Как прийти к гармоничному состоянию через тело, осознанность и заботу о себе
🌸 ЙОГА ДЛЯ ЖЕНЩИН
Десятидневное путешествие к себе через тело, осознанность и честный разговор о важном
Онлайн-марафон для тех, кто хочет не просто заниматься йогой, а понимать себя глубже: в теле, в отношениях, в жизни.
🔹 Этот марафон для вас, если:
- вы чувствуете усталость, перегрузку, напряжение, но не знаете с чего начать;
- вам откликается идея йоги как пути к себе, а не просто как растяжки;
- вы хотите понять свою природу: циклы, гормоны, сексуальность, питание, роли;
- вы готовы мягко перестроить свою жизнь, практику и отношения — из любви к себе.
rgb(255,255,255)
📄 Что вас ждёт:
10 дней искренних женских бесед
Этот марафон — не о «йоге для женственности» и не о том, как стать «удобной».
Мы говорим о другом: о том, как женщина может вернуть себе себя — через тело, ясность, ритм и честность с самой собой.
Вот темы, которые мы будем проживать и обсуждать — день за днём
rgb(222,222,222)
Вводный урок
Во вводном уроке, Виктория рассказывает о своём пути в йогу и о формате марафона. Там же вы можете вступить в специальный закрытый телеграм-чат для участниц
День 1
Йога и женская природа: от истоков до настоящего
Поговорим о классической йоге как универсальной системе и обсудим, что необходимо изменить женщинам.
- Почему женщины стали подражать мужчинам?
- Как йога изменилась в современном мире?
День 2
Три кита женского здоровья
Для здоровья женщины необходимы три основных составляющих:
-
Йога как гармонизирующая практика, а не как подвиг;
-
Физическая активность (умеренная, т.е. не спорт)
-
Питание - правильное и умеренное (и техники для живота.
День 3
Влияние женских циклов на жизнь женщины
Поговорим о том, как надо практиковать в те или иные циклы и почему йога не всемогуща
- Как практиковать в разные фазы цикла?
- Чего не рассказывают после родов: проблемы восстановления
- С чем не справляется йога?
- Страх перед менопаузой
День 4
Женская сексуальность
"Давать или быть"?
Сексуальность — не товар и не инструмент.
И как это влияет напрямую на женское здоровье
- Взаимоотношения с мужчинами
- Разговор о феминизме, конкуренции и доверии.
- Возвращение права чувствовать, а не служить.
- Техника мула бандхи для восстановления
День 5
Женщина - мать.
Любовь без привязки
- Ищи свой жизненный интерес
- Почему ребёнок — не костыль, а отдельная личность.
- Как быть матерью, но не зависимой.
- Как сохранить интерес к себе, не растворившись в материнстве.
- Материнство как часть жизни, а не весь её смысл.
День 6
Возврат к естественной красоте.
Для кого вся эта индустрия красоты?
- Гламур и уход от естества.
- Как перестать быть "проектом на улучшение"
- Почему естественность — это не «отказ от себя», а возвращение к себе.
- Поддержка кожи, тела и лица без насилия
- Практика для шеи, глаз, лица
День 7
Какая философия жизни тебе близка?
- Ты не обязана жить "как у всех"
- Жизнь — не соревнование.
- Принцип ненасилия и женский путь: быть в унисон со своей природой.
- Практика: запись своей философии жизни без влияния из вне. Прогулка в тишине.
.
День 8
Что на самом деле даёт йога?
- Осознанность, ясность ума, стабильную психику
- Возврат в свою природу ненасилия
- Принятие своей красоты без глянца
- Самтошу удовлетворение собой
- Опору в самой себе
- Свободу от обусловленности
Завершающий урок
Запись онлайн-встречи, где участницы обсуждали те вопросы, которые остались непонятными
📅 Формат марафона
- 10 учебных уроков:
теория, неформальные объяснения, видео с практикой йоги - Формат: видео-лекции + домашние задания + телеграм-чат поддержки
- Доступ: от 30 дней
онлайн уроки в записи, с возможностью проходить в своём ритме - Бонус: онлайн-встреча «вопрос-ответ»
rgb(255,255,255)
✨ Присоединиться просто:
👉 Выберите ваш формат участия
👉 Введите имя и ваш электронный адрес
👉 Получите доступ на почту
👉 Присоединяйтесь к телеграм-чату
👉 Уроки доступны в записи - каждый день открывается новый урок
👉 Женский чат доступен сразу
rgb(255,255,255)
rgb(222,222,222)
Выберите вариант участия
Базовый
- 10 обучающих уроков
- 30 дней доступа
- Телеграм-чат поддержки
- 2 живых встречи с другими участниками проекта
3000 ₽
Стандартный
- 10 обучающих уроков
- 60 дней доступа
- Телеграм-чат поддержки
- 4 живых встречи с другими участниками проекта
- Учебный курс "Первые шаги в йоге"
6000 ₽
Индивидуальный
- 10 обучающих уроков
- 90 дней доступа
- Телеграм-чат поддержки
- 6 живых встреч с другими участниками проекта
- Обучающая программа по йоге - 4 ступени
- 2 индивидуальных практики с Викторией
15000 ₽
Подробнее о вариантах участия
Вы можете выбрать формат участия, который подходит именно вам:
🔹 Базовый вариант
Участие в практикуме: 10 уроков с доступом на 30 дней, в том числе живая онлайн-встреча с Викторией и другими участницами. А также доступ в закрытый женский телеграм-чат.
🔹 Стандартный вариант
Всё из базового варианта плюс:
— доступ к записям практикума на 60 дней
— доступ к первой ступени Большой обучающей программы по йоге на 30 дней
🔹 Индивидуальный вариант
Полный пакет:
— всё из стандартного варианта
— доступ к записям практикума на 90 дней
— доступ к первому этапу (первые четыре ступени) Большой обучающей программы на 60 дней
— Две индивидуальных консультации с Викторией
rgb(222,222,222)
🧘♀️ Виктория Березанская
- Инструктор школы йоги Виктора Бойко
- Автор и ведущая онлайн-проекта RealYoga.Club
- Со-основатель пространства "ТЭЯ",
- Женщина, живущая путь йоги не по ролям, а по сути.
- Исследователь женского пути в сохранении здоровья и душевного равновесия
- Йога-коуч, психолог от рождения
- Мать, жена, для многих просто друг, для некоторых наставник
- Стаж личной практики классической йоги более 20-ти лет
- Имела опыт уединенной йоги в течении 10 лет
- Путешественница, более 30-ти туристических походов в горы, велопоходы
«Мой путь — это не идеальность. Это честность.
Это умение остановиться, услышать тело, душу и сделать шаг к себе.»
rgb(255,255,255)
АннаП
118 страниц текста (на телефоне) прочтены на одном дыхании!
01/09/2026
Прочла вашу книгу и хотела бы выразить благодарность за ее искреннее изложение. Это чувствуется с первых строк: у человека есть жизненный опыт преодоления… честный, сложный…растянутый во времени… и все же изменивший человека и ход его жизни. Спасибо! 118 страниц текста (на телефоне) прочтены на одном дыхании!
- Войдите, чтобы оставлять комментарии
Анна
Просыпаться под пение птиц
13/05/2018
Жизнь в городе, несмотря на практику йоги (и слова ВСБ), оказывает негативное влияние. Втягиваешься в ненужные дела, придаешь значение пустяковым проблемам, растрачиваешь себя не на тех людей.
Моя третья вылазка с #realyogaclub показала, что от последствий жизни в городских джунглях можно избавляться с помощью походов. Сознание очищается, начинаешь смотреть на мир объективно, приходят ответы на все вопросы, убирается ненужное... Практика йоги в природных условиях и под руководством Виктории идет значительно эффективнее. Но полезное действие походов на организм имеет срок действия, поэтому неплохо бы несколько раз в год выдергивать себя из-под гаджетов, диванов и смартфонов.
Приятный походный бонус – общение с природой. Просыпаться под пение птиц «с эффектом присутствия» их на ближайшем дереве около палатки. Найсмачніша джерельна вода – это та, которую добыл ладошкой из горной реки (а не жидкость в бутылке с этикеткой). Умываясь, не боишься, что хлорка и тяжелые металлы испортят кожу. Дышишь действительно свежим воздухом, видишь необычные растения и животных.
Вечным неудобством походов является питание «сухомяткой»: каши, пересоленные роллтонообразные супы, консервы. Но в этой поездке оказалось, что можно не ущемлять желудок и питаться как дома. Ежедневно меню дополняли салаты из свежих овощей, в супе плавали настоящие зелень и морковь. А на десерт были сухофрукты. Банальная фраза - прекрасный коллектив, но как это важно в условиях проживания одним лагерем. Юмор и умиротворенность были нашими спутниками.
Уже на второй день восхождений начинаешь чувствовать мышцы - приятное ощущение возможностей собственного тела. Такую целостность и энергию своего организма не получишь в тренажерке. Но, в тоже время, поход не был тяжелым, с нагрузкой справился бы и человек, далекий от походных реалий. Часто делали привалы, шли небыстро, по легким трассам.
- Войдите, чтобы оставлять комментарии
Наталья Клюшникова
Пришла в группу 2 к Алексею
11/06/2012
Пришла в группу 2 к Алексею два года назад. Йогой уже занималась и до этого - c 1987 года. И сейчас на занятиях наблюдаю за своими ощущениями в асанах, за растворением этих ощущений и как постепенно наступает внутренняя тишина и покой.
На занятиях в этой группе научилась направлять луч внимание на отдельные участки тела, вызывать в них ощущения тепла, покалывания, что приводит к глубокой релаксации, как ментальной, так и мышечной.
Занимаюсь йогой и самостоятельно, дома. Но этих занятий для меня недостаточно, как бы правильно я их не проводила. Ведь общение в группе с близкими по духу людьми , информационный обмен с ними - вот что очень важно для меня в этой группе.
Сейчас мне 64 года
- Войдите, чтобы оставлять комментарии
rgb(255,255,255)
Материал показался полезен? Помоги другим, сделай репост!
Поделиться
Поделиться
Класс!
Твитнуть
Как оказалось, йога - это то, что мне всё это время не хватало в поисках познания жизни и себя (прошу прощения за пафос), и как хорошо, что мне посчастливилось выйти сразу на инструктора Вику Березанскую - по моим ощущениям, чистого проводника классической йоги по Виктору Бойко. Без перенапряжений, погони за эффектами, оценок и суеты... медленней улитки движемся, движемся по пути обучения истинному расслаблению. Время от времени приходит удивление от маленьких, но неуклонных результатов. Спасибо, Виктор, спасибо, Виктория!!