Онлайн марафон «Реальная йога»

Пошаговый марафон-руководство для освоения технологии классической йоги

За 14 дней марафона вы получите знания и практику, которых будет
достаточно для начала самостоятельной регулярной практики йоги

Для кого этот марафон?

Как для тех,
кто ранее не занимался классической йогой,

так и для тех,
кто уже знает про йогу, но никак не может внедрить её в свою жизнь

Для тех, кто не разобрался в технологии йоги

Участвовать в марафоне

с 23 января по 6 февраля 2022 года

ЕЖЕДНЕВНЫЕ ПРАКТИКИ
СИСТЕМНЫЕ ЗНАНИЯ

В программу марафона входит

Теоретическая база

12 теоретических занятий
Подробные лекции
Удобный доступ

Практическая часть

12 практических уроков
Помогают раскрытию теории
Удобный доступ

Поддержка инструкторов

Каждый день в чате
Отвечаем на вопросы
Помогаем разобраться

План-график движения по марафону

Первая неделя

1-7 день

День 1. Введение в йогу. Основы.
Рассмотрим, что такое классическая йога
и чем йога отличается от физкультуры
День 2. Что такое асаны
Поговорим о том, какие бывают асаны и
для чего они нужны
День 3. Расслабление и паузы
Почему расслабление один из важнейших принципов в йоге и для чего нужны паузы?
День 4. Работа с ощущениями
Будем учиться работать с ощущениями в асане и разберёмся, когда её надо заканчивать
День 5. Работа в силовых асанах
Работа в силовых асанах отличается от работы в релаксационных. Рассмотрим очень важные нюансы выполнения силовых асан
День 6. Учимся упрощать асаны
Может показаться странным, но сложные асаны в практике йоги не нужны. Объясним - почему так.
День 7. День отдыха
Даже от релаксации надо отдыхать.
Этим и будем заниматься в конце первой недели

Вторая неделя

8-14 день

День 8. Практика йога - нидра.
Современная техника глубокой релаксации,
разработанная на основе древних техник
День 9. Дополнительная теория
Говорим о том, что такое Пратьяхара, ЧВН и Ахимса -
это нужно понимать, чтобы двигаться далее
День 10. Что такое сбросы?
Расскажем, какими способами в йоге "разгружается"
накопленное напряжение и как это помогает развитию
День 11. Травмы, асимметрия и нужные фишки
Рассмотрим, как в практике избежать травм, как работать с асимметрией в теле и как надо работать с шеей.
День 12. Что ожидать от йоги и в какие сроки?
Говорим о том, в какие сроки происходят различные процессы в практике. Это поможет вам ориентироваться в том, что происходит.
День 13. Куда тебе двигаться дальше? Программа
В этом уроке рассказываем, какие существуют дополнительные инструменты для успешной практики.
День 14. Напутствия и прощания
День приятных сюрпризов

Участвовать в марафоне

Ведущие марафона

Сахоненко

Алексей

Занимается различными видами йоги с 2005 года
Преподаёт йогу с 2010 года
Кандидат наук

Страница Алексея

Березанская

Виктория

Занимается классической йогой с 2002 года
Преподаёт йогу с 2010 года
Йогатерапевт

Страница Виктории

Виктория Березанская и Алексей Сахоненко - преподаватели школы йоги В.С.Бойко.
Передаём нюансы качественной практики йоги, технологию которой развернуто описал Виктор Сергеевич Бойко (йог с почти 50-летним стажем личной практики) в своей книге «Йога искусство коммуникации».

Последние 4 года (с 2017-го года) занимаемся разработкой различных учебных программ, которые позволяют интересующимся осваивать Технологию классической йоги. В основе всех этих учебных программ - Технология занятий йогой, изложенная в книге Виктора Сергеевича. Этот пошаговый марафон создан на основе разработанных ранее курсов и мнений пользователей, эти курсы прошедшие.

Принять участие в марафоне

Стандартное участие

14 дней участия в марафоне
12 теоретических уроков
12 практических занятий
Ежедневные напоминания в чате WhatsApp
Доступ к материалам марафона
на 20 дней

1800 ₽

Стоимость - 1250 ₽

Расширенное участие

14 дней участия в марафоне
12 теоретических уроков
12 практических занятий
Ежедневные напоминания в чате WhatsApp
Доступ к материалам марафона
на 45 дней
Доступ к записям вебинаров по теории классической йоги

3400 ₽

Стоимость - 2250 ₽

ВИП-участие

14 дней участия в марафоне
12 теоретических уроков
12 практических занятий
Ежедневные напоминания в чате WhatsApp
Доступ к материалам марафона
на 90 дней
Доступ к записям вебинаров по теории классической йоги
Индивидуальная программа занятий на 3 месяца

Стоимость - 6000 ₽

Чем отличаются варианты участия?

"Стандартное участие" - доступ к урокам марафона открыт на 20 дней
Этого достаточно для освоения теоретической части марафона и понимания "на своём опыте" того, что даёт практика йоги.
"Расширенное участие" - доступ к урокам на 45 дней.
В течении полутора месяцев вы можете заниматься по тому набору уроков, доступ к которым у вас будет и за это время сможете выбрать те варианты практики, что наилучшим образом подходят лично вам.
В этом варианте будет также открыт доступ к записям теоретических вебинаров, где теория классической йоги разобрана более подробно. Этот вариант подходит для тех, кто любит разбираться досконально в теме. Или для тех, кому необходимо больше времени для качественного освоения.
"ВИП Участие" - доступ к урокам на 110 дней.
Мы подберём для вас индивидуальную программу занятий на следующие после марафона 90 дней
Этот вариант подходит для тех людей, у кого есть нарекания по здоровью, либо есть "труднообъяснимые сложности", которые не дают возможности внедрить в свою жизнь практику йоги.

Онлайн-марафон проходит с 23 января по 6 февраля 2022 года

ЕЖЕДНЕВНЫЕ ПРАКТИКИ
СИСТЕМНЫЕ ЗНАНИЯ

Как проходит марафон?

Длительность марафона - 14 дней (т.е. 2 недели)
В личном кабинете у вас есть постоянный доступ к теоретическим и практическим материалам
Теоретическая часть - понятна, кратка, но при этом крайне содержательна и ёмко упакована.
Во время всего марафона у вас есть поддержка в чате WhatsApp
Обращаем внимание, что никакой экзотики и эзотерики на марафоне не будет. Всё - крайне реалистично
В конце марафона - вы получите бонусы, которые помогут вам в дальнейшем освоении йоги

Какие будут задания на марафоне?

Каждый день вы получаете доступ к следующему уроку в личном кабинете.
В этом уроке есть

Теоретическая часть - видео с текстовой расшифровкой сказанного в видео.
Изучение этих материалов занимает 5-15 минут времени.
Тестирование - которое позволяет понять, насколько вы освоили теоретическое задание
Практическое задание - урок продолжительностью 60-90 минут,
на котором вы на практике осваиваете прослушанную вами теорию

Если оказывается, что чего-то непонятно - вы всегда можете задавать нам вопросы в чате

Как будет происходить поддержка участников?

У участников марафона будет доступ к специальному чату в WhatsApp. В этом чате будет размещаться информация о заданиях, а также вы сможете задавать любые свои вопросы. Вы можете задавать их как в письменном, так и в аудио формате. Возможно, что на какие-то вопросы вам ответят другие участники чата. Мы также будем в этом чате и в период с 8.00 до 21.00 московского времени вы всегда можете рассчитывать на ответ от нас в течении максимум двух часов.

Если мы поймём, что какое-то задание оказалось недостаточно подробно расшифровано - мы дадим дополнительные пояснения.
Возможно это будет в виде голосовых сообщений, или быть может - снимем видео.

Участвовать в марафоне

Ответы на часто задаваемые вопросы

Может ли проходить марафон человек, если у него есть нарекания по здоровью?

Если у человека неудовлетворительное здоровье, во избежание нежелательных последствий от практики йоги, важно предварительно заполнить анкету и получить консультацию у инструктора йоги.

2. Какие есть противопоказания к занятиям йогой. Кому нельзя заниматься йогой?

Поставленные врачами диагнозы:

психические заболевания (особенно шизофрения)
Гипертоническая болезнь (артериальная гипертензия от 2 стадии и выше)
Повышенное внутричерепное давление (внутричерепная гипертензия)
Тяжелые поражения сердечно-сосудистой системы (ишемическая болезнь, ревматизм в активной фазе, пароксизмальная тахикардия, мерцательная аритмия; аневризм аорты и некомпенсированные пороки сердца);
Инфекционные поражения суставов: например, инфекционный или реактивный артрит;
Инфекции головного или спинного мозга;
Злокачественные новообразования (то есть при раке или саркоме);
Тяжелые заболевания крови

Временные противопоказания

Месячные у женщин
Общее недомогание
Головная боль
Прием лекарств
Обострение хронических заболеваний
Прием алкоголя (нельзя заниматься йогой в течении минимум 36 часов после приема алкоголя)

3. Если у меня плохая физическая подготовка, могу я заниматься йогой?

Если у вас плохая физическая подготовка и вы ничем до йоги не занимались, то статическая йога вам подойдет идеально.
Ведь нагрузка регулируется самим человеком и по мере адаптации, тело будет становиться крепче, при чем это будет происходить без травм и насилия над собой.

4. Можно ли проходить марафон в период месячных?

Если вы болезненно переносите месячные - лучше не проходить марафон в это время. Но опыт показывает, что этот момент некоторые женщины игнорируют. В этом случае, помните, что ответственность за последствия и свои дальнейшие нежелательные состояния вы полностью берете на себя

5. Достаточно ли мне пройти этот марафон для того, чтобы дальше самостоятельно заниматься йогой?

Да! Если вы пройдете этот марафон, то у вас будет четкое понимание как и что надо делать в практике йоги. Мало того у вас будет возможность присоединиться к нашим онлайн-занятиям и практиковать с нами! Это поможет вам ввести йогу в свою жизнь на регулярной основе!

Отзывы участников о Марафоне

Алексей, Виктория, спасибо за Ваши уроки!

Благодаря им я получил понимание того как выглядит реальная практика и ощутил её воздействие на себе. Ранее пробовал заниматься по книге Виктора Сергеевича Бойко, но упустил из виду (как теперь понимаю) некоторые моменты, которые весьма важны. Учитывая моё изначальное состояние, за 4 месяца оно изменилось в лучшую сторону, появилось больше сил и энергии, эмоциональное выгорание стало отступать. Формат видео уроков подошел мне как нельзя кстати.

Ещё раз спасибо!

Ваш курс по йоге для начинающих был не только полезным, но и вдохновляющим.

Я читала «Искусство коммуникации» и пыталась сама заниматься. То, что предлагали в коммерческих группах йоги не соответствовало моим ожиданием после прочитанного. Благодаря вашей работе я получила руководство по практическому освоению основных принципов на практике. Работа на высоком уровне: и доступно, и живо, и основательно. Спасибо за такую возможность для тех, кто не может участвовать очно на занятиях вашей школы.

Желаю успехов в работе, пусть ваши идеи претворяются в жизнь, а последователи продолжают эту работу..

Планирую продолжить практику., мне 63 года

Спасибо за хорошие уроки! Удалось почувствовать и расслабить тело (особенно в те моменты когда не стараешься).

Некоторые асаны упрощаю для более расслабленного пребывания в них. В силовых асанах удается быть расслабленным лишь относительно, но наверное это нормально. Вероятно количество упрощений, а также количество расслабляющих и стоячих и силовых асан должно варьироваться в зависимости от физического и психического состояния.

Спасибо вам большое за актуальные ответы на мои вопросы!

Читать другие отзывы о работе онлайн проекта

Участвовать в марафоне