Как устроены эти 21 день?

В основе марафона — мягкий и комплексный подход к здоровью:

• Классическая йога: Регенеративная практика для глубокого расслабления и восстановления сил. Подходит новичкам и людям с нулевой подготовкой. 
• Легкая физическая активность: Простые привычки и упражнения, которые занимают минимум времени, но быстро возвращают тонус телу.
• Осознанное питание: За 3 недели вы научитесь подбирать здоровый рацион без жестких диет, чтобы сбалансировать вес и вернуть легкость.

За 21 день вы получите рабочую систему и четкие ориентиры. Вы сможете легко продолжать этот путь дальше — самостоятельно или вместе с нами.

Сделайте первый шаг к обновлению — присоединяйтесь к марафону!

Этот марафон точно для вас, если вы:

• Живете в режиме дефицита времени, но хотите оставаться в отличной физической форме.
• Чувствуете постоянный стресс и усталость и мечтаете научиться глубоко расслабляться.
• Хотите освоить классическую йогу как эффективный инструмент для снятия напряжения в теле и уме.
• Пытаетесь наладить режим дня и внедрить умеренную физическую активность без насилия над собой.
• Запутались в диетах и хотите сформировать здоровые привычки питания без жестких рамок.
• Хотите вернуть связь с телом — научиться слышать его сигналы и относиться к себе бережно.

Почему мы создали этот марафон?

Мы — практики классической йоги с суммарным опытом личной практики более 45 лет. Когда-то наш путь начался с решения собственных проблем со здоровьем и поиска способов восстановления ресурсов организма и выход из жизненных тупиков.

За 15+ лет работы с людьми мы выработали понятный и устойчивый образ жизни в условиях современного мегаполиса. Это система, которая остается неизменной и приносит нам стабильные результаты на протяжении последних 10 лет.

В этот марафон вошли не сухие выдержки из книг, а только работающие инструменты: мягкие практики, простые физические привычки и разумное питание, которые дадут результат без жестких рамок и насилия над собой.

Вдохновение от участников ПЕРВОГО потока Марафона 

💡 Важный момент о вашем рационе: 

В наших рекомендациях нет мяса и рыбы.  Но мы не призываем вас от них отказываться! Вы можете легко сочетать предложенные блюда со своим привычным рационом. Наша цель — показать вам новые здоровые сочетания, а не ввести жесткие запреты. 

Принять участие

Во все варианты входит базовая программа марафона (21 день):
Ежедневные уроки с заданиями • Трансляции занятий йогой по расписанию
Доступ к Telegram-чату • Финальная онлайн-встреча с вопросами-ответами

На 20-й день марафона открывается доступ к учебному курсу "Первые шаги в йоге"

Что получает каждый участник марафона?

независимо от выбранного формата:

• Мгновенный доступ к трансляциям:
  Сразу после оплаты вам открывается доступ к онлайн-трансляциям занятий йогой по расписанию. Вы сможете начать практиковать и формировать привычку регулярных занятий еще до официального старта марафона.
• Ежедневная практика и поддержка (21 день):
  Каждая неделя содержит пошаговые уроки-задания по физкультуре, йоге и бережной коррекции питания. В закрытом Telegram-чате вы ежедневно получаете обратную связь от преподавателей.
• Итоговая онлайн-встреча:
  По завершении марафона мы проводим живую онлайн-встречу, где разбираем возникшие вопросы и подводим итоги.
• Курс «Первые шаги в йоге»:
  На 20-й день марафона для всех участников становится доступным вводный обучающий модуль по йоге.
  Он помогает закрепить базовые принципы технологии классической йоги и перейти к самостоятельной домашней практике.

Участникам тарифов «Расширенный» и «VIP» на 30-й день (то есть после освоения вводного курса) открывается доступ к следующим, углублённым ступеням программы «Трансформация»

Отзывы участников марафона

• Тамара:
  ой, спасибо огромное за марафон, за то, что вы, ребята делились с нами своими знаниями, а также своими жизненными ситуациями и переживаниями... А мысль о том, что не надо ждать каких-то лучших дней, я забрала себе) думаю об этом каждый день)
  Спасибо за марафон, у меня самые теплые чувства по этому поводу!
   
• Мария:
  Увеличила сырые продукты в рационе и уменьшила сладкое
  Теперь знаю, что делать, когда кажется, что очень устала (нет сил что-либо делать).
  Теперь мне грустно, что марафон завершается
   
• Николай:
  "Смог удержаться от жора , который начинался в это трудное время. Было иного полезной информации. Меню показалось жёстким и пока не смог выполнить разгрузочный день, но хочу продолжить работу и тогда и к меню приду.
   
• Надежда
  Самым важный момент - перелом в осознании питания и и прежде всего в перестройке своего питания в пользу овощей. Начала задумываться над тем, что в моём образе питания было много неправильного и теперь я начала это менять. 
   
• Татьяна:
  Хорошо, когда люди делятся опытом и ты не повторяешь чужих ошибок....
  Марафон полезная штука
   
• Ирина:
  Благодарю за то, что постоянно работаете над собой и делитесь  своим опытом с другими.  Три отличные недели жизни, в течение которых было интересно, полезно и - да, действительно произошла перезагрузка. Результат превзошел все мои ожидания.  
   
• Андрей:
  Тише едешь - дальше будешь. Личный марафон еще не закончился, все продолжается маленькими шажками
   
• Алла:
  Мне важно то бережное отношение к телу и организму в целом, которое вы нам демонстрировали
   
• Ирина:
  Основной вывод для меня заключается в следующем:
  Для того, чтобы ощущать себя здоровым, ни в чем себя не ограничивать, быть счастливым и свободным, жить полной жизнью, развивать творческие способности, находиться в гармонии с собой и с окружающим миром, есть надежный рецепт: регулярно заниматься классической йогой, иметь постоянную физическую нагрузку, сбалансировать режим работы и отдыха, чаще бывать на свежем воздухе, обеспечить себе натуральное и умеренное питание, а также быть осознанным, не действовать по принципу «как все», а делать то, что требуется именно тебе, подходит именно для тебя. Рецепт непростой, требующий немалых волевых усилий, но вполне осуществимый. Марафон - прекрасная возможность начать движение в этом направлении.
   
• Андрей:
  Сделал вывод, что все гораздо проще чем кажется. Но установки в голове мешают видеть реальность из-за постоянного шума. Йога помогает снизить силу шума и повысить осознание что все гораздо проще и примитивней: не голоден - не ешь, переел - следущий раз ешь меньше. Но постоянно что то отвлекает нас и все происходит на автомате и даже не замечаем истинный вкус продуктов, запаха и цвета. Мы практически не живем))
  Изменения кардинальные - вернее изменилось восприятие, стал многое замечать и примечать
  Спасибо большое за бесценные уроки. Я шел к вам за питанием, а пришел к осознанности ))
   
• Елена:
  Спасибо Вам большое, время провели с пользой. Остаюсь Вашей подписчицей, будет нужна помощь, теперь точно знаю куда обращаться. Вам успехов, разных успешных проектов!
   
• Ирина:
  Участие в моем первом марафоне позволило сконцентрировать и упорядочить все важные процессы, без которых для меня невозможно дальнейшее движение вперед. Не думала, что потребуется повторение, но жизнь неожиданно распорядилась по-другому. Второй марафон выполнил функцию хорошей оплеухи, которая была необходима для того, чтобы очнуться и выйти из деструктивного состояния и образа жизни, вызванного резкими изменениями в режиме - прежде всего, работы. Изменившаяся реальность и в настоящее время продолжает оказывать не самое позитивное влияние, решены не все задачи, которые я ставила перед собой, решив поучаствовать в Марафоне второй раз. Но эти три недели меня очень качественно дисциплинировали. Все, что происходило в ходе этого Марафона, было для меня абсолютно гармонично, необходимо, достаточно и своевременно. Обязательно продолжайте, пожалуйста, делать то, что у вас прекрасно получается - учиться, экспериментировать, ни при каких обстоятельствах не сдаваться, сохранять баланс и умеренность во всем, использовать чувство юмора, делать правильные выводы и делиться своим опытом. Благодарю за это еще раз.
   
• Надежда
  Несмотря на то, что настроения бывают разные, йога помогает мне оставаться "на плаву", не впадать в крайности и поддерживать позитивное отношение к жизни, это самое важное для меня. А из убеждений изменилось отношение к мясу как к чему-то, что приходит в нашу жизнь насильственным путем, хочется оградить себя от этой энергии. 
  Спасибо за ваш проект, он реально помогает в жизни.
   
• Елена 
  Хочу поблагодарить Викторию и Алексея за марафон. 
  У меня по личным причинам не получилось полностью влиться в поток, так как бы хотелось.           Главным заданием на марафоне для меня было внедрить в жизнь йогу. Это получилось. Я имела опыт занятий в Школе Виктора Сергеевича, но был очень большой перерыв. На марафоне же, благодаря записям занятий, я опять вспомнила и еще раз ощутила для себя какой именно должна быть практика.  Очень ценным были варианты упрощения асан. Сама не могла додуматься именно до таких вариаций
  По питанию многое знала, откликалась, но как систему не внедряла. Теперь планирую все-таки практиковать более системно.
  Нашла «плюшки» от внедрения данной системы питания:
  •   могут уйти первые лишние кг уже на первой неделе;
  •    появляется дополнительное время, потому что у плиты проводится меньше времени;
  •    экономия средств – меньше тратится финансов на продукты питания.
  Совсем не сложилось с физикой в связи с перегруженностью. Но мысль понятна, планирую работать над этим. 
  Очень зашел совет Виктории настраиваться на грядущий день. Внедряю этой лайхак.
  Отдельная благодарность за возможность пользоваться материалами еще какое-то время. 
  Виктории и Алексею – дальнейших успехов в обучении и благодарных учеников. Всем практикующим - хорошей практики и пусть получается внедрять в жизнь полученные знания.
   
• Ирина
  Участвовала в марафоне не первый раз. 
  Его программа изначально совпадала с направлением моего движения по жизни. Теория была воспринята «на ура» сразу. Йогой занимаюсь достаточно давно (причём последние два с половиной года - при поддержке Виктории и Алексея), предложенные принципы питания также во многом были схожи с моими - потребовались небольшие корректировки, которые я сочла полезными для себя и с которыми продолжаю работать. А вот введение физической нагрузки в повседневную жизнь на постоянной основе пока осуществить не удаётся, хотя считаю это направление просто жизненно необходимым для себя. И это нормально - я и не рассчитывала, что все получится сразу и так, как мне хочется.
  Виктория и Алексей, как никто другие, ненавязчиво и тактично помогают реализовывать теорию на практике - делятся своим опытом, вдохновляют, здорово мотивируют. С их поддержкой я постепенно, но уверенно продвигаюсь в нужном мне направлении. Работа с установками приводит к удивительным результатам - после первого марафона сами собой довольно быстро разрешились некоторые проблемы, которые ещё во время марафона казались непреодолимыми из-за бытовых причин. 
  Последний марафон опять дал мне новые «ключики», с помощью которых я готова двигаться вперед. Сейчас я четко понимаю, что и как я буду делать дальше.
  Огромнейшее спасибо за очередную «Перезагрузку»! 
  Благодарю организаторов и всех участников, которые последние 3 недели экспериментировали вместе со мной.
  С Викторией и Алексеем не прощаюсь. Мне интересны все проекты, которые они реализуют. И то, КАК это делают. Благодарна за это бесконечно!
   
• Татьяна
  Добрый день, огромная благодарность Виктории и Алексею!🙏
  Практикую йогу давно уже 12 лет и вначале был хороший прогресс, так как не было хронических болезней, и, я активно занималась по книге ВС.Бойко сама. Менялись мои физические параметры, а позже я стала ощущать неожиданно для себя глобальное спокойствие. 😇
  Но потом жизнь внесла свои коррективы и после того как я вступила в брак, вновь стала мясоедом, родила и долгое время подзастряла в декрете, форма моя потерялась, и я из стоячих асан, сползла в лежачие, а местами только в спящие на коврике)). Поэтому этот марафон для меня хорошая встряска и переход обратно)) в живое тело и легкость сознания). Стала смотреть другими глазами на шоколад, мясо, хлеб. И в теле больше воздуха и жизни, буду однозначно продолжать.
   
• Ольга
  Виктория! Алексей! Спасибо за Марафон!
  Ёмкий и не категоричный, очень понятный и мотивирующий. Помог мне понять что такое йога (я новичок). Помог распределить приёмы пищи и ещё раз оценить что для нашего организма еда.
  Спасибо! 🙏
  Всем здоровья!
   
• Александр
  Спасибо за марафон! Многое было ясно, но не внедрено в жизни. Получилось легко скорректировать своё питание, было небольшое сопротивление организма, но морально уже давно готова к такому подходу и сейчас всё прекрасно. Практикую йогу 7 лет, но отказаться от сладкого никак не получалось.
  Небольшой толчок и всё встало на свои места. Информация подана без лишней "воды", просто и понятно. Ещё раз благодарю и желаю здоровья участникам и организаторам, и жизни в балансе!
   
• Николай
  Спасибо за марафон, говорят посеешь привычку-пожнешь судьбу, Вы помогаете приобрести новые полезные так сказать привычки, которые могут значительно облегчить жизнь, Всем радости и отличной практики!
   
• Сергей
  Спасибо за марофон, поддержку, все было очень здорово, понятно, и доходчиво обьясняли, узнал что такое реальная йога, а не изотерика:)Еще раз Огромное спасибо! Всем удачи в жизни, и хорошей практики в йоге!!!