Йога для спины и позвоночника, 6 простых истин

Аватар пользователя Вика

Чтобы быть всегда  здоровым, нужно поддерживать свою спину в хорошей форме.
Сидячий образ жизни современного человека не способствует тому чтобы быть здоровым, поэтому необходимо самостоятельно следить за поддержанием хорошей физической формы.
Если вы оглянетесь вокруг и обратите внимание на физически крепких людей то заметите, что у них у всех хорошая осанка. А если вы еще и поинтересуетесь, как им это удается, то в большинстве случаев, вы услышите, что они занимаются какой либо физической активностью.

 

 

 

6 причин болей в спине

  1. В результате сидячего образа жизни неправильная осанка, перенапряжения, спазмы
  2. Поясница уязвимый отдел позвоночника - на него приходится большая часть нагрузки
  3. Защемления в грудном и шейных отделах приводят к головным болям
  4. Слабые мышцы спины приводят к смещениям позвонков
  5. Ассиметрия и перекосы в теле  ведут к искривлению позвоночника
  6. Не занимаясь гимнастикой, позвоночник со временем становиться жестким.

Как помогает йога от болей в спине

  1. Йога расслабляет мышцы, снимает зажимы, выравнивает осанку
  2. Специальные упражнения в йоге снимают нагрузку с поясницы, укрепляют мышцы, снимают спазмы.
  3. Йога способствует раскрытию грудного отдела. Укрепляет мышцы шеи. Делает шейные позвонки подвижными. Улучшает кровообращение головного мозга.
  4. Регулярно выполняя упражнения йоги укрепляются все мышцы спины.
  5. Воздействует на «перекосы» упражнениями из йоги восстанавливает симметрию в теле.
  6. Регулярное выполнение асан йоги позволяет позвоночнику быть всегда молодым.

Почему лучше начать оздоравливать спину с йоги

Если вы уже имеете нарекания по спине, у вас ощущаются неприятные ощущения в области позвоночника, шеи, пояснице, то грубое вмешательство силовыми воздействиями могут еще больше навредить вашему самочувствию.
Многие, столкнувшись с пониманием, что им необходимо «двигаться», рьяно приступают к выполнению физических упражнений.
Однако, если не учитывать исходно слабого состояния своего тела, можно получить еще больше травм. Ведь если ваше тело, мышцы, суставы были без нагрузки годы, то резкий подход может вывести из стоя весь организм.

К оздоровлению необходимо приступать постепенно, независимо от вашего возраста.

Йога - это терапевтическая практика, которая мягко воздействует на все мышцы, связки, суставы. Практика йоги ориентирует занимающегося на собственные ощущения тела. Избегая болезненных ощущений, которые являются сигналом микротравмы, начинающий с вниманием подходит к каждому участку своего тела, начиная все больше понимать язык собственного организма. Выявив таким образом все уязвимые участки, практикующий мягким воздействием упражнений из йоги через время регулярных занятий, восстанавливает все повреждения. Человек дает возможность своему организму восстановиться. При этом физическая форма со временем гомеопатически укрепляется и тогда практикующий может по желанию осваивать более интенсивные физические нагрузки, без ущерба для своего здоровья.

Как начать заниматься йогой

Можно начать практику самостоятельно, но для этого необходимо найти нужную и полезную информацию:

  • с чего начать
  • как начать
  • какие есть противопоказания к занятиям
  • какие существуют условия для занятий

А можно избежать всех поисков и обратиться сразу к инструкторам йоги, которые имеют достаточный опыт в этой практике.

Мы, со своей стороны, предлагаем несколько вариантов как начать практику:

Онлайн занятия йогой

Вы занимаетесь вместе с нами три раза в неделю, под руководством сертифицированных инструкторов. Получаете самую полезную информацию и практикуете. Всегда можете задать возникшие вопросы.
Первая неделя бесплатно
 

Узнать подробнее>>>

 

 

Курс «Йога для начинающих»

В этом курсе подобраны самые эффективные упражнения йоги в видео формате. Представлены техники расслабления и технология выполнения асан.
Собрана выжимка основных моментов, которые необходимо знать новичку.

Узнать подробнее>>>
 

Йога - коучинг (сопровождение)

Начать практику индивидуально при поддержки инструктора.
Получив бесплатную консультацию, вы получите вашу личную практику с учетом всех особенностей вашего организма в видео формате.
Будете иметь обратную связь с инструктором и корректировать вашу практику.

Узнать подробнее>>>

Поделиться
Класс!