За 14 дней осваиваем технологию йоги с нуля с инструкторами школы Виктора Бойко
Онлайн марафон «Реальная йога»
Пошаговый марафон-руководство
За 14 дней марафона вы получите знания и практику, которых будет
достаточно для самостоятельной и регулярной практики йоги
rgb(255,255,255)
СТАРТ нового, 4-го потока
17 июля 2023 года
ЕЖЕДНЕВНЫЕ ПРАКТИКИ
СИСТЕМНЫЕ ЗНАНИЯ
rgb(222,222,222)
Для кого этот марафон?
Как для тех,
кто ранее не занимался классической йогой,
так и для тех,
кто уже знает про йогу, но никак не может внедрить её в свою жизнь
Для тех, кто не разобрался в технологии йоги
План-график движения по марафону
Первая неделя
- День 1. Введение в йогу. Основы.
Рассмотрим, что такое классическая йога
и чем йога отличается от физкультуры
-
День 2. Что такое асаны
Поговорим о том, какие бывают асаны и
для чего они нужны
-
День 3. Расслабление и паузы
Почему расслабление один из важнейших принципов в йоге и для чего нужны паузы? -
День 4. Работа с ощущениями
Будем учиться работать с ощущениями в асане и разберёмся, когда её надо заканчивать
-
День 5. Работа в силовых асанах
Работа в силовых асанах отличается от работы в релаксационных. Рассмотрим очень важные нюансы выполнения силовых асан
-
День 6. Учимся упрощать асаны
Может показаться странным, но сложные асаны в практике йоги не нужны. Объясним - почему так.
-
День 7. День отдыха
Даже от релаксации надо отдыхать.
Этим и будем заниматься в конце первой недели
Вторая неделя
8-14 день
-
День 8. Практика йога - нидра.
Современная техника глубокой релаксации,
разработанная на основе древних техник
-
День 9. Дополнительная теория
Говорим о том, что такое Пратьяхара, ЧВН и Ахимса -
это нужно понимать, чтобы двигаться далее
-
День 10. Что такое сбросы?
Расскажем, какими способами в йоге "разгружается"
накопленное напряжение и как это помогает развитию
-
День 11. Травмы, асимметрия и нужные фишки
Рассмотрим, как в практике избежать травм, как работать с асимметрией в теле и как надо работать с шеей.
-
День 12. Что ожидать от йоги и в какие сроки?
Говорим о том, в какие сроки происходят различные процессы в практике. Это поможет вам ориентироваться в том, что происходит.
-
День 13. Куда тебе двигаться дальше? Программа
В этом уроке рассказываем, какие существуют дополнительные инструменты для успешной практики.
-
День 14. Напутствия и прощания
День приятных сюрпризов
Ведущие марафона
- Занимается различными видами йоги с 2005 года
- Преподаёт йогу с 2010 года
- Кандидат наук
Березанская
Виктория
- Занимается классической йогой с 2002 года
- Преподаёт йогу с 2010 года
- Йогатерапевт
Виктория Березанская и Алексей Сахоненко - преподаватели школы йоги В.С.Бойко.
Последние 5 лет (с 2017-го года) занимаемся разработкой учебных программ, которые позволяют осваивать Технологию классической йоги онлайн.
Этот пошаговый марафон создан на основе книги Виктора Сергеевича Бойко "Йога искусство коммуникации", в которой изложена технология йоги.
Марафон от простого к сложному, помогает участнику разобраться в основных базовых знаниях о том, как правильно практиковать, а также внедрить практику
йоги в свою жизнь.
rgb(255,255,255)
Принять участие в марафоне
Стандартное участие
- 14 дней участия в марафоне
- 12 теоретических уроков
- 12 практических занятий
- Ежедневная поддержка в Telegram чате
2900 ₽
Расширенное участие
- 14 дней участия в марафоне
- 12 теоретических уроков
- 12 практических занятий
- Ежедневная поддержка в Telegram чате
- Доступ к материалам марафона
на 30 дней - Доступ к записям вебинаров по теории классической йоги
4900 ₽
ВИП-участие
- 14 дней участия в марафоне
- 12 теоретических уроков
- 12 практических занятий
- Ежедневная поддержка в Telegram чате
- Доступ к материалам марафона
на 60 дней - Доступ к записям вебинаров по теории классической йоги
- Доступ к онлайн-занятиям на 60 дней
- Три индивидуальной практики онлайн с инструкторами в удобное для вас время
9900 ₽
Чем отличаются варианты участия?
- "Стандартное участие" - доступ к урокам марафона открыт на 14 дней
Этого достаточно для освоения теоретической части марафона и понимания "на своём опыте" того, что даёт практика йоги. - "Расширенное участие" - доступ к урокам на 30 дней.
В течении месяца вы можете заниматься по тому набору уроков, доступ к которым у вас будет и за это время сможете выбрать те варианты практики, что наилучшим образом подходят лично вам.
В этом варианте будет также открыт доступ к записям теоретических вебинаров, где теория классической йоги разобрана более подробно. Этот вариант подходит для тех, кто любит разбираться досконально в теме. Или для тех, кому необходимо больше времени для качественного освоения. - "ВИП Участие" - доступ к урокам на 60 дней. Возможность заниматься с нами онлайн.
Мы поможем вам наладить индивидуальную домашнюю практику на следующие после марафона 60 дней
Этот вариант подходит для тех людей, у кого есть нарекания по здоровью, либо есть "труднообъяснимые сложности", которые не дают возможности внедрить в свою жизнь практику йоги.
rgb(255,255,255)
Как проходит марафон?
- Длительность марафона - 14 дней (т.е. 2 недели)
- В личном кабинете у вас есть постоянный доступ к теоретическим и практическим материалам
- Теоретическая часть - понятна, кратка, но при этом крайне содержательна и ёмко упакована.
- Во время всего марафона у вас есть поддержка в Telegram чате
- Обращаем внимание, что никакой экзотики и эзотерики на марафоне не будет. Всё - крайне реалистично
rgb(255,255,255)
Какие будут задания на марафоне?
Каждый день вы получаете доступ к следующему уроку в личном кабинете.
В этом уроке есть
- Теоретическая часть - видео с текстовой расшифровкой сказанного в видео.
Изучение этих материалов занимает 5-15 минут времени. - Тестирование - которое позволяет понять, насколько вы освоили теоретическое задание
- Практическое задание - урок продолжительностью 60-90 минут,
на котором вы на практике осваиваете прослушанную вами теорию
Если оказывается, что чего-то непонятно - вы всегда можете задавать нам вопросы в Telegram чате
rgb(222,222,222)
rgb(255,255,255)
Как будет происходить поддержка участников?
У участников марафона будет доступ к специальному чату вTelegram. В этом чате будет размещаться информация о заданиях, а также вы сможете задавать любые свои вопросы. Вы можете задавать их как в письменном, так и в аудио формате. Возможно, что на какие-то вопросы вам ответят другие участники чата. Мы также будем в этом чате и в период с 8.00 до 21.00 московского времени вы всегда можете рассчитывать на ответ от нас в течении максимум двух часов.
Если мы поймём, что какое-то задание оказалось недостаточно подробно расшифровано - мы дадим дополнительные пояснения.
Возможно это будет в виде голосовых сообщений, или быть может - снимем видео.
rgb(255,255,255)
rgb(255,255,255)
rgb(255,255,255)
Отзывы участников о Марафоне
Алексей, Виктория, спасибо за Ваши уроки!
Благодаря им я получил понимание того как выглядит реальная практика и ощутил её воздействие на себе. Ранее пробовал заниматься по книге Виктора Сергеевича Бойко, но упустил из виду (как теперь понимаю) некоторые моменты, которые весьма важны. Учитывая моё изначальное состояние, за 4 месяца оно изменилось в лучшую сторону, появилось больше сил и энергии, эмоциональное выгорание стало отступать. Формат видео уроков подошел мне как нельзя кстати.
Ещё раз спасибо!
Ваш курс по йоге для начинающих был не только полезным, но и вдохновляющим.
Я читала «Искусство коммуникации» и пыталась сама заниматься. То, что предлагали в коммерческих группах йоги не соответствовало моим ожиданием после прочитанного. Благодаря вашей работе я получила руководство по практическому освоению основных принципов на практике. Работа на высоком уровне: и доступно, и живо, и основательно. Спасибо за такую возможность для тех, кто не может участвовать очно на занятиях вашей школы.
Желаю успехов в работе, пусть ваши идеи претворяются в жизнь, а последователи продолжают эту работу..
Планирую продолжить практику., мне 63 года
Спасибо за хорошие уроки! Удалось почувствовать и расслабить тело (особенно в те моменты когда не стараешься).
Некоторые асаны упрощаю для более расслабленного пребывания в них. В силовых асанах удается быть расслабленным лишь относительно, но наверное это нормально. Вероятно количество упрощений, а также количество расслабляющих и стоячих и силовых асан должно варьироваться в зависимости от физического и психического состояния.
Спасибо вам большое за актуальные ответы на мои вопросы!
Материал показался полезен? Помоги другим, сделай репост!
Поделиться
Поделиться
Класс!
Твитнуть
Отзыв
Довольна своим решением пройти марафон повторно. Услышала много нового в ранее изученной информации 🙏
Сравнимо с повторным прочтением книги, когда раскрываются новые смыслы.
Но как и в первом прохождении - к 10 дню испытывала сопротивление к познанию. И опять же, считаю что это особенностью моей перегруженной психики. Скатилась в расслабляющие практики к концу Марафона, осознанно исключая стоячие комплексы. Было некое раздражение на голос, ставила на паузу и продолжала в своём режиме🤦️️️️️
Надеюсь, что когда-нибудь пройду марафон в полном объёме. Благодарю за возможность зайти в технологию Бойко более осознанным, доступным способом!
Процветания вашему Проекту! ❤
Мне очень импонирует подход, который используется в классической йоге. Те варианты йоги, которые я практиковала ранее, давали напряжение в теле. Практиковать расслабление в асанах для меня необычно, но очень нравится! Впервые я не уговариваю себя, а с удовольствием (даже жду) и выполняю весь комплекс. Такое ощущение, что я нашла то, что искала всегда)))
Очень понравился курс. Все доступно и обоснованно, многие вещи поняла лучше, внесла изменения в свою практику. Занятия помогли более осознанно заниматься йогой. Спасибо большое!
Огромная вам благодарность, что стали нашими проводниками в мир йоги. До этого я сколько-то лет назад сталкивался с йогой на фестивалях и отвращение было с первых занятий... - что не мое это. Ничего толком не объясняли, подходили и поправляли редко. "Повторяйте за нами" - и всё. А тут целый научный подход с теорией и со всякими нюансами. Спасибо за ваш труд и то, что делаете йогу доступной каждому!
Полгода назад в телеграм увидела анонс онлайн-марафоне по освоению классической йоги вместе с вами.
И с тех пор - практикую йогу онлайн. По прошествии очередного месяца занятий поняла, что мне не всё понятно и записалась на индивидуальную консультацию.
Рассказываю, что я там узнала для себя
Я немного посещала занятия Виктора Сергеевича, в Москве. Читала его книгу. Сейчас нахожусь далеко от Москвы и хотелось прикоснуться к классической йоге еще ближе. Занимаюсь сама регулярно, но были некоторые вопросы - хотелось разложить внутри себя понимание классической йоги "по полочкам"
Семинар прошел так, как и ожидалось, а информация от ведущих была мне понятна.
Благодарю за семинар! Всё понравилось.
Узнал про марафон из вашего канала на ютюб. Занимался разными видами йоги, а после двух лет практики по книге ВСБ я почувствовал, что не развиваюсь в йоге. Семинар прошёл так, как и ожидалось - спасибо вам за то, что вы все подробно разжевали, это действительно необходимо. Интересны и дальнейшие ваши мероприятия.
Марафон оказался очень полезным: я понял, что прилагал слишком много усилий там, где нужно было отпустить и расслабиться.
Сейчас у меня ещё есть вопросы по йоге, которые мне не понятны и воспользуюсь ещё вашей консультацией
Классный курс, особенно для тех кто раньше не имел дело с классической йогой.
Благодарю за подробные аудио\видео простым языком. Очень круто.
Алексей Виктория вам благодарность от чистого сердца ❤️❤️❤️❤️
Участвовал в марафоне для того, чтобы понять, что делать для того, чтобы сохранить здоровье. Считал, что йога - для гармонизация тела и сознания и ранее ей мало занимался, хотя и интересовался классической йогой В.С.Бойко. Мне сложно организовать себя для занятий.
Марафон этот оказался полезен и основные ответы мною получены. В кратком виде, но на данном этапе этого более чем достаточно.
Занимаюсь классической йогой НЕ регулярно около года. Когда узнала про марафон в группе ВК - приняла в нём участие, т.к. хотела начать уже практиковать, не откладывая каждый день на "следующий раз", планировала что марафон будет "пинком" к началу практики йоги в моей жизни.
Да, семинар оказался полезен, я хорошо знакома с теорией, уже "всё понимаю", но каждый раз открываю еще что то новое и интересное! И конечно мне было важно именно начать включать практику в свою жизнь и вариант онлайн-марафона очень в этом помог. Ответственность завершить пройденное в этот день, потому что завтра уже будет открыт новый урок дала толчок на ежедневные практики.
Я довольна! Благодарю Вас!
Семинар был полезен. теория подтвердилась практикой. спасибо.
Да, курс хорошо структурирован. Материал изложен лаконично и ясно. Спасибо!
На марафоне каждый день занималась классической йогой по 1-1.5 часа.
Планирую заниматься йогой и далее - с одним выходным в неделю. К сожалению пока сложно себя организовать для этого.
Понравилось, что на семинаре было качественное объяснение теории, а также удобная практика - можно свободно выбрать время для изучения теории и для практики.
Доступная обратная связь помогала лучше структурировать знания
Мне было нужно наладить регулярность занятий йогой. Семинар прошел выше моих ожиданий и мне основные моменты практики стали более понятны.
На марафоне занимался каждый день и сейчас повторно прохожу по одному уроку ежедневно для закрепления пройденного.
Дальше планирую заниматься по 6 раз в неделю по 60-90 минут заглядывая при необходимости в книгу В.Бойко.
Увидела информацию о предстоящем марафоне в тот момент, когда уже совсем отчаялась вернуться к практике после длительного перерыва.
Четыре года боролась с тяжелыми проявлениями начавшегося климакса и депрессией, четыре года не практиковала йогу и вообще ничего не практиковала: ни спорт ни физкультуру ни хотя бы просто регулярную ходьбу. Со временем стало легче и я постепенно стала возвращаться к прежней активности.
Но именно к практике йоги вернуться оказалось не так просто. Прежние мои навыки оказались бесполезны - даже после самых невинных асан что-нибудь обязательно тянуло, болело и сводило. Приходилось все прекращать и выполнять только шавасану и йогу-нидру. И только на вашем марафоне в первый же день я выполнила 35 минутную практику без каких-либо неприятных ощущений.
Это было так здорово!Оказалось, что упрощать асаны тоже надо уметь!
Сейчас я с удовольствием занимаюсь по этому самому простому комплексу и со временем буду аккуратно усложнять. Думаю, что если с этим вдруг возникнут проблемы, я опять приду к вам.
Спасибо вам за то, что на вашем марафоне ответы на вопросы может найти человек с абсолютно любой исходной ситуацией!
С уважением и благодарностью
Александра