Как сохранить или улучшить свое здоровье?
Как сохранить или улучшить свое здоровье?
Работа с телом
Работа с сознанием
Коррекция питания
Перезагрузка психики
Выявляем стереотипные и вредные убеждения, чуждые организму и ведущие к нарушению работы нашей системы.
Не все аспекты возможно привить за 21 день. Но к этому и не нужно стремиться. Знания, которые мы передаём в Марафоне - дают схему и ориентиры, по которым вы сможете двигаться дальше - или самостоятельно или вместе с нами.
В основе Марафона - практика Классической йоги. Эта практика не энергозатратна, так как занятия йогой обладают регенеративным эффектом. Это позволяет участвовать в занятиях даже людям с нарушенным здоровьем. Благодаря этому занимающийся имеет возможность постепенно внедрить и остальные аспекты условий здоровой жизни.
Сахоненко
Березанская
Мы - практики и инструкторы классической йоги. Наш суммарный опыт личной практики в йоге - превышает 25 лет. Мы - исследователи в области естественного оздоровления.
Сначала был длительный период собственного оздоровления. Затем - мы получили опыт жизни без болезней. И сейчас, в работе с людьми (наш суммарный опыт - более 15 лет работы с людьми), мы смогли выработать тот образ жизни, который в условиях города позволяет оставаться здоровыми и эффективными в творческой деятельности.
Основными наработками мы и делимся в этом Марафоне. Причём это - не теоретические знания, а тот практический опыт, который мы получили, экспериментируя "на себе" в течении последних лет.
Это видео было снято в те непонятные времена, когда весь мир был в "короновирусном локдауне", но информативность этого видео с тех пор никаким образом не изменилась. Алексей и Виктория говорят о том, как устроен иммунитет и как участие в марафоне "Перезагрузка-21" помогает укреплению иммунитета. Рекомендуем найти 10 минут и это видео посмотреть
Описание упражнений и рекомендуемого рациона
Для того, чтобы контролировать свой прогресс
Комплексы для занятий йогой и физической культурой
Каждый вечер, около 17.00 московского времени, вы получаете сообщение по электронной почте, в котором есть
Ознакомление с заданиями и заполнение дневника будет занимать примерно 5-10 минут
Та теория, что будет в этих сообщениях - не обязательна для изучения.
Но если же у вас (как и у нас) преобладает критический взгляд,
то эту теорию вы сможете изучить самостоятельно - для лучшего понимания выполняемых заданий.
Теория будет в текстовом или видеоформате. Изучение теории может занять до 60 минут времени.
Но с ней вы сможете ознакомиться и в дальнейшем, если решите повторить марафон далее самостоятельно
Каждый вечер вы будете получать в сообщениях рекомендуемое меню на следующий день. Это будет приятное, вкусное и сбалансированное меню.
В некоторые дни мы будем присылать два варианта меню и вы сможете выбрать те блюда, которые наиболее подходят для вас.
По воскресеньям мы будем отправлять список продуктов, которые желательно приобрести на неделю, чтобы приготовить блюда из этого меню.
Это меню - рекомендуемое. Т.е. придерживаться его совсем не обязательно, т.к. вы можете соблюдать именно тот режим питания, который подходит вам
Каждый вечер вы будете получать ссылку на свой электронный дневник, где желательно зафиксировать те задания, которые вы выполняли в течении дня и те свои переживания, которые у вас были во время их выполнения.
Мы сделали так, что отчёт о прошедшем дне можно будет подготовить всего за одну минуту вашего времени. Но там будут такие вопросы, ответы на которые могут занять и несколько часов. И если у вас будет желание написать мемуары о своей жизни во время марафона - вы сможете воспользоваться этой возможностью.
Это важно прежде всего для вас - для того, чтобы марафон позволил вам осознать то, что с вами происходит.
Также по воскресеньям в первой половине дня вы будете получать от нас задания на предстоящую неделю "в общем".
В частности в этих заданиях будет список продуктов, которые рекомендуются для того меню, что вы будете получать вечером.
В этих еженедельных заданиях - будет еще много чего интересного... Но это - сюрприз )
Если в течении дня вы сталкиваетесь с какими-то проблемами / негодованием / сложностями / непониманиями / раздражением / радостью / восхищением - вы всегда сможете поделиться этим в нашем тёплом чате. И другие участники разделят с вами вашу радость или смогут помочь найти истинную причин негодования.
Мы также будем присутстовать в этом чате и в период с 8.00 до 21.00 московского времени вы всегда можете рассчитывать на ответ от нас в течении максимум четырёх часов.
Если мы поймём, что какое-то задание оказалось недостаточно подробно расшифровано - мы дадим дополнительные пояснения. Возможно это будет в виде голосовых сообщений, но может даже снимем видео.
Для новичков будут представлены теоретические основы занятий йогой и короткие комплексы для занятий.
Для тех, кто занимается йогой давно самостоятельно - ценность марафона в том, что он позволит практиковать йогу регулярно и откорректировать свою практику и задать все вопросы по практике в реальном времени у ведущих Марафона.
Начинается 11-го (или 18-го) сентября 2022 и продлится 3 недели (21 день)