Какова бы ни была мотивация ваших занятий классической йогой, а именно:

• общее здоровье,
• сбалансированная психика,
• познание себя либо духовный рост,

для всего этого вы будете  проходить через единый алгоритм самонастройки сознания, посредством работы с вашим телом.

Первый главный аспект практики йоги: создание условий

Главная задача на время практики - это целиком и полностью отойти от своей привычной повседневности и телом и сознанием (мыслями). Снять со своих плеч рюкзак своих проблем.
Временно уйти в иной мир, который имеет свои законы, отличающийся от законов обычной жизни.
Нужно  на все 100 процентов отключиться от повседневности.  Оставить суету и желание думать о проблемах, думать о будущем.
Все ваше внимание, на время практики,  должно переключиться на собственное тело, на его ощущения. Погрузиться целиком в мир своего тела.

Второй главный аспект практики классической йоги: ненасилие над собственным телом.

Одним из аспектов грамотной практики состоит в том, чтобы обеспечить такой темп полезных изменений, к которым тело и психика будут приспосабливаться без выраженных неприятностей.
Какую бы вы не принимали позицию( асану), в теле не должно быт болезненных ощущений. Ибо боль в теле  - это сигнал микротравмы, которая в  дальнейшем, при систематическом воздействии, переходит в серьезную травму, где в дальнейшем практика йоги прекращается.

Многие начинающие не могут усвоить этот аспект, так как подходят к практике с традиционным стереотипным мышлением нашего общества, забывая о том, что йога имеет совершенно иные законы, нежели те по которым мы привыкли жить -  "все через усилие". Применяя усилие в практике к своему телу, заставляя тело идти к границам формы через боль, человек нарушает второй главный аспект йоги. И человек далее уже не занимается йогой, а воспроизводит типовой привычный сценарий: "без труда не выловишь и рыбки из пруда". Выжимая из тела то, что оно на текущий момент дать не может. В итоге вместо полезного результата получает травму и разочарование от практики. Не замечая того, что сам виноват в  приобретенной травме. В неспособности применить  новый закон - ненасилия  к собственному телу.

Ненасилие - это не усилие, ненасилие - это принятие того что есть. Если ваше тело сегодня  может согнуться только на 45 градусов,  не испытывая при этом боли, значит смиритесь с этим и все, его не надо гнуть на 50. Ваше тело - не резина.

Третий главный аспект в йоге: энергосберегающий режим - расслабление.

Специально вызываемая глубокая релаксация  в  каждой асане ведет к тому, что состояние тела  - какую нагрузку ему не дали - удерживается в незатратном энергетическом режиме. Причем нагрузка на тело  идет скорее не физическая, хотя и это присутствует, а физиологическая. На фоне глубокой релаксации мы имеем дело с действием асан на всю нервную систему организма, включая ЦНС. Причем это воздействие гомеопатическое. Такая стимуляция нервной системы сама по себе обладает лечебным, восстанавливающим эффектом.

 В классической йоге работает только форма тела и время, но не "сам Я" лично.
Тело принимает любую асану, достигая в ней  полного расслабления, обеспечивая этим отсутствие неприятных ощущений, а в дальнейшем каких либо ощущений в восприятии на время выдержки. Только в случае такой практики асан создаваемое систематическое воздействие малой интенсивности превращается в фактор, направляющий глобальную эволюцию системы к более высокому уровню устойчивости.
Т.е метод классической йоги - есть создание условий для полного самовосстановления психосоматики. Это не физкультура, это совершенно иной вид практики. Это не "физуха" с ее нагрузкой, а наоборот - это тотальное расслабление.

Чтобы понять и попробовать практику йоги в этом ключе наш клуб приготовил специально для вас разные способы:

Онлайн занятия йогой
Онлайн занятия помогают начать практиковать йогу вместе с нами новичкам. А также тем, у кого не получается закрепить практику на регулярной основе.
Преимущества онлайн занятий в том, что можно заниматься как вместе с основной группой по расписанию занятий, так и получать запись трансляции в удобное для вас время.

Курс «Реальная йога. Пошаговый курс» Скачать
Включает в себя пошаговое пособие по основным аспектам практики, 10 видео уроков. Подойдёт для тех, кто хочет освоить азы технологии йоги. А также получить поддержку инструкторов.

Йога-коучинг.  Бесплатная консультация
Если у вас проблемы со здоровьем, но вы хотите заниматься, то мы поможем подобрать практику под ваши особенности. Оказываем поддержку