О МАРАФОНЕ

Благодаря марафону вы привьёте в свою жизнь практику йоги, станете физически активными и откорректируете своё питание (сделаете его здоровым).

21 день изменения привычек

За 3 недели вы научитесь подбирать здоровые продукты, подходящие для вас. Это поможет вам сбалансировать ваш вес и не вредить организму.

Простые навыки физической активности, которые не требуют от вас много времени, дадут хороший тонус физического тела.

Независимо от того, новичок вы в йоге или хотите улучшить свою практику, вы можете тренироваться с нами в интернете в режиме онлайн и овладеть искусством релаксации, которое поможет вам сохранять спокойствие в любой ситуации.

Участвовать в марафоне

Программа марафона разработана для тех

• у кого мало свободного времени, но есть желание держать себя в хорошей физической форме 
• кто излишне напряжен и желает научиться качественно расслабляться 
• кто хочет узнать технологию классической йоги, ведущей к расслаблению
• кто хочет наладить разумный распорядок дня (включающий в себя физическую активность, расслабление)
• кто хочет разобраться, как изменить свой пищевой рацион на более качественный и здоровый 
• кто хочет научиться лучше чувствовать, понимать и любить свое тело.

Марафон продолжается 3 недели

Не все аспекты возможно привить за 21 день. Но к этому и не нужно стремиться. Знания, которые мы передаём в Марафоне - дают схему и ориентиры, по которым вы сможете двигаться дальше - или самостоятельно или вместе с нами.

В основе Марафона - практика Классической йоги. Эта практика не энергозатратна, так как занятия йогой обладают регенеративным эффектом. Это позволяет участвовать в занятиях даже людям с нарушенным здоровьем. Благодаря этому занимающийся имеет возможность постепенно внедрить и остальные аспекты условий здоровой жизни. 

Присоединяйтесь к Марафону и вы сами все увидите!

Что между нами общего?

Мы - практики и инструкторы классической йоги. Наш суммарный опыт личной практики в йоге - превышает 25 лет. Мы - исследователи в области естественного оздоровления. 

Сначала был длительный период собственного оздоровления. Затем - мы получили опыт жизни без болезней. И сейчас, в работе с людьми (наш суммарный опыт - более 15 лет работы с людьми), мы смогли выработать тот образ жизни, который в условиях города позволяет оставаться здоровыми и эффективными в творческой деятельности.

Основными наработками мы и делимся в этом Марафоне. Причём это - не теоретические знания, а тот практический опыт, который мы получили, экспериментируя "на себе" в течении последних лет.

Что входит в марафон"?

Какие будут задания на марафоне?

В зависимости от того, какие цели вы ставите на марафон,
выполнение заданий марафона может занимать от 15 до 120 минут.
Но задания вы можете и не выполнять - всё исключительно на ваше усмотрение.

Марафон - универсальный.

Т.е. он подходит и для начинающих и для "продолжающих".
Марафон устроен таким образом, что его можно проходить несколько раз и с каждым новым прохождением вам будут открываться новые грани марафона и жизни

Про еженедельные задания

Также по воскресеньям в первой половине дня вы будете получать от нас задания на предстоящую неделю "в общем".
В частности в этих заданиях будет список продуктов, которые рекомендуются для того меню, что вы будете получать вечером. 
В этих еженедельных заданиях - будет еще много чего интересного... Но это - сюрприз )

Как будет проходить общение на марафоне?

Если в течении дня вы сталкиваетесь с какими-то проблемами / негодованием / сложностями / непониманиями / раздражением / радостью / восхищением - вы всегда сможете поделиться этим в нашем тёплом чате. И другие участники разделят с вами вашу радость или смогут помочь найти истинную причин негодования.
Мы также будем присутстовать в этом чате и в период с 8.00 до 21.00 московского времени вы всегда можете рассчитывать на ответ от нас в течении максимум четырёх часов.

Если мы поймём, что какое-то задание оказалось недостаточно подробно расшифровано - мы дадим дополнительные пояснения. Возможно это будет в виде голосовых сообщений, но может даже снимем видео.

Десятый поток марафона

начинается 10 января 2021 в воскресенье и продлится 3 недели (21 день)
до 31 января (воскресенье)
 

1. Двадцать один день спокойной работы над собой
2. Три недели совместного движения в сторону оздоровления
3. Двое преподавателей, которые всегда помогут

Отзывы участников марафона

• Тамара:
  ой, спасибо огромное за марафон, за то, что вы, ребята делились с нами своими знаниями, а также своими жизненными ситуациями и переживаниями... А мысль о том, что не надо ждать каких-то лучших дней, я забрала себе) думаю об этом каждый день)
  Спасибо за марафон, у меня самые теплые чувства по этому поводу!
   
• Мария:
  Увеличила сырые продукты в рационе и уменьшила сладкое
  Теперь знаю, что делать, когда кажется, что очень устала (нет сил что-либо делать).
  Теперь мне грустно, что марафон завершается
   
• Николай:
  "Смог удержаться от жора , который начинался в это трудное время. Было иного полезной информации. Меню показалось жёстким и пока не смог выполнить разгрузочный день, но хочу продолжить работу и тогда и к меню приду.
   
• Надежда
  Самым важный момент - перелом в осознании питания и и прежде всего в перестройке своего питания в пользу овощей. Начала задумываться над тем, что в моём образе питания было много неправильного и теперь я начала это менять. 
   
• Татьяна:
  Хорошо, когда люди делятся опытом и ты не повторяешь чужих ошибок....
  Марафон полезная штука
   
• Ирина:
  Благодарю за то, что постоянно работаете над собой и делитесь  своим опытом с другими.  Три отличные недели жизни, в течение которых было интересно, полезно и - да, действительно произошла перезагрузка. Результат превзошел все мои ожидания.  
   
• Андрей:
  Тише едешь - дальше будешь. Личный марафон еще не закончился, все продолжается маленькими шажками
   
• Алла:
  Мне важно то бережное отношение к телу и организму в целом, которое вы нам демонстрировали
   
• Ирина:
  Основной вывод для меня заключается в следующем:
  Для того, чтобы ощущать себя здоровым, ни в чем себя не ограничивать, быть счастливым и свободным, жить полной жизнью, развивать творческие способности, находиться в гармонии с собой и с окружающим миром, есть надежный рецепт: регулярно заниматься классической йогой, иметь постоянную физическую нагрузку, сбалансировать режим работы и отдыха, чаще бывать на свежем воздухе, обеспечить себе натуральное и умеренное питание, а также быть осознанным, не действовать по принципу «как все», а делать то, что требуется именно тебе, подходит именно для тебя. Рецепт непростой, требующий немалых волевых усилий, но вполне осуществимый. Марафон - прекрасная возможность начать движение в этом направлении.
   
• Андрей:
  Сделал вывод, что все гораздо проще чем кажется. Но установки в голове мешают видеть реальность из-за постоянного шума. Йога помогает снизить силу шума и повысить осознание что все гораздо проще и примитивней: не голоден - не ешь, переел - следущий раз ешь меньше. Но постоянно что то отвлекает нас и все происходит на автомате и даже не замечаем истинный вкус продуктов, запаха и цвета. Мы практически не живем))
  Изменения кардинальные - вернее изменилось восприятие, стал многое замечать и примечать
  Спасибо большое за бесценные уроки. Я шел к вам за питанием, а пришел к осознанности ))
   
• Елена:
  Спасибо Вам большое, время провели с пользой. Остаюсь Вашей подписчицей, будет нужна помощь, теперь точно знаю куда обращаться. Вам успехов, разных успешных проектов!
   
• Ирина:
  Участие в моем первом марафоне позволило сконцентрировать и упорядочить все важные процессы, без которых для меня невозможно дальнейшее движение вперед. Не думала, что потребуется повторение, но жизнь неожиданно распорядилась по-другому. Второй марафон выполнил функцию хорошей оплеухи, которая была необходима для того, чтобы очнуться и выйти из деструктивного состояния и образа жизни, вызванного резкими изменениями в режиме - прежде всего, работы. Изменившаяся реальность и в настоящее время продолжает оказывать не самое позитивное влияние, решены не все задачи, которые я ставила перед собой, решив поучаствовать в Марафоне второй раз. Но эти три недели меня очень качественно дисциплинировали. Все, что происходило в ходе этого Марафона, было для меня абсолютно гармонично, необходимо, достаточно и своевременно. Обязательно продолжайте, пожалуйста, делать то, что у вас прекрасно получается - учиться, экспериментировать, ни при каких обстоятельствах не сдаваться, сохранять баланс и умеренность во всем, использовать чувство юмора, делать правильные выводы и делиться своим опытом. Благодарю за это еще раз.
   
• Надежда
  Несмотря на то, что настроения бывают разные, йога помогает мне оставаться "на плаву", не впадать в крайности и поддерживать позитивное отношение к жизни, это самое важное для меня. А из убеждений изменилось отношение к мясу как к чему-то, что приходит в нашу жизнь насильственным путем, хочется оградить себя от этой энергии. 
  Спасибо за ваш проект, он реально помогает в жизни.