Онлайн марафон «Реальная йога»

За 14 дней от преподавателей школы Виктора Бойко

Пошаговый марафон-руководство для освоения технологии классической йоги

За 14 дней марафона вы получите знания и практику, которых будет
достаточно для начала самостоятельной регулярной практики йоги

Для кого этот марафон?

Как для тех, 
кто ранее не занимался классической йогой, 

так и для тех,
кто уже знает про йогу, но никак не может внедрить её в свою жизнь

 

Для тех, кто не разобрался в технологии йоги

 с 23 января по 6 февраля 2022 года

ЕЖЕДНЕВНЫЕ ПРАКТИКИ
СИСТЕМНЫЕ ЗНАНИЯ

В программу марафона входит

Теоретическая база

  • 12 теоретических занятий
  • Подробные лекции
  • Удобный доступ

Практическая часть

  • 12 практических уроков
  • Помогают раскрытию теории
  • Удобный доступ

Поддержка инструкторов

  • Каждый день в чате
  • Отвечаем на вопросы 
  • Помогаем разобраться

План-график движения по марафону
Первая неделя

1-7 день

  • День 1. Введение в йогу. Основы.  
    Рассмотрим, что такое классическая йога
    и чем йога отличается от физкультуры
     
  • День 2. Что такое асаны
    Поговорим о том, какие бывают асаны и
    для чего они нужны 
     

  • День 3. Расслабление и паузы
    Почему расслабление один из важнейших принципов в йоге и для чего нужны паузы?

  • День 4. Работа с ощущениями
    Будем учиться работать с ощущениями в асане и разберёмся, когда её надо заканчивать
     

  • День 5. Работа в силовых асанах
    Работа в силовых асанах отличается от работы в релаксационных. Рассмотрим очень важные нюансы выполнения силовых асан
     

  • День 6. Учимся упрощать асаны
    Может показаться странным, но сложные асаны в практике йоги не нужны. Объясним - почему так.
     

  • День 7. День отдыха
    Даже от релаксации надо отдыхать.
    Этим и будем заниматься в конце первой недели

 

Вторая неделя

8-14 день

  • День 8. Практика йога - нидра.
    Современная техника глубокой релаксации,
    разработанная на основе древних техник
     

  • День 9. Дополнительная теория 
    Говорим о том, что такое Пратьяхара, ЧВН и Ахимса -
    это нужно понимать, чтобы двигаться далее
     

  • День 10. Что такое сбросы?
    Расскажем, какими способами в йоге "разгружается"
    накопленное напряжение и как это помогает развитию
     

  • День 11. Травмы, асимметрия и нужные фишки
    Рассмотрим, как в практике избежать травм, как работать с асимметрией в теле и как надо работать с шеей.
     

  • День 12. Что ожидать от йоги и в какие сроки?
    Говорим о том, в какие сроки происходят различные процессы в практике. Это поможет вам ориентироваться в том, что происходит.
     

  • День 13. Куда тебе двигаться дальше? Программа
    В этом уроке рассказываем, какие существуют дополнительные инструменты для успешной практики.
     

  • День 14. Напутствия и прощания
    День приятных сюрпризов 

Ведущие марафона

Сахоненко

Алексей

Сахоненко Алексей
  • Занимается различными видами йоги с 2005 года
  • Преподаёт йогу с 2010 года
  • Кандидат наук

Березанская

Виктория

Виктория Березанская
  • Занимается классической йогой с 2002 года
  • Преподаёт йогу с 2010 года
  • Йогатерапевт

Виктория Березанская и Алексей Сахоненко - преподаватели школы йоги В.С.Бойко.
Передаём нюансы качественной практики йоги, технологию которой развернуто описал Виктор Сергеевич Бойко (йог с почти 50-летним стажем личной практики) в своей книге «Йога искусство коммуникации».

Последние 4 года (с 2017-го года) занимаемся разработкой различных учебных программ, которые позволяют интересующимся осваивать Технологию классической йоги. В основе всех этих учебных программ - Технология занятий йогой, изложенная в книге Виктора Сергеевича. Этот пошаговый марафон создан на основе разработанных ранее курсов и мнений пользователей, эти курсы прошедшие.

Принять участие в марафоне
Стандартное участие
  • 14 дней участия в марафоне
  • 12 теоретических уроков
  • 12 практических занятий
  • Ежедневные напоминания в чате WhatsApp
  • Доступ к материалам марафона
    на 20 дней
1800 ₽
Расширенное участие
  • 14 дней участия в марафоне
  • 12 теоретических уроков
  • 12 практических занятий
  • Ежедневные напоминания в чате WhatsApp
  • Доступ к материалам марафона
    на 45 дней
  • Доступ к записям вебинаров по теории классической йоги
3400 ₽
ВИП-участие
  • 14 дней участия в марафоне
  • 12 теоретических уроков
  • 12 практических занятий
  • Ежедневные напоминания в чате WhatsApp
  • Доступ к материалам марафона
    на 90 дней
  • Доступ к записям вебинаров по теории классической йоги
  • Индивидуальная программа занятий на 3 месяца

Чем отличаются варианты участия?

  • "Стандартное участие" - доступ к урокам марафона открыт на 20 дней
    Этого достаточно для освоения теоретической части марафона и понимания "на своём опыте" того, что даёт практика йоги
  • "Расширенное участие" - доступ к урокам на 45 дней.
    В течении полутора месяцев вы можете заниматься по тому набору уроков, доступ к которым у вас будет и за это время сможете выбрать те варианты практики, что наилучшим образом подходят лично вам.
    В этом варианте будет также открыт доступ к записям теоретических вебинаров, где теория классической йоги разобрана более подробно. Этот вариант подходит для тех, кто любит разбираться досконально в теме. Или для тех, кому необходимо больше времени для качественного освоения.
  • "ВИП Участие" - доступ к урокам на 110 дней.
    Мы подберём для вас индивидуальную программу занятий на следующие после марафона 90 дней 
    Этот вариант подходит для тех людей, у кого есть нарекания по здоровью, либо есть "труднообъяснимые сложности", которые не дают возможности внедрить в свою жизнь практику йоги. 

Онлайн-марафон проходит с 23 января по 6 февраля 2022 года

ЕЖЕДНЕВНЫЕ ПРАКТИКИ
СИСТЕМНЫЕ ЗНАНИЯ

Как проходит марафон?

  • Длительность марафона - 14 дней (т.е. 2 недели)
  • В личном кабинете у вас есть постоянный доступ к теоретическим и практическим материалам
  • Теоретическая часть - понятна, кратка, но при этом крайне содержательна и ёмко упакована.
  • Во время всего марафона у вас есть поддержка в чате WhatsApp 
  • Обращаем внимание, что никакой экзотики и эзотерики на марафоне не будет. Всё - крайне реалистично
  • В конце марафона - вы получите бонусы, которые помогут вам в дальнейшем освоении йоги

Какие будут задания на марафоне?

Каждый день вы получаете доступ к следующему уроку в личном кабинете.
В этом уроке есть 

  • Теоретическая часть - видео с текстовой расшифровкой сказанного в видео.
    Изучение этих материалов занимает 5-15 минут времени.
  • Тестирование - которое позволяет понять, насколько вы освоили теоретическое задание
  • Практическое задание - урок продолжительностью 60-90 минут,
    на котором вы на практике осваиваете прослушанную вами теорию

Если оказывается, что чего-то непонятно - вы всегда можете задавать нам вопросы в чате

Как будет происходить поддержка участников?

У участников марафона будет доступ к специальному чату в WhatsApp. В этом чате будет размещаться информация о заданиях, а также вы сможете задавать любые свои вопросы. Вы можете задавать их как в письменном, так и в аудио формате. Возможно, что на какие-то вопросы вам ответят другие участники чата. Мы также будем в этом чате и в период с 8.00 до 21.00 московского времени вы всегда можете рассчитывать на ответ от нас в течении максимум двух часов.

Если мы поймём, что какое-то задание оказалось недостаточно подробно расшифровано - мы дадим дополнительные пояснения.
Возможно это будет в виде голосовых сообщений, или быть может - снимем видео.

Ответы на часто задаваемые вопросы

Может ли проходить марафон человек, если у него есть нарекания по здоровью?

Если у человека неудовлетворительное здоровье, во избежание нежелательных последствий от практики йоги, важно предварительно заполнить анкету и получить консультацию у инструктора йоги.

Отзывы участников о Марафоне

Алексей, Виктория, спасибо за Ваши уроки!

Благодаря им я получил понимание того как выглядит реальная практика и ощутил её воздействие на себе. Ранее пробовал заниматься по книге Виктора Сергеевича Бойко, но упустил из виду (как теперь понимаю) некоторые моменты, которые весьма важны. Учитывая моё изначальное состояние, за 4 месяца оно изменилось в лучшую сторону, появилось больше сил и энергии, эмоциональное выгорание стало отступать. Формат видео уроков подошел мне как нельзя кстати.

Ещё раз спасибо!

Ваш курс по йоге для начинающих был не только полезным, но и вдохновляющим.

Я читала «Искусство коммуникации» и пыталась сама заниматься. То, что предлагали в коммерческих группах йоги не соответствовало моим ожиданием после прочитанного. Благодаря вашей работе я получила руководство по практическому освоению основных принципов на практике. Работа на высоком уровне: и доступно, и живо, и основательно. Спасибо за такую возможность для тех, кто не может участвовать очно на занятиях вашей школы.

Желаю успехов в работе, пусть ваши идеи претворяются в жизнь, а последователи продолжают эту работу..

Планирую продолжить практику., мне 63 года

Спасибо за хорошие уроки! Удалось почувствовать и расслабить тело (особенно в те моменты когда не стараешься). 

Некоторые асаны упрощаю для более расслабленного пребывания в них. В силовых асанах удается быть расслабленным лишь относительно, но наверное это нормально. Вероятно количество упрощений, а также количество расслабляющих и стоячих и силовых асан должно варьироваться в зависимости от физического и психического состояния.

Спасибо вам большое за актуальные ответы на мои вопросы!

Материал показался полезен? Помоги другим, сделай репост!

Поделиться
Класс!