За 14 дней от преподавателей школы Виктора Бойко
Пошаговый марафон-руководство для освоения технологии классической йоги
За 14 дней марафона вы получите знания и практику, которых будет
достаточно для начала самостоятельной регулярной практики йоги
Как для тех,
кто ранее не занимался классической йогой,
так и для тех,
кто уже знает про йогу, но никак не может внедрить её в свою жизнь
Для тех, кто не разобрался в технологии йоги
с 23 января по 6 февраля 2022 года
ЕЖЕДНЕВНЫЕ ПРАКТИКИ
СИСТЕМНЫЕ ЗНАНИЯ

Теоретическая база
- 12 теоретических занятий
- Подробные лекции
- Удобный доступ
Практическая часть
- 12 практических уроков
- Помогают раскрытию теории
- Удобный доступ
Поддержка инструкторов
- Каждый день в чате
- Отвечаем на вопросы
- Помогаем разобраться
1-7 день
- День 1. Введение в йогу. Основы.
Рассмотрим, что такое классическая йога
и чем йога отличается от физкультуры
-
День 2. Что такое асаны
Поговорим о том, какие бывают асаны и
для чего они нужны
-
День 3. Расслабление и паузы
Почему расслабление один из важнейших принципов в йоге и для чего нужны паузы? -
День 4. Работа с ощущениями
Будем учиться работать с ощущениями в асане и разберёмся, когда её надо заканчивать
-
День 5. Работа в силовых асанах
Работа в силовых асанах отличается от работы в релаксационных. Рассмотрим очень важные нюансы выполнения силовых асан
-
День 6. Учимся упрощать асаны
Может показаться странным, но сложные асаны в практике йоги не нужны. Объясним - почему так.
-
День 7. День отдыха
Даже от релаксации надо отдыхать.
Этим и будем заниматься в конце первой недели
8-14 день
-
День 8. Практика йога - нидра.
Современная техника глубокой релаксации,
разработанная на основе древних техник
-
День 9. Дополнительная теория
Говорим о том, что такое Пратьяхара, ЧВН и Ахимса -
это нужно понимать, чтобы двигаться далее
-
День 10. Что такое сбросы?
Расскажем, какими способами в йоге "разгружается"
накопленное напряжение и как это помогает развитию
-
День 11. Травмы, асимметрия и нужные фишки
Рассмотрим, как в практике избежать травм, как работать с асимметрией в теле и как надо работать с шеей.
-
День 12. Что ожидать от йоги и в какие сроки?
Говорим о том, в какие сроки происходят различные процессы в практике. Это поможет вам ориентироваться в том, что происходит.
-
День 13. Куда тебе двигаться дальше? Программа
В этом уроке рассказываем, какие существуют дополнительные инструменты для успешной практики.
-
День 14. Напутствия и прощания
День приятных сюрпризов
Сахоненко
Алексей
- Занимается различными видами йоги с 2005 года
- Преподаёт йогу с 2010 года
- Кандидат наук
Березанская
Виктория
- Занимается классической йогой с 2002 года
- Преподаёт йогу с 2010 года
- Йогатерапевт
Виктория Березанская и Алексей Сахоненко - преподаватели школы йоги В.С.Бойко.
Передаём нюансы качественной практики йоги, технологию которой развернуто описал Виктор Сергеевич Бойко (йог с почти 50-летним стажем личной практики) в своей книге «Йога искусство коммуникации».
Последние 4 года (с 2017-го года) занимаемся разработкой различных учебных программ, которые позволяют интересующимся осваивать Технологию классической йоги. В основе всех этих учебных программ - Технология занятий йогой, изложенная в книге Виктора Сергеевича. Этот пошаговый марафон создан на основе разработанных ранее курсов и мнений пользователей, эти курсы прошедшие.

- 14 дней участия в марафоне
- 12 теоретических уроков
- 12 практических занятий
- Ежедневные напоминания в чате WhatsApp
- Доступ к материалам марафона
на 20 дней
- 14 дней участия в марафоне
- 12 теоретических уроков
- 12 практических занятий
- Ежедневные напоминания в чате WhatsApp
- Доступ к материалам марафона
на 45 дней - Доступ к записям вебинаров по теории классической йоги
- 14 дней участия в марафоне
- 12 теоретических уроков
- 12 практических занятий
- Ежедневные напоминания в чате WhatsApp
- Доступ к материалам марафона
на 90 дней - Доступ к записям вебинаров по теории классической йоги
- Индивидуальная программа занятий на 3 месяца
Регистрация на марафон "Реальная йога" пока закрыта.
Вы можете пройти "пошаговый курс по йоге":
в него входит тот же материал
Чем отличаются варианты участия?
- "Стандартное участие" - доступ к урокам марафона открыт на 20 дней
Этого достаточно для освоения теоретической части марафона и понимания "на своём опыте" того, что даёт практика йоги. - "Расширенное участие" - доступ к урокам на 45 дней.
В течении полутора месяцев вы можете заниматься по тому набору уроков, доступ к которым у вас будет и за это время сможете выбрать те варианты практики, что наилучшим образом подходят лично вам.
В этом варианте будет также открыт доступ к записям теоретических вебинаров, где теория классической йоги разобрана более подробно. Этот вариант подходит для тех, кто любит разбираться досконально в теме. Или для тех, кому необходимо больше времени для качественного освоения. - "ВИП Участие" - доступ к урокам на 110 дней.
Мы подберём для вас индивидуальную программу занятий на следующие после марафона 90 дней
Этот вариант подходит для тех людей, у кого есть нарекания по здоровью, либо есть "труднообъяснимые сложности", которые не дают возможности внедрить в свою жизнь практику йоги.
Онлайн-марафон проходит с 23 января по 6 февраля 2022 года
ЕЖЕДНЕВНЫЕ ПРАКТИКИ
СИСТЕМНЫЕ ЗНАНИЯ

Как проходит марафон?
- Длительность марафона - 14 дней (т.е. 2 недели)
- В личном кабинете у вас есть постоянный доступ к теоретическим и практическим материалам
- Теоретическая часть - понятна, кратка, но при этом крайне содержательна и ёмко упакована.
- Во время всего марафона у вас есть поддержка в чате WhatsApp
- Обращаем внимание, что никакой экзотики и эзотерики на марафоне не будет. Всё - крайне реалистично
- В конце марафона - вы получите бонусы, которые помогут вам в дальнейшем освоении йоги
Какие будут задания на марафоне?
Каждый день вы получаете доступ к следующему уроку в личном кабинете.
В этом уроке есть
- Теоретическая часть - видео с текстовой расшифровкой сказанного в видео.
Изучение этих материалов занимает 5-15 минут времени. - Тестирование - которое позволяет понять, насколько вы освоили теоретическое задание
- Практическое задание - урок продолжительностью 60-90 минут,
на котором вы на практике осваиваете прослушанную вами теорию
Если оказывается, что чего-то непонятно - вы всегда можете задавать нам вопросы в чате
Как будет происходить поддержка участников?
У участников марафона будет доступ к специальному чату в WhatsApp. В этом чате будет размещаться информация о заданиях, а также вы сможете задавать любые свои вопросы. Вы можете задавать их как в письменном, так и в аудио формате. Возможно, что на какие-то вопросы вам ответят другие участники чата. Мы также будем в этом чате и в период с 8.00 до 21.00 московского времени вы всегда можете рассчитывать на ответ от нас в течении максимум двух часов.
Если мы поймём, что какое-то задание оказалось недостаточно подробно расшифровано - мы дадим дополнительные пояснения.
Возможно это будет в виде голосовых сообщений, или быть может - снимем видео.

Алексей, Виктория, спасибо за Ваши уроки!
Благодаря им я получил понимание того как выглядит реальная практика и ощутил её воздействие на себе. Ранее пробовал заниматься по книге Виктора Сергеевича Бойко, но упустил из виду (как теперь понимаю) некоторые моменты, которые весьма важны. Учитывая моё изначальное состояние, за 4 месяца оно изменилось в лучшую сторону, появилось больше сил и энергии, эмоциональное выгорание стало отступать. Формат видео уроков подошел мне как нельзя кстати.
Ещё раз спасибо!
Ваш курс по йоге для начинающих был не только полезным, но и вдохновляющим.
Я читала «Искусство коммуникации» и пыталась сама заниматься. То, что предлагали в коммерческих группах йоги не соответствовало моим ожиданием после прочитанного. Благодаря вашей работе я получила руководство по практическому освоению основных принципов на практике. Работа на высоком уровне: и доступно, и живо, и основательно. Спасибо за такую возможность для тех, кто не может участвовать очно на занятиях вашей школы.
Желаю успехов в работе, пусть ваши идеи претворяются в жизнь, а последователи продолжают эту работу..
Планирую продолжить практику., мне 63 года
Спасибо за хорошие уроки! Удалось почувствовать и расслабить тело (особенно в те моменты когда не стараешься).
Некоторые асаны упрощаю для более расслабленного пребывания в них. В силовых асанах удается быть расслабленным лишь относительно, но наверное это нормально. Вероятно количество упрощений, а также количество расслабляющих и стоячих и силовых асан должно варьироваться в зависимости от физического и психического состояния.
Спасибо вам большое за актуальные ответы на мои вопросы!
Отзыв
Довольна своим решением пройти марафон повторно. Услышала много нового в ранее изученной информации 🙏
Сравнимо с повторным прочтением книги, когда раскрываются новые смыслы.
Но как и в первом прохождении - к 10 дню испытывала сопротивление к познанию. И опять же, считаю что это особенностью моей перегруженной психики. Скатилась в расслабляющие практики к концу Марафона, осознанно исключая стоячие комплексы. Было некое раздражение на голос, ставила на паузу и продолжала в своём режиме🤦️️️️️
Надеюсь, что когда-нибудь пройду марафон в полном объёме. Благодарю за возможность зайти в технологию Бойко более осознанным, доступным способом!
Процветания вашему Проекту! ❤
Мне очень импонирует подход, который используется в классической йоге. Те варианты йоги, которые я практиковала ранее, давали напряжение в теле. Практиковать расслабление в асанах для меня необычно, но очень нравится! Впервые я не уговариваю себя, а с удовольствием (даже жду) и выполняю весь комплекс. Такое ощущение, что я нашла то, что искала всегда)))
Очень понравился курс. Все доступно и обоснованно, многие вещи поняла лучше, внесла изменения в свою практику. Занятия помогли более осознанно заниматься йогой. Спасибо большое!
Огромная вам благодарность, что стали нашими проводниками в мир йоги. До этого я сколько-то лет назад сталкивался с йогой на фестивалях и отвращение было с первых занятий... - что не мое это. Ничего толком не объясняли, подходили и поправляли редко. "Повторяйте за нами" - и всё. А тут целый научный подход с теорией и со всякими нюансами. Спасибо за ваш труд и то, что делаете йогу доступной каждому!
Полгода назад в телеграм увидела анонс онлайн-марафоне по освоению классической йоги вместе с вами.
И с тех пор - практикую йогу онлайн. По прошествии очередного месяца занятий поняла, что мне не всё понятно и записалась на индивидуальную консультацию.
Рассказываю, что я там узнала для себя