Только начинаете интересоваться йогой?
Или чувствуете, что теряетесь в различных подходах?
Это не удивительно - йога имеет множество направлений и стилей, каждый из которых предлагает свои уникальные методы и практики. Это не хорошо и не плохо, но из-за этого легко запутаться и не понять, с чего именно стоит начинать или на что следует обратить внимание в первую очередь.
В этом пошаговом руководстве мы разберем основные принципы йоги и покажем, как найти свой путь, независимо от того, на каком уровне вы сейчас находитесь.
Йога за последние десятилетия обрела огромную популярность по всему миру,
превратившись из древней духовной практики в массовое движение, которое охватывает миллионы людей.
В настоящее время существуют множество самых разных видов йоги - хатха-йога, аштанга-виньяса-йога, бикрам-йога, кундалини-йога, айенгар-йога.... и ещё десятки (а быть может и сотни) направлений. Простое перечисление стилей и подходов, может показаться бесконечным.
В таком многообразии стилей йоги важно понять, что такое классическая йога.
Классическая йога основана на древнем тексте «Йога-сутры». В этом тексте в самом начале (во второй сутре) Патанджали, определяет йогу как "прекращение колебаний ума".
На санскрите это выглядит как "योगश्चित्तवृत्तिनिरोधः", а русскими буквами может быть написано как "Йогаш Читти Вритти Ниродха". Те, кто давно практикует йогу, со словом "ЧВН" могли встречаться.
Но что это означает?
В повседневной жизни мы сталкиваемся с множеством мыслей, эмоций и реакций, которые могут отвлекать и дезориентировать нас. Это внутреннее "бурление", как волны на поверхности моря, может мешать нашему восприятию мира и самим себе. И когда у нас получается начать наблюдать за своими мыслями и эмоциями - это и приводит к тому, что "колебания ума" прекращаются. Как бы "сами по себе".
Т.е. в практике йоги мы НИЧЕГО не делаем для того, чтобы эти мыслительные процессы остановить. Но, если мы практикуем верно, эти "мыслеэмоциальные волны" постепенно затихают. И во внутреннем пространстве появляется спокойствие, тишина и комфорт. Это - первая часть движения к пресловутому "ЧВН"
Как же практиковать "верно"?
Конечно, можно изучить множество текстов и провести годы в поисках ответов на вопросы, связанные с йогой. Существует огромное количество литературы, посвященной различным аспектам практики, и каждый из этих источников предлагает свои уникальные взгляды и подходы. Однако это - непростая задачей, особенно для начинающих, когда СОВСЕМ непонятно, что важно, а что нет.
Потому оптимальный вариант - это двигаться по следам тех, кто уже шёл по этому пути. Мы (Алексей и Виктория) практикуем йогу более 20 лет и за это время совершили наверное все ошибки, которые можно было совершить. Но благодаря тому, что когда-томы встретились с Виктором Сергеевичем Бойко и начали практиковать классическую йогу, нам удалось выровнять последствия тех ошибок и восстановить своё здоровье. Ну и после этого мы начали вести занятия йогой, чем и занимаемся с 2012-го года. Последние 7 лет (с 2017-го года) мы ведём занятия йогой онлайн в проекте RealYoga.Club и за это время разработали множество обучающих курсов по йоге, которые раскрывают самые разнообразные нюансы. Когда этих курсов стало много и для занимающихся стало непонятно, в какой последовательности их проходить, мы разработали Большую обучающую программу по классической йоге. Эта программа основана на нашем многолетнем опыте, который мы накопили как в самостоятельной практике, так и в работе с занимающимися. Программа включает в себя 12 ступеней, каждая из которых направлена на последовательное освоение принципов йоги и развитие вашего внутреннего понимания.
Мы создали структурированный подход, который позволяет избежать путаницы и быстро найти свой путь в йоге. Вместо того чтобы блуждать в бескрайних текстах и теоретических концепциях, вы сможете последовательно пройти все этапы, начиная с основ и постепенно углубляясь в более сложные аспекты практики.
Программа состоит из трёх больших этапов
- Для начинающих (этапы 1-4)
- Для понимающих (этапы 5-8)
- Для продвинутых (этапы 9-12)
Скорость прохождения по программе регулируете вы сами. Обычно прохождение одного этапа занимает один месяц, но вы можете двигаться как быстрее, так и медленнее. Для того, чтобы двигаться по программе было удобней, мы создали удобный Путеводитель, в котором мы показываем и рассказываем, по каким курсам оптимально сейчас двигаться и предлагаем проверочные тесты, которые помогут понять - достаточно ли вы усвоили материал.
