненные установки, представления что правильно, неправильно и т.д., проблемы с домочадцами
и с собственным здоровьем, на работе - все это очень крепко держит в привычной колее (все так как есть и по другому быть не может!).
Йогу видела как решение собственных проблем со здоровьем, но никак она не встраивалась в жизнь(((, поэтому пошла сначала на
марафон, потом он-лайн занятия и коучинг с Викторией
Ооочень медленно (занимались около 10 месяцев) я стала смотреть на ситуации со стороны, анализировать, отслеживать собственное физическое
состояние и не перенапрягаться (но не всегда это удается). Был период когда не могла лежать в шавасане на спине, искали другие положения.
Он-лайн занятия йогой помогают втянуться. Постепенно приходит как нужно заниматься именно тебе (3-5 раз в неделю, около 20 мин, асаны по наитию) - анализировали состояние во время практики, Виктория подсказывала на что обратить внимание.
Проблемы не ушли, но перестали доставать)), а что-то мы сами себе придумываем - потихоньку все решается.
И со здоровье все неплохо - главное не загонять себя!!!
Из загнанного скукоженного состояния я вышла благодаря Виктории!!!
Огромное спасибо Алексею и Виктории за этот ресурс!!!
- Войдите, чтобы оставлять комментарии
Ольга П
Позволяет сохранять регулярность практики
01/03/2018
Пока практика не стала частью жизни, занятия в группе очень помогают сохранять регулярность практики. Для меня, например, не хватало самодисциплины, чтобы заниматься самостоятельно. Мне было сложнее не начать заниматься, а продолжать. Продолжать заниматься мне помогают онлайн-занятия. Очень нравится доброжелательное отношение, теплая дружеская атмосфера.
- Войдите, чтобы оставлять комментарии
Наталья Н
Эффект от уроков нравится
28/06/2020
Очень хорошее расслабление! Ощущений неприятных нет, и постоянно мысли выскакивают (сравниваю с прошлой моей практикой), так ли все делаю. Понравился эффект от самого первого урока. Спасибо!
- Войдите, чтобы оставлять комментарии
rgb(255,255,255)
Материал показался полезен? Помоги другим, сделай репост!
Поделиться
Поделиться
Класс!
Твитнуть
к 4-му уроку
Сегодня выполнение комплекса было необычным, не как всегда. Такое чувство, что асаны выполнялись как бы сами собой. При этом была внутренняя тишина и сосредоточенность. Ум отдыхал все занятие. Конечно приходили какие-то мысли, но по общей картине сложилось впечатление, что ум так устал говорить, что он был рад возможности отдохнуть. А в шавасане было не просто расслабление и отдых. А как будто все тело наполнили каким-то знанием, состоянием причастности к тайне. Здорово! Конечно завтра уже так не будет, потому что это результат накопления регулярной практики. Но такие занятия запоминаются надолго.
Если Вы сочтете этот комментарий полезным для других практикующих, Вы можете сделать его общедоступным.